Comment trouver et rejoindre un club de marche
Rejoindre un club de marche est un excellent moyen d’améliorer le plaisir d’une activité que vous aimez déjà et de rencontrer d’autres personnes partageant votre enthousiasme. Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous souhaitez rejoindre ou créer un groupe:
- Assurer la sécurité, en particulier pour les femmes et les personnes âgées
- Partage de conseils sur les techniques de marche, les chaussures, les engrenages, etc..
- Organiser des randonnées et des excursions que vous ne pourriez autrement pas faire vous-même
- Vous pousser au-delà de vos limites actuelles
Comme avec un partenaire de gym, l'adhésion à un club de marche vous incite à persévérer les jours où vous pourriez rester au lit. Il empêche de sauter ou de couper une promenade parce que personne ne regarde.
Cela dit, tous les clubs de marche ne sont pas les mêmes. Voici certains des types que vous pouvez choisir:
Groupes Meetup
Meetup.com est un site Web populaire pour les personnes qui souhaitent rejoindre un groupe. Il vous permet de trouver des clubs de marche dans votre région et de voir si votre âge, votre sexe et vos intérêts correspondent. Vous pouvez également créer votre propre club, recruter des membres, publier des événements et participer à des discussions en ligne..
Meetup fournit également des filtres de confidentialité afin que les identités et les itinéraires pédestres ne soient partagés qu'avec les membres approuvés. Les membres peuvent confirmer leur présence, l'événement sera ensuite affiché sur leur calendrier en ligne..
Clubs AVA / IVV
L'American Volkssport Association (AVA) et l'Internationaler Volkssportverband (IVV) sont des organisations de marche à but non lucratif qui organisent et organisent des événements de marche non compétitifs de 5 et 10 km..
Fondée en 1976, l'AVA compte plus de 250 clubs de sport à charte à travers le pays. Les clubs à charte individuels organisent des marches d'un à deux jours plusieurs fois par an, généralement le week-end. Ils offrent également des itinéraires de marche établis que les membres peuvent parcourir toute l'année..
Pour sa part, l’IVV est la plus grande organisation de clubs de marche au monde avec des milliers de groupes membres, dont plus de 500 aux États-Unis et au Canada..
La taille des clubs AVA / IVV agréés varie de moins d’une douzaine à plus de 500. Vous pouvez trouver un club près de chez vous sur le tableau des clubs AVA ou créer votre propre club sanctionné par AVA / IVV..
Clubs de course
Si vous sentez un besoin de vitesse, les clubs de racewalk peuvent vous aider à apprendre la technique appropriée et vous aider à participer à des compétitions..
Les marcheurs sont une race différente des randonneurs récréatifs. Ils adhèrent à des règles strictes selon lesquelles les randonneurs doivent rester en contact permanent avec le sol. De plus, la jambe d'attaque doit être droite lorsqu'elle touche le sol et rester droite jusqu'à ce qu'elle passe sous le corps..
Si vous aimez la précision et que vous souhaitez améliorer votre santé cardiovasculaire, la marche peut être votre sport préféré. La marche est disputée à tous les niveaux d’athlétisme, de l’athlétisme des jeunes aux Jeux Olympiques. Les compétitions se déroulent généralement sur des routes ou sur des pistes de course, allant de "courses ludiques" sur 3 000 mètres à des épreuves de marche sanctionnées de 100 km (62,1 km).
Vous pouvez localiser un club de Racewalking près de chez vous sur Racewalk.com ou créer le vôtre sur Meetup.
Comment marcher comme un athlète olympiquePromenades dans les centres commerciaux
Les citadins organisent souvent des promenades dans les centres commerciaux, notamment en hiver. Ils offrent une sécurité accrue tout en vous permettant de faire du lèche-vitrine ou de savourer un café après l’entraînement avec des amis. Aux États-Unis, de nombreux grands centres commerciaux organiseront des activités de marche à l'intérieur, généralement plus tôt dans la journée, lorsque la circulation dans les centres commerciaux est faible. Consultez le tableau de la communauté du centre commercial en ligne pour les événements ou parlez à un administrateur du centre commercial pour en organiser un..
Vous pouvez également vérifier si un magasin de chaussures de course local organise ou promeut des événements de marche. Beaucoup le font comme un moyen de faire connaître leurs produits à un public très motivé.
Groupes de santé et de fitness
Les centres médicaux et les organisations de maintenance sanitaire (HMO) sont également de bons endroits pour trouver des clubs de marche locaux. Beaucoup parrainent des groupes de marche dans le cadre d'une campagne de bien-être ou promeuvent activement des clubs de marche auprès de leurs membres. L'American Heart Association fait partie des organisations nationales pouvant vous mettre en contact avec des événements de marche organisés dans votre région..
Il y a même des assureurs maladie, comme Oscar, qui vous paieront un dollar si vous faites 10 000 pas au cours de la journée (ces pas peuvent être suivis avec des appareils comme Fitbit ou des applications comme Google Fit)..
Les gymnases, les centres de remise en forme et les complexes d'appartements parrainent souvent des événements de marche pour les membres. Consultez le babillard de la communauté pour plus d'informations ou encouragez la direction à organiser un événement.
Clubs virtuels
Si vous vivez dans une région éloignée ou ne parvenez pas à trouver un groupe près de chez vous, vous pouvez rejoindre un club de marche virtuel qui fournit aux membres les moyens de se suivre et de se mettre au défi. Fitbit et d'autres applications de suivi vous permettent d'ajouter des amis à votre groupe et d'inviter d'autres personnes..
Vous pouvez ensuite définir des objectifs de communauté quotidiens ou hebdomadaires et évaluer vos progrès par rapport aux autres membres du groupe..
Améliorer les entraînements avec un partenaire virtuel
