8 mythes sur les chaussures de marche

La vérité est là-bas. Vous avez peut-être des idées chéries sur les chaussures de marche, mais ce que vous pensez peut-être être faux.

Les chaussures doivent durer toujours

Les chaussures ne durent pas éternellement; ils ne durent généralement que 500 milles avant que vous ayez fini de les battre. Si vos chaussures ont des empeignes en cuir ou si vous agissez avec douceur, elles peuvent quand même paraître OK. Vous ne pouvez pas avoir porté à travers la bande de roulement. Mais ils sont morts. L'ajout d'une nouvelle semelle intérieure pourrait les aider à se sentir mieux, mais ils ont perdu leur amorti et leurs éléments de soutien peuvent également être endommagés. Vous avez maintenant la recette des blessures et des pieds fatigués, car vos pieds et vos chevilles seront plus agressifs à chaque pas. La meilleure habitude est d’avoir deux paires de chaussures de marche en les alternant. Commencez à porter la deuxième paire 6 semaines après le début de la première paire. Vous pourrez alors sentir quand le premier couple mourra. Acheter de nouvelles chaussures coûte beaucoup moins cher que de consulter un médecin pour une cheville tordue ou une fasciite plantaire, ou d’arrêter votre programme de marche..

Achetez des chaussures de marche de la même taille que vos chaussures ordinaires

Est-ce que vos doigts enflent quand vous marchez? Devinez ce que vos orteils gonflent encore plus. Vos chaussures de marche doivent être plus larges que vos chaussures ordinaires, car vos pieds gonflent à pleine taille lorsque vous marchez plus d'une demi-heure. Si vos chaussures ne sont pas assez grandes, vous pouvez vous retrouver avec des ongles noirs, des cloques et des douleurs au pied causées par ce gonflement. Abandonnez-vous à la timidité de la pointure et montez-vous correctement. Vous constaterez peut-être que vos chaussures de marche sont trop grosses pour être portées au bureau ou à la maison lorsque vous ne marchez pas. Si oui, conservez-les pour la marche.

Vous ne pouvez pas acheter de chaussures plus grandes parce que vos pieds glissent vers l'avant

Vous devez lacer correctement vos chaussures pour que votre talon reste dans le godet à talon de la chaussure pendant que vos orteils ont de la place pour se dilater. Cela aidera également à prévenir les ampoules au talon. Consultez nos schémas de laçage pour savoir comment lacer vos chaussures. Si vous avez des ongles noirs alors que vous avez assez de place dans vos chaussures, ou si votre talon n'est pas bien en place dans le talon de la chaussure, apprenez à bien lacer vos chaussures..

Vous n'avez pas besoin de chaussures de sport

Commencez à marcher avec les chaussures que vous avez sous la main. Mais si vous envisagez de marcher plus d'une demi-heure à la fois, vos pieds seront plus heureux avec des chaussures de sport qui les maintiennent et les amortissent correctement. Vos pieds fléchissent à chaque pas et ont besoin de chaussures qui se plient avec eux. Beaucoup d’entre nous sur-prononçons ont besoin d’une chaussure qui corrige ce mouvement afin de ne pas être blessés. Ce sont des choses que l'on trouve mieux dans une bonne paire de chaussures de course ou de chaussures de marche athlétiques.

Les chaussettes ne comptent pas

Si vous vous développez des ampoules ou des points chauds sur vos pieds, les bonnes chaussettes peuvent aider à les prévenir. Tout d'abord, porter des chaussettes. Deuxièmement, portez des chaussettes synthétiques en acrylique, CoolMax, Ultimax ou tout autre tissu de sport qui évacue l'humidité du pied. Ne portez pas de chaussettes en coton lorsque vous marchez plus d'une demi-heure, car elles retiennent la transpiration près du pied, adoucissent la peau et la rendent plus sujette aux ampoules. Portez des chaussettes synthétiques, lubrifiez vos pieds et / ou utilisez de la fécule de maïs pour les garder au sec.

Ceci est extrêmement important si vous êtes diabétique, vous ne devez pas risquer d'avoir des ulcères aux pieds..

Portez deux marques / styles de chaussures différents pour la marche et faites-les pivoter

Ce mythe est un bon conseil. La théorie est que cela empêche vos muscles de s'installer dans un seul motif avec une seule chaussure. Mais la théorie opposée est: pourquoi est-ce une bonne chose? Si vous vous entraînez pour la vitesse ou la distance, cela confond simplement vos muscles sans avoir un bon effet d'entraînement.

Les bottes sont idéales pour les longues marches

De nombreux marcheurs européens portent des bottes. Mais si votre longue marche est sur le trottoir, vos pieds seront plus heureux si vous portez des chaussures conçues pour les coureurs de marathon et les marcheurs. Vous aurez besoin d'un peu d'amorti, mais pas d'amorti lourd. Si vous surprongez, vous avez besoin de chaussures de contrôle du mouvement, en particulier lorsque vous marchez sur de longues distances. Visitez l'un des sites Web de chaussures de course, tels que Roadrunner Sports, et sélectionnez des chaussures qui sont bonnes pour les longues distances..

Les chaussures de marche sont parfaites pour la randonnée

Vous allez détruire ce mythe vous-même si vous suivez un sentier et découvrez à quel point il est douloureux que des rochers et des racines vous piquent à travers la semelle de vos chaussures. Des chaussures de randonnée ou des bottes de randonnée légères protègent votre semelle de celles-ci. Même les routes de gravier peuvent être une expérience douloureuse avec de nombreuses chaussures de marche ou de course. Passez aux chaussures de trail pour ces surfaces. Les chaussures de trail running actuelles sont légères, flexibles et protectrices.