Stratégies de perte de poids pour contrôler l'hypertension

L'hypertension est souvent appelée le tueur silencieux parce que les personnes qui en souffrent ne présentent généralement aucun signe ou symptôme. En fait, environ un Américain sur cinq atteint de la maladie ne sait même pas qu’il en est atteint. Mais ça est une condition que nous devrions tous essayer de prévenir ou de contrôler. Un diagnostic d'hypertension contribue à l'athérosclérose ou au durcissement des artères et augmente le risque de maladie cardiaque, d'insuffisance cardiaque, de maladie rénale et d'accident vasculaire cérébral..

Qu'est-ce que l'hypertension??

L'hypertension est le terme médical utilisé pour désigner l'hypertension artérielle. Lorsque le sang est pompé du cœur, il exerce une pression sur les parois des artères. Si la pression est trop forte sur ces murs, vous présentez un problème appelé «hypertension» ou hypertension..

La pression artérielle est mesurée pendant la phase de pompage du rythme cardiaque (systolique) et pendant la phase de repos entre les battements (diastolique). Le nombre est enregistré avec le nombre systolique sur le nombre diastolique.

La tension artérielle normale est de 120/80 (dites «120 sur 80»). L'hypertension est diagnostiquée lorsque les lectures atteignent régulièrement 140/90 ou plus. Lorsque les lectures se situent entre ces deux séries de chiffres, il se peut que l'on vous diagnostique une préhypertension.

Que dois-je faire si on m'a diagnostiqué de l'hypertension??

La première chose que vous devriez faire si votre médecin vous dit que vous souffrez d’hypertension est de pousser un soupir de soulagement. Cela semble étrange? Ce n'est pas. Vous ne pouvez pas le réparer si vous ne savez pas que vous l'avez. Le diagnostic est un réveil pour retrouver la santé.

Votre médecin peut recommander un médicament. Mais il y a aussi des changements de style de vie qui peuvent vous aider à contrôler l'hypertension. Selon le Center for Disease Control (CDC), les facteurs liés au style de vie, notamment l’atteinte et le maintien d’un poids santé, sont tout aussi importants pour le contrôle de la pression artérielle que les médicaments..

Mary Moon, M.D., médecin de famille en exercice, suggère aux patients de se pencher sur les facteurs fondamentaux à l'origine de l'hypertension. Pour beaucoup de ses patients, cela inclut le surpoids. Elle travaille avec beaucoup d’entre eux pour développer des stratégies efficaces de perte de poids..

Va perdre du poids guérir l'hypertension?

L'embonpoint ou l'obésité augmente votre risque d'hypertension. Selon le CDC et les instituts nationaux de la santé, la perte d'un poids, même minime, peut vous aider à contrôler l'hypertension et à faire baisser votre tension artérielle..

Mais le Dr Moon explique qu'il n'est pas juste sur la perte de poids, il s’agit également des activités auxquelles vous participez pour perdre du poids. «Vous pouvez avoir un poids normal ou un poids insuffisant tout en restant hypertendu si vous restez sédentaire et ne surveillez pas votre régime », dit-elle. "Mais quand une personne en surpoids commence à adopter de saines habitudes de perte de poids, elle est susceptible de voir une amélioration de sa pression artérielle."

Quelles sont les meilleures stratégies de perte de poids pour les personnes souffrant d'hypertension??

Si votre tension artérielle est élevée et que votre médecin vous a recommandé de perdre quelques kilos, il existe deux stratégies de perte de poids qui sont généralement préférées. De nombreux médecins, y compris le Dr Moon, recommandent le régime DASH pour la perte de poids et la restriction en sodium et un programme régulier d'exercices modérés..

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Comment puis-je prévenir l'hypertension?

Si vous avez reçu un diagnostic de pré-hypertension ou si vous avez simplement des antécédents d’hypertension dans votre famille, le temps est compté pour apprendre à contrôler votre pression artérielle. Les mêmes habitudes de vie que celles qui sont utilisées pour contrôler l'hypertension sont également d'excellentes techniques pour vous assurer que vous ne contractez jamais la maladie..

N'oubliez pas de travailler avec votre équipe de soins de santé dans le processus de changement pour améliorer votre santé. Assurez-vous d'obtenir une autorisation médicale avant de commencer un programme d'exercice et communiquez tout symptôme inhabituel ou changement de votre santé lorsque vous modifiez votre alimentation et vos activités quotidiennes..