6 erreurs de marche à éviter
Le Racewalking utilise une technique très spécifique pour pouvoir marcher très vite tout en maintenant le contact avec le sol avec au moins un pied. Les marcheurs de courses font attention à ne pas commettre deux erreurs qui violent les règles et qui peuvent être signalées par les juges et entraîner une disqualification. Mais ils font aussi des erreurs qui nuisent à leurs performances.
Voici les erreurs courantes que vous devriez connaître afin de les éviter..
Levage
Selon les règles de course sur piste, un pied doit être en contact permanent avec le sol. Si un marcheur «lève» ou perd le contact avec le sol des deux pieds, à juger à l'œil nu, il peut être disqualifié par un juge lors d'une course de course..
Sur cette photo prise lors des championnats du monde d'athlétisme de l'IAAF, vous pouvez voir que les deux pieds sont décollés. Pour que cela soit une violation de levage, il faudrait qu'elle soit vue à l'œil nu et pas seulement par la caméra. La caméra surprendra souvent les marcheurs d'élite les deux pieds sur terre.
Genou courbé
La règle de la jambe droite est la deuxième règle de base du racewalking. La jambe d'appui (jambe d'appui) doit avoir le genou droit depuis le moment où le pied principal touche le sol jusqu'à ce qu'il passe verticalement sous le corps. Si vous enfreignez cette règle à l'œil nu d'un juge lors d'une course, vous risquez d'être disqualifié..
Sur cette photo, Heather Lewis, marcheuse, brise la forme en remportant la course de 5000 mètres à Birmingham, en Angleterre. Son genou avant est toujours plié même si son pied a touché le sol.
Mouvement inefficace du bras
Les Racewalkers utilisent des mouvements de bras puissants qui aident à produire et à contrer les mouvements des hanches et des jambes. Mais ils peuvent aussi faire plusieurs erreurs à moins de les repérer et de les corriger. Les mains ne doivent pas croiser le point médian du corps lors du mouvement du bras vers l’avant - c’est ce que l’on appelle le franchissement. Ils ne doivent pas non plus dépasser les mamelons, comme vous pouvez le voir sur la photo avec la main au niveau de la gorge..
Les coudes doivent être près du corps plutôt que de se balancer comme si vous bercez bébé. Les coudes se lèvent dans le dos pour que votre main soit au même niveau que si vous cherchiez votre portefeuille dans une poche arrière. Sans bouger vos bras en arrière, vous balancez vos bras uniquement vers l'avant comme des essuie-glaces.
Surtension
La sur-descente, également appelée sur-frappe, c’est que votre pied d’avant atterrit trop loin devant votre corps. C'est une erreur commune qui n'améliore pas la vitesse. Les marcheurs doivent se concentrer sur l'allongement de la foulée à l'arrière du corps pour une poussée puissante tout en plaçant le pied avant plus près du corps.
Sur cette photo, la femme utilise un mauvais mouvement de bras tendu tout en faisant beaucoup trop de surflexion. L'espace sous son corps montre la jambe avant à égale distance de ses hanches comme sa jambe arrière. Cela donne moins de puissance à la jambe arrière pour la poussée.
Se penchant en avant
Un léger maigre en avant était enseigné par les entraîneurs. Cette illustration plus ancienne montre une légère inclinaison vers l'avant à la taille. Cette technique s’est révélée inefficace et n’est plus enseignée par les entraîneurs, car de nombreux marcheurs se penchent plus en avant que ce qui était recommandé..
Se penchant en arrière
Certains marcheurs se retrouvent penchés en arrière sur leurs hanches. Un maigre en arrière rend plus difficile la jambe droite et ralentit le marcheur. Les marcheurs doivent avoir une jambe droite à partir du moment où le pied avant touche le sol jusqu’à ce qu’il passe sous le corps. Ne vous penchez pas plus que la verticale.
