Pouvez-vous utiliser des huiles essentielles pour perdre du poids?
Les huiles essentielles ont connu une légère augmentation de leur utilisation et de leur popularité au cours des dernières années. Des marques telles que doTERRA, Young Living, la thérapie des plantes, les produits NOW Foods et bien d'autres propriétés telles que l'anxiété, les antimicrobiens, les antioxydants, les anti-inflammatoires, le renforcement immunitaire, le sommeil et la réduction du stress..
L'un des prétendus avantages les plus intrigants des huiles essentielles est leur capacité à contribuer à la perte de poids. On dit qu'ils améliorent votre régime alimentaire et votre régime d’exercice, vous donnent l’énergie nécessaire pour vos séances d’entraînement et, éventuellement, limitent les fringales. Est-ce que tout cela est vrai?
Contexte
Une huile essentielle est une substance naturelle extraite d’une seule espèce de plante, généralement par distillation (à la vapeur et / ou à l’eau). Certaines entreprises utilisent des méthodes mécaniques telles que la pression à froid pour extraire leurs huiles.
Selon l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique, le terme «huile essentielle» est dérivé du terme original «huile essentielle», qui faisait référence à l'idée que la distillation était un processus d'élimination de l'esprit de la plante. La Quintessence, ou l'esprit ou la force de la vie, est considéré par de nombreuses religions comme le cinquième élément du monde. On l'appelle aussi akasha, aether et d'autres noms.
Les huiles capturent l'arôme et la saveur de la plante dont elles sont dérivées. Comme elles sont (généralement) laissées dans la forme la plus pure possible, les huiles essentielles sont considérées comme une alternative naturelle aux médicaments. Ils sont le plus souvent utilisés en aromathérapie et en massothérapie.
Avantages
Alors qu'elles sont encore dans les plantes, les huiles essentielles attirent les pollinisateurs, jouent un rôle dans l'allélopathie (liée à la production de substances biochimiques par un organisme), défendent les insectes et protègent la plante des champignons et des bactéries..
Chez l'homme, les huiles essentielles auraient les propriétés et avantages suivants:
- antiviral
- antibactérien
- antimicrobien
- antioxydant
- soulagement du stress
- humeur
- sédatif
- soulagement des maux de tête, des nausées et des problèmes de peau
- augmentant la libido
- effets calmants
- accent accru
- boost d'énergie
- santé digestive
- perte de poids
- réduire la douleur musculaire et améliorer les performances sportives
Types d'huiles
Il existe près de 100 huiles essentielles différentes, chacune ayant son propre arôme, son goût et ses propriétés. Parmi les huiles les plus populaires et ce pour quoi elles sont connues, on peut citer:
- indigestion soulageant la menthe poivrée, maux de tête, problèmes de sinus et crampes menstruelles
- propriétés lavantes-antioxydantes et anti-inflammatoires, propriétés apaisantes et sédatives
- propriétés anti-anxiété de la bergamote
- acné traitante
- soulagement de la douleur musculo-squelettique, de la fièvre, du rhume, de l'insomnie et de l'anxiété soulageant la citronnelle
- camomille aidant à la détente
- asthme, toux et maux de tête soulageant l'eucalyptus; protège également contre les piqûres d'insectes
- une indigestion qui soulage l’indigestion, améliore les performances sportives et plus encore
- noix de coco fractionnée aidant à la perte de graisse
sécurité
Les huiles essentielles sont-elles sûres à consommer? Oui et non. Certaines huiles essentielles sont sans danger pour la consommation, d'autres non. Parmi les autres facteurs qui déterminent si une huile essentielle peut être ingérée sans danger, on peut citer la puissance, la qualité et les sensibilités personnelles.
La plupart des recherches sur l'ingestion d'huiles essentielles ont été menées sur des animaux - et non sur des humains - il n'y a donc pas de réel consensus pour savoir si nous devrions ou non consommer ces produits pour le moment. Ce que nous savons cependant, c’est que le moyen le plus sûr de consommer des huiles essentielles est dans le cadre d’une capsule végétale ou en gélatine..
Cela aide à prévenir l'irritation de la muqueuse intestinale (la doublure qui protège notre tube digestif).
Si vous ingérez des huiles essentielles sans rechercher la sécurité au préalable, vous vous exposez à un risque de gêne digestive grave, parmi d'autres symptômes..
La plupart des huiles essentielles de haute qualité ne sont pas nocives si elles sont consommées de la manière recommandée (dans une capsule) ou diluées. Vous devez tenir compte de la qualité des huiles que vous décidez d'ingérer. De nombreuses huiles essentielles peuvent contenir des substances nocives telles que des diluants, des solvants ou d’autres additifs. Si vous n'êtes pas sûr du contenu de votre huile essentielle, ne l'ingérez certainement pas.
