Quand devriez-vous remplacer vos chaussures de marche?
Quand devriez-vous remplacer vos chaussures de marche? Comment savoir quand vos chaussures ont perdu leur amortissement et ont atteint la fin de leur vie??
Une fois que vous avez trouvé une paire de chaussures de marche confortable qui soutiennent bien vos pieds, il est difficile de vous en séparer. Mais les chaussures de marche et de course ont une durée de vie limitée. À chaque étape, vous réduisez leur amorti et leur soutien. À 500 miles, la plupart des chaussures sont mortes et doivent être recyclées ou sauvegardées à des fins autres que l'exercice.
La limite des chaussures de marche de 500 milles
La chaussure de sport typique n’est conçue que pour durer entre 350 et 500 milles. Les marcheurs ne martèlent pas leurs chaussures aussi fort que les coureurs, mais il est peu probable que vous obteniez toujours un bon soutien et un amorti au-delà de 500 milles. Votre poids est également un facteur. Plus vous pesez, plus vos chaussures s'useront rapidement. Si vous marchez 30 minutes par jour, ou en moyenne trois à quatre heures par semaine, remplacez vos chaussures tous les six mois. Si vous marchez 60 minutes par jour ou en moyenne sept heures par semaine, remplacez vos chaussures tous les trois mois..
Prévoyez de remplacer vos chaussures de marche tous les trois à six mois, ou par 500 milles.
Les chaussures vieillissent avant de les acheter
Les chaussures de sport sont collées ensemble. Dans l'entrepôt et dans les rayons des magasins, ils vieillissent déjà. La colle se dessèche. Les poches d'air dans le rembourrage peuvent se dissiper lentement. Vous constaterez souvent que les chaussures en vente sont d'anciens modèles abandonnés. Ils peuvent déjà avoir plus d'un an et vous donner moins d'usure avant de vous épuiser. Pour que vos chaussures durent plus longtemps, achetez le modèle actuel et interrogez le personnel du magasin de chaussures sur la durée de leur séjour dans le magasin..
Entretien des chaussures pour une durée de vie plus longue
Vous pouvez aider vos chaussures à durer plus longtemps avec ces conseils:
- Conservez vos chaussures de marche uniquement pour les promenades sportives: Ne les porte pas toute la journée; glissez dedans seulement pour votre temps d'exercice. Si vous les maintenez sur vos pieds, ils s'usent davantage et sont exposés plus longtemps à l'humidité et aux bactéries qui les dégradent plus rapidement..
- Aérez vos chaussures entre les utilisations: Rangez vos chaussures de marche là où elles sont exposées à l'air afin qu'elles puissent sécher complètement entre les utilisations. Un sac de sport n'est pas le meilleur endroit pour les laisser respirer.
- Si vous les lavez, séchez à l'air: Je ne lave pas mes chaussures de marche, mais si vous le faites, vous devez utiliser un savon doux et de l'eau froide pour ne pas détruire la colle. Toujours les sécher à l'air plutôt que de les jeter dans un séchoir. Évitez la chaleur, car cela contribuera à la dégradation plus rapide de la colle.
- Remplacement des semelles: Si vous préférez une semelle personnalisée, remplacez-la chaque fois que vous remplacez vos chaussures. Changer la semelle intérieure ne remplace pas la chaussure. Les semelles intérieures coussinées n'offrent pas le même amorti et le même soutien que la chaussure elle-même. Une fois que la chaussure est cassée, vous ne pouvez pas y remédier avec une semelle intérieure..
Faites pivoter vos chaussures pour savoir quand elles doivent être remplacées
La meilleure façon de découvrir que vos chaussures sont mortes est de faire pivoter vos chaussures de marche. Commencez par porter une paire de chaussures de marche et alternez-les avec une nouvelle paire de chaussures de marche au bout d'un à deux mois. Lorsque la paire la plus âgée commencera à se décomposer, vous sentirez la différence entre la nouvelle paire et la plus ancienne. Si vous marchez une ou plusieurs fois par jour, l'alternance des chaussures permet à chaque paire de sécher complètement entre les utilisations.
Pointe
Profitez des offres "Achetez-en un, obtenez-en un gratuitement" des détaillants de chaussures. Achetez deux paires à la fois pour économiser sur l'essence si vous vous rendez dans un magasin de course à pied local ou pour économiser sur les frais de port si vous commandez en ligne..
Signes que tes chaussures sont mortes
La plupart des gens attendent que leurs chaussures paraissent mauvaises avant de les remplacer. À ce moment-là, ils portent des toasts depuis plusieurs mois. Ces signes de chaussures mortes depuis longtemps devraient vous inciter à les remplacer immédiatement:
- Le motif de la semelle est usé. De nombreuses chaussures sont maintenant faites à dessein, de sorte qu'une couleur différente apparaît lorsque la semelle est portée, pour vous en avertir..
- Le talon est plus usé d'un côté que de l'autre, parfois au point que la chaussure se penche d'un côté..
- Il y a des rides sur le côté ou le bas de la semelle à cause de la rupture du support et du rembourrage
- Les dessus sont cassés autour de la cheville
Patrons d'usure de chaussures
Où et comment vous portez les semelles et les talons de vos chaussures peut indiquer à un expert en ajustement de chaussures quel type de chaussures vous devriez acheter. Apportez vos vieilles chaussures avec vous lorsque vous achetez de nouvelles chaussures. Ils peuvent indiquer que vous surpronnez, avez une démarche neutre ou supinat.
Dangers of Dead Shoes
Quel est le problème avec le port de chaussures mortes? Ils sont morts parce qu'ils ne fournissent plus un bon soutien et un bon amorti. Le manque de rembourrage et de soutien peut entraîner:
- Attelles de tibia
- Talons et fasciite plantaire
- Syndrome de la bande iliotibiale
- Fractures de stress
Recyclez vos chaussures mortes
Bien que vous souhaitiez garder une ou deux paires de chaussures mortes pour le jardinage ou toute autre tâche non sportive, vous devriez recycler ou donner vos chaussures au lieu de les jeter à la poubelle. Les chaussures recyclées sont utilisées pour créer des terrains de jeux et des pistes. Cherchez une poubelle dans un centre de recyclage communautaire ou un magasin de chaussures de sport. Les chaussures qui sont encore en bon état peuvent également être données à des centres d'habillement de charité pour être utilisées à des fins non sportives.
