6 meilleures façons de marcher à l'intérieur

Faites-vous de l'exercice à l'intérieur parce que vous n'aimez pas la chaleur, l'humidité ou le froid à l'extérieur? Vous n'êtes pas obligé de vous arrêter de marcher. Il existe des options et des tactiques pour continuer à marcher à l'intérieur. Les avantages de la marche à l'intérieur sont un accès plus facile à l'eau et aux toilettes. Mais un inconvénient est le facteur d’ennui pour les tapis de course et les pistes intérieures..

Tapis roulant

Un tapis roulant est présenté comme l'appareil d'exercice le plus susceptible d'être utilisé. Vous n'avez pas besoin d'apprendre quelque chose de nouveau, allumez-le et montez, ajustez la vitesse et c'est parti. Vous pourriez être tenté de tenir les mains courantes au début, mais vous aurez le plus d'avantages à marcher les mains libres comme à l'extérieur. Utilisez votre temps de tapis roulant pour travailler sur votre posture de marche, la frappe du talon, en roulant chaque étape. Être capable de contrôler la vitesse et de ne pas avoir à naviguer dans les trottoirs et les obstacles, c'est une excellente occasion de parfaire votre forme de marche..

Le facteur d’ennui est élevé quand il s’agit de tapis de course, d’autant plus qu’il s’agit souvent d’une activité en solo. Les fichiers audio et vidéo sur votre téléphone portable ou votre tablette peuvent venir à la rescousse, surtout si le tapis de course n’est pas positionné pour regarder la télévision. Vous pouvez regarder des vidéos d'entraînement en streaming sur tapis roulant ou utiliser une application..

Lorsque vous envisagez d'acheter un tapis de course, vous devez examiner les caractéristiques de puissance, de stabilité et d'entraînement intégrées au tapis de course. Il s’agit d’une pièce d’équipement pour laquelle vous obtenez généralement le prix que vous payez. Il est donc préférable de choisir la meilleure machine que vous pouvez vous permettre. Une autre bonne option consiste à rechercher un tapis roulant usagé de qualité. Ensuite, bougez avec les entraînements sur tapis roulant. 

Pistes de marche intérieures

Certains gymnases et centres de santé ont des pistes de marche et de course intérieures. Comme avec un tapis roulant, ils vous donnent l’occasion de travailler sur votre posture de marche et votre forme, sans obstacles. Vous devrez respecter leurs règles, telles que la direction et la voie à utiliser, et ne pas gêner les autres sur la piste..

Centre commercial à pied

La plupart des centres commerciaux ouvrent tôt pour les promeneurs, à l'instar de certains grands magasins. La marche dans les centres commerciaux offre une atmosphère plus sociale que la marche sur un tapis roulant ou une piste intérieure et permet de faire du lèche-vitrine et de s’arrêter au kiosque à café. Vous pouvez facilement marcher avec des amis ou faire de nouveaux amis avec les autres marcheurs du centre commercial. De nombreux marcheurs apprécient de se sentir plus en sécurité dans le centre commercial, loin de la circulation et d'avoir accès à des toilettes et à de l'eau.

Le sol est généralement recouvert de béton. Par conséquent, vous voudrez peut-être porter une chaussure plus rembourrée que pour un tapis roulant. Chronométrez votre promenade à la fin de l'ouverture des magasins, en particulier pendant la période des fêtes, lorsque le centre commercial se remplira rapidement.

Video Walking à l'intérieur

Leslie Sansone propose une série de vidéos d'entraînement à la marche en intérieur conçues pour les personnes disposant d'un espace limité pour s'entraîner à la marche sans tapis roulant. Tout ce que vous avez à faire est de libérer un espace devant le moniteur de votre téléviseur ou de votre ordinateur et de lire la vidéo ou le DVD afin de les guider tout au long d’un entraînement. Ces entraînements brûlent les calories et tonifient les muscles. Si vous vous entraînez pour une longue marche, ces vidéos ne se substituent pas à un entraînement en extérieur ou sur un tapis roulant, car différents muscles sont travaillés..

Marchez dans les couloirs et les escaliers

Créez votre propre circuit de marche sur votre lieu de travail ou à l’école. Tout grand bâtiment a la possibilité d'ajouter des étapes. Portez un podomètre ou un bracelet d’entraînement physique et essayez d’augmenter vos pas quotidiens moyens de 2 000 personnes au départ. Utilisez les escaliers pour monter ou descendre d'un à trois étages. Vous pouvez vous faire de nouveaux amis dans d’autres domaines de votre lieu de travail, profiter d’une occasion de réseautage ou même créer votre propre club de marche. Vous serez plus au courant de ce qui se passe et de l'activité nécessaire.

Sentiers de marche de l'aéroport pour les voyageurs

En guise d'antidote pour s'asseoir dans l'avion, les aéroports ajoutent des sentiers de promenade balisés dans le terminal. Ils peuvent vous aider à faire vos 10 000 marches un jour où vous voyagez en avion.

• Sentier Fitness de l'aéroport FitPHX: l'aéroport international Sky Harbor de Phoenix a inauguré un sentier pédestre de 3 km en 2014. Ce parcours comprend sept stations de remplissage de bouteilles d'eau pour de l'eau filtrée et réfrigérée gratuite.
• Aéroport international MSP de Minneapolis-Saint-Paul: 2,2 km Cours de marche au terminal Lindbergh
• Aéroport international DWF Dallas - Fort Worth: le sentier pédestre LiveWell de 1,2 km se trouve dans le terminal D, avec de nombreuses installations d'art à voir.
• Terminal Cardio de l’aéroport BWI Thurgood Marshall: Ce sentier comporte deux boucles de 1 kilomètre chacune.
• Balade santé CLE à l'aéroport international de Cleveland Hopkins: des panneaux indiquent des colonnes pour vous faire traverser un total de 3 kilomètres.