Choisir des chaussures de marche pour les personnes âgées

Les caractéristiques dont vous avez besoin dans une chaussure de marche peuvent changer en vieillissant. Vous êtes peut-être habitué à porter des talons ou des bottes, mais découvrez que ces chaussures ne fonctionnent plus très bien pour la marche. Les chaussures que vous utilisez depuis des années pour la santé et la forme physique ou pour promener votre chien doivent également être échangées contre celles qui vous serviront le mieux. Apprenez-en davantage sur les changements qui surviennent avec votre âge et sur les chaussures qui peuvent vous permettre de rester dans vos années avancées..

Changements à vos pieds en vieillissant

Vos pieds vont changer de forme et de taille au fil des ans et vos besoins en chaussures vont changer en raison des conditions habituelles. Ces changements comprennent:

Pied élargissant et allongeant: Il est normal que vos pieds deviennent plus larges, plus longs et plus plats, car les ligaments et les tendons perdent en force et en élasticité. Les blessures à eux s'accumulent. Il est normal de voir votre pointure augmenter d'une demi-pointure ou plus.
Gonflement des pieds: Vous pourriez avoir un gonflement des pieds et des chevilles en raison de problèmes de circulation ou des effets des médicaments et des problèmes de santé. Vous aurez peut-être besoin d'une paire de chaussures plus grande pour les jours où vous avez plus de gonflement. Si vous portez des chaussettes de compression, vous devez vous assurer que vos chaussures peuvent les accueillir sans être trop serrées..
Amincissement naturel amincissant: Vous perdez également le coussinet adipeux qui protège le bas de votre pied. Vous remarquerez peut-être de plus en plus d'inconfort et de fatigue à mesure que ce rembourrage naturel disparaît. Des chaussures coussinées ou des semelles peuvent aider.
Changements de peau: Une peau sèche en vieillissant peut provoquer des callosités et une peau craquelée sur les talons.
Les problèmes de pieds peuvent s'aggraver: Les oignons, les hammertoes et d’autres problèmes de pieds continuent de se développer. Vous pouvez ressentir les effets à long terme du port de chaussures à bouts pointus et talons surélevés.

Changements de démarche: L’arthrite, la neuropathie et d’autres affections peuvent modifier votre démarche, ralentir votre vitesse de marche et parfois boiter. Cela peut entraîner une pression sur différentes zones du pied, entraînant un inconfort. Les changements de démarche se développent souvent après 70 ans et sont observés chez la majorité des plus de 80 ans..
Perte de densité osseuse: Les os amincissants sont plus à risque de fracture, y compris les os du pied.
Impossible de toucher tes pieds: Vous risquez de perdre de la souplesse en vieillissant et d'avoir des difficultés à vous pencher ou à vous croiser la jambe. Si vous ne pouvez pas atteindre facilement vos pieds, il devient difficile de mettre vos chaussettes et vos chaussures. Vous aurez peut-être besoin d'appareils fonctionnels, tels que des chaussettes et des chaussures non lacées. Vous pouvez ne pas être en mesure de couper vos ongles ou laver et sécher vos pieds.
Problèmes de pieds dus au diabète: Plus d'une personne sur cinq souffre de diabète après l'âge de 65 ans. Cela entraîne souvent une perte de circulation sanguine et des sensations dans les pieds. Vous devrez vous assurer que vos chaussures sont bien ajustées et ne pas frotter et causer des ampoules, ce qui peut entraîner une infection.

Problèmes d'équilibre: En vieillissant, votre capacité à équilibrer et à vous corriger si vous glissez ou si vous trébuchez est réduite. Vous pouvez également prendre des médicaments qui peuvent vous donner la tête qui tourne. Vous aurez besoin de chaussures à semelles antidérapantes et suffisamment structurées pour un bon maintien, y compris celles à col haut..

Chaussures de marche pour personnes âgées actives

Si vous êtes actif et aimez souvent la marche et la santé pour la santé et le fitness, des chaussures de marche ou de course athlétiques sont le meilleur choix. Pour vous assurer que vous achetez le bon type de chaussures et qu'elles sont bien ajustées, visitez un magasin de chaussures de course à pied spécialisé dans votre région. Ils ne servent pas seulement les jeunes coureurs compétitifs. Ils ont de nombreux clients de longue date qui vous ressemblent et ont des besoins similaires.

Vos pieds seront mesurés et ils évalueront votre démarche pour voir si vous pourriez tirer profit de chaussures de contrôle du mouvement ou de stabilité. Ces types de magasins peuvent également être en mesure de fabriquer des semelles moulées à chaud qui donneront un bon support à votre pied..

Bien que les chaussures de marche puissent fonctionner, ne soyez pas surpris si elles recommandent plutôt des chaussures de course. Les chaussures de course ouvrent la voie en utilisant un amorti léger et une technologie de pointe. Les bonnes chaussures de course fléchiront l’avant-pied et auront un profil plat avec une faible chute du talon aux orteils.

Les chaussures de sport ont également un col talon rembourré, ce qui peut réduire les frottements dans cette zone. Beaucoup sont fabriqués avec des tiges sans couture pour réduire les zones de friction.

