Conversion milles en kilomètres et temps de marche
Les États-Unis sont l’un des rares pays au monde à utiliser encore des kilomètres au lieu de kilomètres. Si vous êtes un Américain, vous savez probablement combien de temps il vous faut pour marcher un mile (environ 20 minutes à un rythme facile). Mais la plupart des itinéraires de marche et des pistes sont décrits en kilomètres. Combien de miles devez-vous marcher ou faire du jogging pour simuler un parcours de 5 km? Combien de temps dure un itinéraire de 10 km? Combien de temps faudra-t-il pour parcourir différentes distances à un rythme rapide, modéré ou facile?
Outils de conversion de milles en mètres
Vous pouvez le consulter dans les tableaux ci-dessous, qui vont du quart de mille au marathon de 26,2 km. Vous pouvez également utiliser ces outils:
- Calculatrice de kilomètres en kilomètres, avec temps de marche: utilisez cette calculatrice en ligne pour obtenir la réponse..
- Calculateur de rythme: Trouvez votre vitesse.
Si vous voulez faire le calcul, voici les équations:
- 1 mile fait 1,6 kilomètre. Miles x 1,6 = kilomètres.
- 1 kilomètre équivaut à 0,62 milles. Kilomètres x 0,62 = miles.
Calculatrice de kilomètres en kilomètres et de temps de marche
- Rythme rapide: 11 minutes par mile ou 7 minutes par kilomètre. C'est la vitesse d'une marche rapide ou d'une course facile.
- Allure modérée: 15 minutes par mile ou 9,4 minutes par kilomètre. C'est un rythme de marche rapide et sain.
- Rythme facile: 20 minutes par mile ou 12,5 minutes par kilomètre.
- Comment mesurer votre vitesse de marche: utilisez ces applications et gadgets pour voir à quelle vitesse vous vous déplacez.
Miles | Kilomètres | Marche rapide | Marche modérée | Marche facile |
0,25 mi. | 0,4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | dix |
1,0 mi. | 1,6 km | 11 min. | 15 minutes. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1,9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mi. | 2,4 km | 17 min. | 23 min. | 30 minutes. |
1,6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1,7 | 2,7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2,9 | 20 | 27 | 36 |
1,9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3,2 km | 22 min. | 30 minutes. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3,5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3,9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mi. | 4,0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2,7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4,5 | 31 | 42 | 56 |
2,9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4,8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
La distance de 3 km équivaut à la distance de 5 km de nombreuses promenades auxquelles vous pouvez participer pour des œuvres de charité ou pour le plaisir. Comme vous le voyez, vous pouvez marcher en une heure ou moins.
Comment s’entraîner pour marcher 5K: Voici comment se préparer pour ces promenades amusantes.
Miles | Kilomètres | Marche rapide | Marche modérée | Marche facile |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mi. | 5,6 km | 39 min. | 53 min. | 1h10. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3,9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6,4 km | 44 min. | 60 min. | 1h20. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mi. | 7,2 km | 50 min. | 68 min. | 1h30. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1h15. | 1h40. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mi. | 8,9 km | 60 min. | 1h22. | 1h50. |
5.6 | 9,0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9,5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1h30. | 2h00. |
6,2 mi. | 10,0 km | 68 min. | 1h32. | 2h04. |
La distance de 10 km est une bonne chose à savoir, étant donné que de nombreux événements de course à pied propices aux marcheurs font 10 km, soit 6,2 km. C'est aussi la distance pour les promenades Volkssport. Cela prend environ 2 heures ou moins.
Comment s'entraîner pour marcher 10 km: utilisez ce plan pour développer votre endurance afin de pouvoir compléter cette distance et profiter du spectacle tout au long du parcours.
Miles | Kilomètres | Marche rapide | Marche modérée | Marche facile |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2h10. |
7,0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9,0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9,5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1h50. | 14h30. | 3h20. |
10.5 | 16,9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17,7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18,5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2h24. | 3:17 heure. | 4h22. |
La distance de demi-marathon de 13,1 miles est un peu plus de 21 kilomètres. Vous voudrez en choisir un qui convienne aux marcheurs ou vous arriverez à la ligne d'arrivée quelques heures après que les coureurs aient mangé toutes les friandises de la ligne d'arrivée et soient rentrés chez eux..
Comment s'entraîner pour marcher dans un demi-marathon: voyez les étapes à suivre pour augmenter votre temps de marche et votre allure de manière régulière afin d'être prêt pour le défi des 13,1 milles.
Le reste de la carte nous conduit à la distance du marathon de 42,2 kilomètres. Cela va prendre encore quelques heures, même sans repos.
Miles | Kilomètres | Marche rapide | Marche modérée | Marche facile |
13,5 mi. | 21,7 km | 2h29. | 3:23 heure. | 16h30. |
14.0 | 22,5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 14h45. | 3h45. | 5h00. |
15.5 | 24,9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25,7 | 176 | 240 | 320 |
16,5 | 26,6 | 182 | 248 | 330 |
17,0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17,5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18,0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18,5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30,6 | 209 | 285 | 380 |
19,5 | 31,4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3h45. | 5h00. | 6h40. |
20.5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33,8 | 231 | 315 | 420 |
21,5 | 34,6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35,4 | 242 | 330 | 440 |
22,5 | 36,2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
23,5 | 37,8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38,6 | 264 | 360 | 480 |
24,5 | 39,4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4h35. | 6h15. | 8h20. |
25,5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41,8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4h48. | 6h33. | 8h44. |
C'est à quelle distance et combien de temps cela peut vous prendre. Êtes-vous prêt à commencer la formation?
