Choisir les meilleures chaussures pour la marche rapide
Ne laissez pas vos chaussures vous ralentir lorsque vous voulez marcher plus vite. Le moment est venu d'acheter des chaussures qui aideront vos pieds à suivre votre foulée. Vous constaterez que les chaussures lourdes et raides ne fonctionnent pas pour marcher vite.
Les bases des chaussures pour marcher plus vite
Commencez par les bases. Est-ce que vous surprongez, ce qui indique que vous avez besoin de chaussures de contrôle du mouvement? Ou avez-vous une démarche neutre et pouvez porter des chaussures neutres légères?
Si vous n'avez pas encore analysé votre foulée, le moment est venu de trouver le magasin de chaussures de course de votre région qui vous évaluera dans le cadre de leurs services. Ils vous regarderont marcher et courir et pourront même vous filmer sur un tapis roulant. Cela leur permettra de vous guider dans les chaussures de contrôle de mouvement par rapport aux chaussures neutres.
Chaussures de course contre les chaussures de marche pour la marche rapide
Ne soyez pas surpris d'apprendre que les chaussures de course peuvent être meilleures pour la marche rapide que les chaussures qui s'appellent des chaussures de marche. De nombreuses chaussures dites de marche n'ont pas la conception et la technologie nécessaires pour marcher plus vite. Ils sont souvent conçus pour être stables, confortables et se vendent à un prix inférieur. Il est beaucoup plus facile de trouver des chaussures de course qui correspondent au profil requis pour une foulée.
Un autre type de chaussure à éviter est la chaussure cross-training. Ce type de chaussure est conçu pour être stable et rigide pour les séances d’entraînement en force sans gêner votre foulée. Vous avez besoin de chaussures souples pour marcher vite.
La flexibilité est la clé de la chaussure de marche rapide
Lorsque vous marchez vite, votre pied se plie dans l’étape en roulant du talon aux orteils. Vos chaussures doivent être suffisamment souples pour plier avec ce mouvement naturel du pied, plutôt que d'être rigides et indéformables. Votre chaussure de marche rapide doit plier la plante du pied et vous devriez pouvoir la tordre d'un côté à l'autre.
Mais trop de flexibilité peut aussi être un problème. Des chaussures minimalistes, telles que la Nike Free, qui offrent peu d’aide peuvent ne pas être le bon choix, surtout si vous vieillissez. Si vous pouvez plier la chaussure complètement en deux, cela risque d’être trop minime. Mais c’est quelque chose que vous voudrez peut-être expérimenter avec des marches plus courtes.
Chaussures plates avec un petit talon-pointe
Les chaussures de course classiques ont un talon plus élevé pour équilibrer la frappe du pied lorsque les coureurs atterrissent sur le milieu ou le pied de leur pied. Parce que les marcheurs frappent avec leur talon, ils ne veulent qu’une petite différence de hauteur entre le talon et la plante du pied..
La tendance des chaussures minimalistes pour les coureurs produit de plus en plus de chaussures à faible talon ou compensées, plus adaptées aux besoins des marcheurs. En tant que marcheur rapide, vous voulez éviter les chaussures avec une chute ou un décalage important du talon. Vous ne pouvez pas toujours juger de cela simplement en regardant la chaussure, car les motifs peuvent cacher la vérité. Demandez au vendeur ou consultez les informations produit du fabricant de chaussures.
Pas besoin de talon évasé pour les chaussures de marche rapide
Les talons évasés apportent de la stabilité et vous verrez des talons évasés très agressifs sur des chaussures de trail. Mais les marcheurs frappent avec le talon et un talon large et évasé n'est pas une bonne zone d'atterrissage pour une marche. En fait, une chaussure conçue pour la marche aurait un talon légèrement dégagé. Celles-ci seront difficiles à trouver sur une chaussure de course, mais vous le trouverez peut-être sur certaines chaussures de marche..
Les besoins en amortissement dépendent de votre distance
Lorsque vous marchez vite, vous voulez une chaussure légère, mais il faut que le rembourrage soit suffisant pour que vos pieds ne souffrent pas de l'impact. La quantité de rembourrage que vous souhaitez dépendra du kilométrage parcouru avec chaque entraînement. Si vous gardez vos promenades à moins de 3 miles, vous aurez besoin de moins d'amorti. Mais si vous marchez 10 km ou si vous vous entraînez pour un semi-marathon ou un marathon, vous avez besoin de chaussures avec un meilleur amorti et vous devez éviter les chaussures plates et les chaussures minimalistes sans coussin. À cette longueur d'entraînement, vous aurez besoin d'un peu d'amorti.
Comment une chaussure de marche rapide?
Une chaussure bien ajustée quitte la pièce à la pointe du pied pour que votre pied se dilate lorsque vous marchez et vous ne devriez pas sentir un ajustement trop serré à aucun point de votre pied. La chaussure ne devrait pas non plus avoir un ajustement bâclé. Si vos pieds ont trop de place pour bouger, vous pouvez vous retrouver avec des ampoules. Achetez des chaussures après avoir passé 30 minutes ou plus sur vos pieds afin qu’elles soient dans l’état où vous vous trouvez. Prévoyez d’acheter des chaussures de marche plus grandes que vos chaussures de ville, autant qu’une taille normale plus grande.
Meilleurs choix pour les chaussures de marche rapide
- Coups de cœur pour les chaussures Racewalking: pour les courses sérieuses, ces chaussures sont très légères et souples.
- Coups de cœur pour les chaussures de sport: si votre démarche est neutre, ces chaussures légères sont un bon choix pour marcher plus vite.
Un mot de Verywell
Vos chaussures de marche sont votre équipement principal pour la marche. Passez du temps à discuter de ce dont vous avez besoin avec le personnel d'un magasin de vêtements de première classe afin que vous soyez en forme pour les bonnes chaussures. Ne vous contentez pas d'une paire réservée aux marcheurs qui n'ont pas la souplesse nécessaire pour une foulée rapide.
