Combien de temps faut-il pour marcher un million de pas?

Un million de pas sonne beaucoup, et vous pouvez vous demander combien de temps cela vous prendrait pour marcher un million de pas. Si vous utilisez un podomètre ou un groupe de musculation, vous pourrez enregistrer 1 million de pas en 100 jours si vous marchez 10 000 pas par jour..

C’est un objectif que vous voudrez peut-être vous fixer au début de l’année pour vous motiver à marcher et à faire de l’exercice. Voici plus de détails sur ce grand nombre si vous souhaitez rejoindre le "Million Step Club".

Combien de temps faut-il pour marcher un million de pas?

Un rythme de marche régulier typique est 3 miles par heure ou 5 kilomètres par heure. Traduire cela en heures de marche pour atteindre 1 million d’étapes:

166,7 heures. C'est presque sept jours complets de marche.
91 jours de marche un peu moins de deux heures par jour

Maintenant, regardons cela du point de vue des étapes du podomètre toute la journée:

À 5 000 pas par jour, il vous faudrait 200 jours pour parcourir 1 million de pas. Il faut 45 minutes à une heure pour parcourir 5 000 marches à un rythme soutenu..
À 8 000 pas par jour, il vous faudrait 125 jours pour parcourir 1 million de pas. Il faut 60 à 80 minutes pour parcourir 8 000 marches à un rythme soutenu..
À 10 000 pas par jour, il vous faudrait 100 jours pour parcourir un million de pas. Il faut 75 à 90 minutes pour faire 10 000 pas (5 miles) à un rythme soutenu.
À 20 000 pas par jour, il vous faudrait 50 jours pour faire un million de pas. Il faut 2,5 à 3 heures pour parcourir 20 000 marches à un rythme soutenu..

À quelle distance se trouve un million d'étapes?

Une foulée moyenne réalise environ 2000 pas par mille. Mais si vous avez les jambes plus courtes, vous pouvez enregistrer 2300 pas par mille. Vous devez mesurer votre foulée pour obtenir un nombre précis.

500 miles ou 806 kilomètres avec une foulée moyenne.
435 miles ou 701 kilomètres avec une foulée plus courte.
2016 fois autour d'une piste de course de 400 mètres.
8 800 terrains de football ou de soccer.
9.778 "promenades" dans le baseball.
Une promenade du Camino de Santiago de Saint-Jean-Pied-de-Port en France à Saint-Jacques-de-Compostelle, en Espagne.
Une promenade de San Diego et San Francisco, Californie.
Une promenade de Detroit, Michigan à New York, New York.
Une promenade de Paris, France à Milan, Italie.
Une promenade des falaises blanches de Douvres, en Angleterre, à Edimbourg, en Écosse. Ensuite, vous pourrez chanter avec The Proclaimers: "Je marcherais 500 miles…"
Au quotidien: 5,5 milles ou 8,9 kilomètres par jour pendant 90 jours.

Combien de calories brûlez-vous en un million de pas??

Au total, 1 million d'étapes brûlent environ 40 000 calories pour une personne de 150 livres. C'est 11 livres de graisse. Le nombre de calories que vous brûlez en marchant dépend principalement de votre poids et de la distance parcourue..

Comment mesurez-vous 1 000 000 de pas?

Les podomètres comptent les pas. Les podomètres simples comptent vos pas jusqu'à ce que vous réinitialisiez le numéro et ne peuvent enregistrer que 99 999 pas. Vous devez garder une trace chaque fois que votre compteur kilométrique tourne pour atteindre un million. Vous pourriez également avoir mal au cœur si vous appuyez accidentellement sur le bouton de réinitialisation et perdez un grand nombre.

De nombreux podomètres, moniteurs d'activité et capteurs de podomètre avancés dans votre téléphone mobile comptent les pas de la journée et se réinitialisent automatiquement à minuit, enregistrant le jour précédent en mémoire. Les podomètres et les bandes de fitness, comme ceux de Fitbit, permettent de se connecter à des applications ou à des tableaux de bord en ligne et de synchroniser et d’enregistrer vos données. Vous pouvez consulter les totaux des jours, des semaines et des mois en ligne ou sur une application..

Étapes ou séances d'entraînement d'une journée?

Vous pouvez soit porter un podomètre toute la journée pour compter toutes vos activités, soit simplement le porter pour des séances d'entraînement dédiées à la marche. C'est une question de choix personnel quant à ce que vous suivez. Des études démontrent qu'il est dangereux de rester assis trop longtemps et d’avoir 30 minutes ou plus d’activité physique à intensité modérée par jour. Il est préférable de s'asseoir moins et de s'entraîner rapidement à la marche.

Certains podomètres ne suivent que les étapes, tandis que d'autres, tels que Omron HJ-321 et Fitbit, suivent également l'activité "aérobie" d'intensité modérée séparément. Fitbit les indique comme "minutes actives". Cela vous permet de savoir si vous atteignez la quantité d'activité physique recommandée chaque jour..

Un voyage en un million de pas

Linda a relevé le défi de réaliser un million de marches en 91 jours. À compter du 1er janvier, Linda a mis jusqu'au 3 avril pour atteindre 1 000 000 de pas enregistrés sur son podomètre. Elle a dit que ce n'était pas facile d'atteindre son objectif d'activité quotidienne de 10 000 pas par jour en plein hiver. Elle marchait beaucoup dans le couloir au travail et avait recours à la marche dans un centre commercial local plusieurs fois le week-end..

Les jours meilleurs, elle marchait rapidement pendant ses pauses et suivait des cours de Zumba chaque semaine. Ensuite, le week-end, elle a fait de longues marches, dont des marches de volkssport de 10 km, des marches d'entraînement de 9 km et deux marches de demi-marathon. Ceux boosté ses totaux étape.

Voulez-vous marcher 1 000 000 pas?

Quel que soit votre choix, vous pouvez également rejoindre le Million Step Club. C'est un objectif amusant à définir et à atteindre.