Comme il existe peu de réglementation gouvernementale sur les huiles essentielles, il est important que vous fassiez vos propres recherches sur vos produits. Même les produits qui prétendent être purs peuvent avoir des restes de pesticides ou ont peut-être été distillés avec des méthodes défectueuses.
Huiles essentielles sûres à consommer
La FDA dispose d'une liste d'huiles essentielles «généralement reconnues comme étant sûres». Elles sont sans danger pour être consommées de la manière recommandée (dans une capsule) ou diluées avec de l'eau. En fait, l'huile de menthe poivrée - la version en capsule - est même associée à l'atténuation des symptômes chez les patients atteints du syndrome de l'intestin irritable.
Huiles essentielles que vous ne devriez jamais consommer
Les huiles d'Arborvitae, de bouleau, de cyprès, de cèdre, de gaultherie, de sapin blanc et d'eucalyptus ne sont pas recommandées pour la consommation.
L'ingestion de ces huiles peut provoquer des symptômes de toxicité tels que somnolence, respiration superficielle ou un essoufflement, des toux et des nausées, des nausées, des vomissements et / ou de la diarrhée.
Si vous consommez une de ces huiles par accident, rincez-vous immédiatement la bouche et appelez le centre national de contrôle des poisons pour obtenir une aide précise..
Huiles pour perdre du poids
Avec plus de 90 huiles essentielles sur le marché, une poignée peut aider à perdre du poids.
Il est important de noter qu'aucune huile essentielle n'est directement responsable de la perte de poids. Au lieu de cela, leurs propriétés uniques offrent des avantages qui peuvent s'étendre à vos efforts de perte de poids.
Une meilleure humeur, un meilleur sommeil, des niveaux d'énergie renforcés, une digestion améliorée et un soulagement des douleurs sont les avantages associés aux huiles essentielles qui pourraient avoir un impact positif sur la perte de poids. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la véritable efficacité des huiles essentielles chez l'homme, mais les preuves limitées dont nous disposons sont prometteuses..
- La menthe poivrée, la citronnelle et d'autres peuvent aider dans les processus digestifs.
- La bergamote et d'autres peuvent aider en raison de leurs propriétés anti-stress.
- Le genévrier est associé à des propriétés anti-obésité, antidiabétique et antioxydantes.
- La sauge peut aider en raison de ses propriétés protectrices contre le stress oxydatif, qui est lié à l'obésité et au diabète.
- L'ail est connu pour avoir de nombreuses propriétés protectrices, notamment la résistance à la prise de poids. Dans une étude sur des animaux, on a découvert que l'huile essentielle d'ail protégeait les souris de l'hyperlipidémie, de l'obésité, de l'inflammation, etc..
- Les suppléments de gingembre ont également entraîné des modifications positives du poids corporel, de la résistance à l'insuline et du profil lipidique chez les animaux..
Comment utiliser les huiles
Comme mentionné précédemment, la consommation d'huiles essentielles peut ne pas être la meilleure méthode pour favoriser la perte de poids (ou tout autre objectif de santé) en raison de considérations de sécurité. Cependant, la diffusion et l’application topique sont deux méthodes efficaces qui peuvent aider.
En diffusant ou en appliquant topiquement des huiles essentielles, vous pouvez profiter des avantages liés à la perte de poids. Par exemple, utiliser de la lavande la nuit peut améliorer votre sommeil, ce qui peut vous donner plus d'énergie et de motivation pour votre course du matin. Un bon sommeil est également lié à de meilleurs choix alimentaires tout au long de la journée.
Si vous l'utilisez localement, diluez vos huiles essentielles pour éviter les réactions cutanées telles que rougeurs ou brûlures..
L'utilisation d'huiles essentielles selon le massage peut même favoriser une perte de poids supplémentaire. Les avantages des deux peuvent avoir un impact significatif sur votre amplitude de mouvement, votre concentration, votre humeur, votre sommeil et la façon dont votre corps se sent, facteurs qui influent de manière décisive sur votre décision de travailler et de manger des aliments nutritifs..
Un mot de Verywell
Bien que les huiles essentielles puissent constituer un excellent ajout à votre style de vie sain, leur seul usage n’est pas et ne devrait pas être une perte de poids. Concentrez-vous plutôt sur des méthodes éprouvées telles que l'exercice et une alimentation saine pour perdre du poids, et utilisez des huiles essentielles comme suppléments pour aider à dormir, le stress ou d'autres facteurs susceptibles d'interférer avec vos progrès en matière de perte de poids. Si vous souhaitez intégrer des huiles essentielles à votre programme d'amaigrissement, vous devez d'abord consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé..
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