Les 5 meilleures façons de rester motivé pendant la perte de poids

Êtes-vous capable de rester motivé pendant la perte de poids? Parfois nous début perdre du poids avec un régime alimentaire et un programme d'exercices, mais nous ne finissons pas. Peut-être que la pression extérieure devient écrasante ou peut-être que nous ne sommes pas prêts à perdre du poids. Quelle que soit la cause, les hommes et les femmes trouvent cet aspect du régime particulièrement difficile. 

Mais vous n'êtes pas destiné à l'échec. Même si vous avez déjà démarré et arrêté d'innombrables fois auparavant, vous pouvez toujours faire perdre du poids. En mettant quelques compétences importantes à utiliser, il vous sera un peu plus facile de rester motivé, de suivre vos efforts de perte de poids et d'atteindre votre objectif de poids.

5 façons de rester motivé pour perdre du poids

1. Fixer des objectifs et suivre les progrès 
   1. Que vous gardiez une feuille de calcul sur votre ordinateur ou que vous notiez simplement vos statistiques dans un cahier, garder un œil sur vos progrès vous aidera à rester motivé. Vous pouvez suivre votre poids, vos mesures ou votre indice de masse corporelle (IMC). C'est à toi de decider. En regardant en arrière, vous êtes moins susceptible de revenir à de vieilles habitudes.
   2. En outre, si vous tenez des registres minutieux, vous serez en mesure de détecter les écarts dans votre comptage des calories ou vos habitudes d'exercice qui, si elles n'étaient pas contrôlées, pourraient entraîner un plateau majeur ou, pire encore, une prise de poids..
   3. La tenue minutieuse des dossiers comprend une surveillance étroite de la taille des portions. Manger la bonne quantité de nourriture est la clé la plus importante pour la gestion du poids à long terme. Consommer les bonnes portions d'aliments sains et de collations saines peut faire toute la différence entre une perte de poids durable et un échec éventuel. Tenir un journal alimentaire est le meilleur moyen de rester au fait de ce que vous mangez..
2. Récompensez-vous pour stimuler la motivation
   1. L'un des meilleurs moyens de rester motivé tout au long de votre parcours de perte de poids est de vous récompenser sans nourriture. Les hommes et les femmes peuvent avoir des récompenses différentes dont ils pourraient profiter. Les gars pourraient profiter d'un après-midi de golf ou de pêche. Les femmes aimeront peut-être un nouveau livre ou un samedi paresseux pour regarder des films au lit. Ou peut-être que vous êtes un homme qui préfère lire ou une femme qui aime jouer au golf! Quoi qu'il en soit, découvrez ce qui vous rend heureux sans nourriture et configurez-le comme une récompense pour avoir atteint de petits objectifs en cours de route..

1. Abordez la consommation émotionnelle et autres motivations
   1. Pour réussir la perte de poids à long terme, vous devrez faire face à des habitudes alimentaires émotionnelles en posant des questions importantes: mangez-vous trop quand vous êtes en colère? Faites-vous plaisir avec une portion supplémentaire de dessert lorsque vous vous sentez frustré ou triste?
   2. Être honnête avec vous-même est la seule façon d'obtenir la véritable mesure de vos déclencheurs émotionnels de l'alimentation. Sans leur faire face, vous serez toujours moins susceptible de contrôler votre poids. Prenez des notes dans votre journal de perte de poids sur vos sentiments lorsque vous mangez. Ensuite, prenez le temps de lire le journal et de rechercher des modèles que vous pourrez peut-être traiter et modifier..
2. Commencez l'offense et préparez-vous au sabotage alimentaire
   1. Il y aura toujours des gens qui vous encourageront à abandonner votre régime "juste pour cette fois". Ce n'est pas vraiment un problème jusqu'à ce que "cette fois" se répète encore et encore. Si à chaque fois que vous voyez quelqu'un que vous quittez votre régime, cela peut vouloir dire que vous devez vous distancer ou avoir une conversation sérieuse avec eux à propos de vos efforts pour perdre du poids..
   2. La pression des pairs ne s'arrête pas avec l'âge. Et cela n'affecte pas un genre ou un autre. En fait, les hommes ont tendance à subir plus de pression pour manger des portions «viriles» ou des aliments perçus comme plus masculins, comme un steak ou un hamburger surdimensionné. Mais vous pouvez planifier des activités non alimentaires avec vos proches et travailler dur pour résister à la tentation lorsque vous êtes dans un environnement où la nourriture fait partie des festivités..

1. Utilisez la motivation médicale pour rester sur la bonne voie
   1. Dans un sondage informel auprès des lecteurs, 65% des lecteurs ont déclaré perdre du poids pour des raisons d'apparence. Seulement 35% ont déclaré le faire pour leur santé. Ce fait est surprenant, compte tenu de l’impact que la perte de poids peut avoir sur la santé et la qualité de vie en général..
   2. Les apparences s'estompent. Les compliments au sujet de votre perte de poids mourront. Une fois que vous aurez atteint une certaine taille pendant un certain temps, le frisson d'essayer les vêtements de votre nouvelle garde-robe commencera à s'estomper. Faire des emplettes en dehors d'un magasin de taille plus ne sera passionnant que pour si longtemps. Alors, parlez à votre médecin et demandez-lui en quoi une simple perte de poids peut changer votre santé..
   3. Lorsque vous avez besoin de rester motivé pour rester fidèle à vos nouvelles habitudes alimentaires et sportives. Réfléchissez aux avantages pour la santé d'atteindre votre objectif de poids. En atteignant et en maintenant un poids santé, vous êtes plus susceptible de vivre plus longtemps avec moins de problèmes médicaux. Porter une taille plus petite n'est que la cerise sur le gâteau. Une vie plus heureuse et plus saine est la récompense ultime.

Un mot de Verywell

Si la perte de poids était facile, personne n'aurait besoin de perdre du poids. Le fait est que perdre du poids est terriblement difficile et que tenter de gérer la motivation quotidienne est la partie la plus difficile. Attrapez un ami responsable et parcourez ensemble certains de ces stimulants de la motivation. Encouragez-vous les uns les autres et gardez-vous sur la bonne voie. Les avantages en valent la peine si vous pouvez rester sur la bonne voie.