J'ai triché sur mon régime! Maintenant quoi?

Avez-vous eu des problèmes pour coller à votre programme de perte de poids? Peut-être que vous vous retrouvez en train de tricher sur des plans de régime quelques jours seulement après les avoir commis. "J'ai triché sur mon régime… que dois-je faire maintenant?"

Nous avons presque tous vécu des moments où l'envie de manger un certain aliment est si forte qu'il semble qu'il n'y a pas d'autre alternative que de le manger et de renoncer à son alimentation. Mais le fait est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour rester engagé dans votre régime alimentaire sain et perdre du poids.

Comment arrêter de tricher sur les plans de régime

Il existe des astuces simples et des hacks diététiques qui peuvent vous aider à respecter votre programme d'alimentation saine. Avant de tricher sur votre régime alimentaire, posez-vous ces trois questions. Ils vous mèneront à une réponse qui vous fera sentir mieux dans votre décision de tricher, peu importe la décision..

Qu'ai-je accompli jusqu'à présent??
Avant de plonger dans les profondeurs de la diète, prenez une minute pour vous rappeler à quel point vous êtes déjà venu. Peu importe que vous ne suiviez votre régime que depuis un jour. Juste la décision de changer vos habitudes alimentaires démontre un pas positif dans la bonne direction. Donnez-vous un peu de crédit pour cela et pour chaque séance d'exercices, repas à portion contrôlée, collation santé et décision favorable à l'alimentation que vous avez prise jusqu'à présent. Prenez le temps de répertorier quelques-unes de ces réalisations dans votre tête avant de passer à la question suivante..

En outre, rappelez-vous que la perte de poids prend du temps. La patience est essentielle. Vous pouvez suivre un calendrier pour connaître les résultats de votre régime, mais la perte de poids de chacun se fait à un rythme différent. En vous accordant le mérite de prendre des décisions saines, vous vous sentirez bien, même si vous ne constatez pas encore de résultats satisfaisants..

Devez-vous vraiment utiliser le mot "triche?"
Tricher implique que vous faites quelque chose de mal. Tricher c'est mal. Mais tu n'es pas mauvais et il n'y a rien de mal à manger. Donc, éliminez le mot "triche" du processus de décision. Au lieu de cela, demandez-vous si cet aliment est le meilleur pour votre programme en ce moment. Est-ce que les calories contenues dans cet aliment vous placent au-dessus de votre objectif calorique de la journée? Dans la plupart des cas, ce sera le cas. Cet aliment contient-il trop d'ingrédients que vous essayez d'éviter? C'est probablement le cas. Cette nourriture va-t-elle vraiment résoudre le problème auquel vous êtes confronté en ce moment? Dans la plupart des cas, la réponse sera "non". Toutes vos décisions en matière de régime ne seront pas parfaites, mais aucune décision n’est "mauvaise". Éliminez la honte associée au mot triche et prenez des décisions sans vous tromper.

Comment puis-je permettre un traitement et rester engagé dans mon plan?
Si vous en êtes arrivé là et que vous voulez toujours la nourriture devant vous, alors vous devriez peut-être la manger. Mais cela ne signifie pas que vous devriez tout manger. Et cela ne signifie certainement pas que vous devriez jeter l'éponge et abandonner complètement votre régime alimentaire. Demandez-vous s'il existe un moyen de manger une petite portion de la nourriture que vous voulez et ajustez-le à un autre repas ou collation pour atteindre vos objectifs en calories pour la journée ou pour la semaine..

Quand tricher sur un régime ne se termine pas

Si vous commencez et arrêtez souvent des régimes, il est temps de faire le point sur votre programme de perte de poids. Comment tu fais ça? Le moyen le plus intelligent est de tenir un journal de perte de poids.

Chaque jour, lorsque vous notez des notes sur ce que vous mangez, pourquoi vous mangez, les circonstances entourant les choix alimentaires sains et malsains, il est plus facile d'évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Adaptez ensuite votre programme à vos besoins personnels. Faites de petits changements et essayez à nouveau.

La clé est de continuer d'essayer. Il n'y a pas de programme unique. Malheureusement, trouver le plan idéal peut prendre un certain temps. Mais si cela vous aide à atteindre et à maintenir votre objectif de poids, alors c'est du temps bien dépensé.

Un mot de Verywell

Tricher avec un régime ne donne pas envie, mais ça ne doit pas être une mauvaise chose non plus. Cependant, appeler cela "tricher" est probablement.

Apprenez à vous permettre les friandises occasionnelles dont vous avez besoin pour vous en tenir à un plan complet pour une alimentation saine et une perte de poids. Après tout, le régime que vous avez choisi est un régime auquel vous devrez vous en tenir à vie si vous voulez perdre du poids sans le reprendre à jamais. Si cela ne permet pas quelques indulgences ici et là, il est peut-être trop strict au départ.