6 conseils de soins des pieds pour les personnes actives

Que vous fassiez le maximum chaque jour ou que vous vous entraîniez pour un marathon, vos pieds en ressentiront les effets. "Les pieds apportent un soutien et absorbent l'essentiel de l'impact, de sorte qu'ils puissent facilement être victimes de violence", a déclaré Oliver Zong, D.P.M., podiatre et chirurgien esthétique du pied à New York. "Beaucoup de mes patients actifs finissent par venir chez moi avec un problème de pied qui aurait pu être évité tôt." Dr. Zong nous donne ces conseils de soins des pieds pour les personnes actives.

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Débutants: détendez-vous sur les pieds

Lorsque vous commencez un programme de mise en forme, vos pieds vont être malmenés. Cela est particulièrement vrai pour ceux d'entre nous qui ont des kilos en trop - ceux-ci multiplient la pression sur les pieds. Commencez par un exercice à faible impact - marche plutôt que course ou tennis, ou commencez par faire du vélo ou de la natation. "Pour commencer, essayez un exercice à faible impact où l'impact du pied est moins important, comme la natation ou le vélo", explique le Dr Zong..
Comment commencer à marcher

2

Les bonnes chaussures

Plutôt que de simplement porter ce qui se trouve dans votre garde-robe ou sur le porte-manteau, achetez des chaussures de sport qui vous vont bien et qui conviennent à votre activité. Brisez-les avant de les porter pour les promenades sur de longues distances. Dr. Zong a également averti que si vos chaussures ne sont pas confortables au moment de les acheter, il est probable qu'elles ne le deviendront pas. Seulement acheter des chaussures qui se sentent bien dès la sortie de la boîte.
Comment trouver les bonnes chaussures de marche

3

Étirez vos pieds et vos orteils

Le Dr Zong pense que les étirements des pieds peuvent aider à prévenir les blessures aux pieds. Il recommande d'étirer les pieds, les chevilles et les orteils avant et après l'entraînement.
Étirements de pieds

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Garder le pied pourri

Des champignons guettent vos pieds, prêts à provoquer des verrues plantaires ou des pieds d'athlète. Dr. Zong recommande de porter des chaussures de douche lorsque vous êtes dans la douche de la salle de sport, sur la terrasse de la piscine ou dans tout autre endroit humide ou embué. Après une séance d’entraînement, il recommande de nettoyer les pieds avec le nettoyant démaquillant FungaSoap Tea Tree Ultimates Tea Tree comme moyen naturel de combattre les champignons..

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Verrues Plantaires

Une verrue plantaire est une croissance plate sur le bas de votre pied, et ils sont généralement douloureux. "L'acide salicylique est la meilleure première ligne de défense." explique le Dr Zong, en recommandant le stick de verrue Pedifix. "Il est important de se débarrasser rapidement des verrues plantaires pour éviter de les transmettre à d'autres personnes et à d'autres parties de votre corps."
A propos des verrues plantaires

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Se faire dorloter comme prévention

Apprenez à connaître vos pieds. Si vous faites régulièrement des étirements, des massages et un bain de pieds, vous remarquerez peut-être des changements nécessitant des soins médicaux et vous les ferez soigner plus tôt. Dr. Zong vous donne une excuse nécessaire pour acheter ce spa pour les pieds ou faire un tour au spa de jour pour vous faire dorloter. "Je conseille à mes patients de faire tremper leurs pieds plusieurs fois par semaine pour garder la peau douce et fraîche."

Source: Oliver Zong, D.P.M. Communiqué de presse du 20/03/06