Comment utiliser une application de régime pour perdre du poids

La perte de poids est devenue une technologie de pointe à l'ère des smartphones et des tablettes. Il y a trente ans, nous utilisions un stylo et du papier pour compter les calories, mais nous disposons désormais d'applications de régime faciles à utiliser pour perdre du poids. La commodité de la technologie a donc des inconvénients?

Selon une étude récente, cela pourrait être le cas. La Dre Cheryl Shigaki, professeure agrégée à la School of Health Professions de l'Université du Missouri, a mené une recherche et a permis de mieux comprendre les avantages et les inconvénients de l'utilisation d'applications de régime pour la perte de poids..

Les avantages

Applications de régime gratuites et sites de perte de poids comme MyFitnessPal.com fournir une variété de services utiles.

Suivi pratique des calories. La plupart des applications fournissent des bases de données interrogeables qui vous permettent de saisir des choix alimentaires quotidiens sur votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone. Dans la recherche menée par Shigaki, de nombreux participants ont indiqué qu'ils préféraient les applications qui fournissent des données pour des aliments spécifiques par marque plutôt que de simplement énumérer des articles génériques. Les participants à l'étude ont également mentionné le lecteur de codes à barres. Cet outil pour smartphone permet aux personnes à la diète de scanner le code-barres de tout aliment pour obtenir des informations nutritionnelles immédiates. Avec ces outils, il est facile pour les personnes au régime de contrôler leur apport calorique quotidien.

Choix alimentaires simplifiés. Vous pouvez non seulement évaluer votre apport calorique actuel et passé, mais vous pouvez également utiliser les outils de suivi des calories pour planifier votre avenir. Il est plus facile de faire des choix sains si vous connaissez le nombre exact de calories d'un aliment en question. Par exemple, si vous essayez de choisir entre un petit bol de soupe crémeuse ou un gros sandwich pour le déjeuner, vous aurez plus de chances de prendre une décision favorable à un régime si les données nutritionnelles sont à portée de main. Vous pouvez même planifier une semaine complète de repas ou préparer un plan alimentaire quotidien avec les applications..

Retour visuel motivant. Quel que soit le régime que vous suiviez, votre bilan énergétique doit refléter un déficit dans le temps si vous voulez perdre du poids. Il est utile pour de nombreuses personnes à la diète si elles peuvent voir un affichage visuel de cet équilibre. Par exemple, si vous constatez que votre dur labeur au gymnase et à la cuisine vous a aidé à atteindre un bilan énergétique négatif pour la semaine, vous pouvez être motivé pour poursuivre ce programme, même s’il est un peu inconfortable. Bien sûr, le simple fait de connaître les chiffres dans votre tête peut aussi être motivant, mais beaucoup d’entre nous réagissons mieux à un graphique ou à un autre affichage visuel..

Le mauvais côté

Malgré les fonctionnalités pratiques fournies par les applications pour smartphone et les sites Web, le Dr Shigaki a également constaté un inconvénient potentiel. Les appareils de haute technologie n'offrent pas le soutien personnel ni la responsabilité face à face que beaucoup de gens considèrent comme importante lorsqu'ils maigrissent. 

Shigaki a dit à la MU News Bureau, «Le soutien social en personne a été majoritairement préféré à la création de nouveaux réseaux sociaux en ligne fondés sur des intérêts communs en matière de bien-être.» En bref, les gens recherchent un véritable lien personnel en matière de régime. Pour cette raison, elle recommande que les personnes à la diète associent la commodité de la technologie à «un soutien social en personne que les technologies de l’information ne peuvent remplacer».

Comment utiliser une application de régime pour perdre du poids

Si vous êtes prêt à commencer un régime, téléchargez une application. Le suivi des calories et les outils faciles de gestion du bilan énergétique rendent la perte de poids plus pratique. Et vous aurez plus de chances de faire de meilleurs choix si vous avez un accès régulier et facile aux données nutritionnelles. Les applications mentionnées dans l'étude du Dr Shigaki incluent:

• MyFitnessPal
• Le perdre
• Tracker de sport
• Livestrong
• Fit Bit
• Le traqueur quotidien
• Runtastic Pro
• Spark People
• SELF Données de nutrition

Mais ne laissez pas vos préparations de régime se terminer par un téléchargement. Connectez-vous avec des amis au travail, à l'église, dans votre quartier ou dans votre famille qui partagent vos objectifs de santé. Fixez des horaires de réunion pour faire de l'exercice ensemble, échangez des recettes ou parlez simplement du processus de perte de poids pour obtenir l'aide dont vous avez besoin pour réussir. Ce soutien en face à face vous aidera à rester motivé, responsable et à rester sur la bonne voie lorsque des problèmes de régime communs apparaissent.