Recherchez des chaussures de sport qui ont une boîte à bout plus arrondie et sont offertes en largeur. New Balance est une marque qui est connue depuis longtemps pour les deux. Ils ont quelques styles de marche avec fermeture Velcro si vous préférez. De nombreux modèles de Brooks sont également disponibles en largeurs et ils sont connus pour leurs chaussures de contrôle du mouvement, la Beast pour les hommes et l'Ariel pour les femmes..

Demandez au vendeur de vous aider à lacer les chaussures pour obtenir un bon ajustement. Vous voulez vous assurer qu'ils ne sont pas trop serrés au-dessus de l'avant-pied mais que vous pouvez les serrer à la cheville pour que votre talon reste dans la coquille du talon. Il y a des astuces que vous pouvez utiliser.

Ne lésinez pas sur les bonnes chaussettes. Recherchez des chaussettes anti-transpirantes de forme anatomique qui peuvent réduire votre risque de développer des cloques. Un magasin en cours d'exécution est une bonne source pour ces.

Achetez toujours des chaussures plus tard dans la journée, lorsque vos pieds seront peut-être un peu plus enflés. Portez les chaussettes que vous prévoyez de porter avec les nouvelles chaussures afin de vous assurer d'avoir la bonne taille.

Des chaussures pour tous les jours

Vous voudrez peut-être vous rendre dans un magasin spécialisé dans les pieds et les chevilles pour obtenir des recommandations sur les insertions, les chaussures et les modifications de chaussures. Si vous ressentez une douleur importante au pied ou à la démarche, parlez-en à votre médecin ou à votre podiatre pour une évaluation complète. Des semelles de soutien et de rembourrage peuvent vous apporter un plus grand confort ou vous aurez peut-être besoin d'une orthèse sur ordonnance.

Pour les chaussures que vous pouvez porter lors de vos achats, de vos rencontres ou autour de la maison, il existe des marques et des sources de motifs utiles pour les personnes âgées:

Propet est une marque qui propose une variété de modèles de chaussures qui incluent une fermeture à patte auto-agrippante plutôt que des lacets, des largeurs étendues et d'autres caractéristiques dont vous pourriez avoir besoin. Ils ont une gamme de styles, y compris des chaussures de sport, des chaussures habillées, des bottes, des sandales et des pantoufles. Beaucoup de leurs styles sont classés comme chaussures diabétiques approuvées par Medicare.
New Balance fabrique plusieurs modèles avec une fermeture Velcro plutôt que des lacets. Ceux-ci incluent les 577, 813, qui sont des chaussures pour diabétiques approuvées par Medicare, et les 411 et 928, qui sont très larges. Ces chaussures ont une construction en cuir et viennent dans des couleurs telles que noir, blanc et beige.
Silvert's vend des vêtements et des chaussures adaptés de divers fabricants qui peuvent répondre à des besoins tels que des chaussures très larges, des chaussures plus profondes pour accueillir les orthèses, des chaussures réglables pour gonfler les pieds et des chaussures à semelle antidérapante..

Chaussures à éviter

Ces types de chaussures peuvent contribuer aux problèmes que vous vieillissez. Portez-les rarement ou avec prudence:

Bottes ou chaussures à bouts pointus: Si vous aimez vos bottes de cow-boy, il peut être difficile de les abandonner. Cependant, les bottes et les chaussures à bout pointu pour femmes serrent les orteils et peuvent frotter et causer des plaies. Recherchez des versions à bouts carrés ou arrondis qui donnent à vos orteils une marge de manœuvre.
Chaussures à talons plus grands que 2 1/4 pouce: Un talon surélevé augmente le risque de tourner la cheville et d’endommager davantage si cela se produit. Ceci est vrai pour les talons plus larges ainsi que les plus maigres.
Chaussures à semelle lisse: Vous devez réduire les risques de glisser et de tomber. Recherchez des semelles antidérapantes sur toutes vos chaussures.
Sabots, sandales ou tongs à dos bas ou sans dossier: Vous courez le risque de sortir de ces types de chaussures sur une pente et vous ne pouvez pas marcher correctement lorsque vous les portez. Recherchez les styles qui ont un dos confortable et matelassé. Évitez les sandales qui vous donnent des points chauds ou des cloques où les sangles se frottent.
Chaussures fragiles: Vous avez besoin de plus de structure pour amortir et soutenir votre pied lorsque vous vieillissez. Même les pantoufles que vous portez à la maison devraient avoir une semelle ferme.

Chaussures à semelles: Ce type de chaussures n'est pas recommandé si vous avez des problèmes d'équilibre ou si votre démarche n'est pas régulière..
Vieilles chaussures usées: Les chaussures perdent leur soutien et leur amortissement en vieillissant. Vous devez vérifier vos chaussures et en acheter de nouvelles lorsque vous voyez des traces d'usure sur la semelle, la tige ou l'intérieur..

Un mot de Verywell

Maintenir un style de vie actif est important pour votre santé et votre indépendance à mesure que vous vieillissez. Parfois, cela signifie changer de chaussures qui ne correspondent pas à votre style habituel. Comprendre ce qu'il faut rechercher dans les chaussures peut vous aider à faire le meilleur choix. Sachez que toutes les chaussures doivent être confortables dès que vous les mettez, sans période de rodage. Offrez à vos pieds les bonnes chaussures pour pouvoir continuer à marcher.