Prévention des infections des voies urinaires
Conseils généraux
L'objectif principal est d'éviter l'introduction de bactéries nocives dans les voies urinaires, que ce soit à cause des habitudes de la salle de bain ou de l'activité sexuelle. L’objectif secondaire est de maintenir la santé de vos voies urinaires et de la rendre beaucoup moins vulnérable aux infections..Les femmes ont quatre fois plus de risques de contracter une infection des voies urinaires que les hommes.
Tout le monde peut bénéficier des mêmes conseils de prévention, notamment:
- Nettoyez vos organes génitaux avant et après les rapports sexuels. De l'eau tiède et un savon doux et ordinaire feront généralement l'affaire. Évitez les nettoyants forts ou les savons parfumés, qui peuvent provoquer une inflammation de l'urètre (le tube par lequel l'urine quitte le corps).
- Uriner immédiatement après le rapport sexuel. Cela aide à éliminer les bactéries et autres microbes des voies urinaires.
- Lavez votre rectum quotidiennement. Un lavage régulier empêche les bactéries de se propager des matières fécales résiduelles, souvent emprisonnées dans les plis de la peau, aux tissus adjacents.
- Boit beaucoup d'eau. En rinçant régulièrement les voies urinaires, les bactéries auront plus de difficulté à établir une infection. Essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour (ou environ un demi gallon)..
- Ne retenez pas votre urine. Cela permet à toute bactérie circulant dans la vessie d’établir une infection. Allez aux toilettes dès que vous en sentez le besoin et veillez à vider complètement votre vessie.
Chez les femmes
Le risque d'infection urinaire chez les femmes est plus grand, en partie à cause des influences des bactéries naturelles présentes dans le vagin. Le bon" Lactobacilles les bactéries présentes dans la flore vaginale aident à maintenir l’acidité idéale (pH de 3,8 à 4,5) pour maintenir les bactéries nocives aux abois. La perturbation de cet équilibre peut favoriser l’infection et rendre une infection urinaire d'autant plus probable.Parmi les moyens les plus efficaces de prévenir une infection urinaire:
- Éviter les douches vaginales. Les douches ne font qu'éliminer la flore vaginale et créer l'environnement idéal pour une infection bactérienne.
- Choisissez des douches plutôt que des bains. La baignade peut modifier le pH vaginal et introduire des résidus de savon et d’autres produits chimiques dans le vagin. Si vous utilisez un gant de toilette, nettoyez d'abord les parties génitales et l'anus. Si vous utilisez une douchette, dirigez-la vers le bas sur le vagin plutôt que directement dans le vagin.
- Évitez les savons durs ou parfumés. Au lieu de cela, optez pour des savons plus doux comme Dove Sensitive ou Cetaphil. Les produits parfumés de toutes sortes peuvent irriter les tissus vaginaux, y compris les sprays d’hygiène féminine, les bains moussants, les huiles de bain parfumées, les poudres parfumées, les tampons parfumés et les tampons parfumés..
- Essuyer de l'avant vers l'arrière. Après avoir uriné, penchez votre corps vers l’avant et, allant entre vos fesses, commencez par essuyer de l’avant du vagin au dos. Lorsque vous avez terminé, prenez un morceau de papier pour nettoyer l’anus, en commençant par le périnée (espace entre le vagin et l’anus) et en revenant entre vos fesses. Cela empêche l'introduction de bactéries de l'anus dans le vagin.
- Utiliser des préservatifs. Même si vous êtes dans une relation monogame, les préservatifs peuvent empêcher la transmission de bactéries lors des rapports vaginaux. Évitez les préservatifs non lubrifiés, qui peuvent stresser les tissus vaginaux, et les lubrifiants spermicides (comme le nonoxynol-9), qui peuvent déclencher une inflammation vaginale. Les préservatifs et les lubrifiants aromatisés sont également un non-non, car ils sont infusés de sucres qui favorisent la croissance bactérienne et d'arômes qui provoquent une irritation.
- Évitez d'utiliser un diaphragme, surtout si vous êtes sujet aux infections des voies urinaires. Un diaphragme peut favoriser la croissance de bactéries coliformes telles que E. coli. Envisagez de passer à d'autres formes de contraception, telles que la pilule ou les préservatifs.
- Porter des sous-vêtements en coton respirant. Les tissus synthétiques, au contraire, emprisonnent l’humidité et créent un terrain fertile pour l’infection. Si vous êtes sujet aux infections urinaires, portez des bas amples qui permettent à l’air de circuler autour du vagin. La nuit, vous pouvez dormir sans sous-vêtements ou porter des caleçons ou des shorts amples.
- Essayez les probiotiques. Les probiotiques, présents dans des aliments comme le yogourt et les suppléments nutritionnels en vente libre, contribuent non seulement au maintien d'une flore digestive saine, mais peuvent également favoriser la même chose dans le vagin.
- Boire du jus de canneberge. En plus de l'eau, boire un verre de jus de canneberge par jour peut réduire votre risque d'infection récurrente. Évitez le jus de canneberge sucré, car l'excès de sucre peut favoriser la croissance bactérienne dans le vagin. Des suppléments de canneberge sont également disponibles.
Chez les hommes
Les infections des voies urinaires chez les hommes diffèrent des femmes en ce qu'elles sont moins fréquemment causées par le sexe. La seule exception peut être le sexe anal dans lequel des matières fécales peuvent être introduites dans l'urètre masculin.Les infections urinaires chez les hommes sont principalement associées à l'âge et sont causées par des changements physiologiques qui empêchent la vessie de se vider complètement (comme une hypertrophie de la prostate) ou entravent le contrôle de l'intestin.
En plus de suivre les conseils de prévention généraux, les hommes peuvent réduire leur risque d'infection urinaire en adhérant à ces pratiques:
- Utiliser des préservatifs lors de relations sexuelles anales. Évitez les lubrifiants à base d'huile, qui peuvent causer la rupture du préservatif, et optez plutôt pour un lubrifiant à base d'eau qui ne contient ni spermicide ni agent anesthésiant comme la lidocaïne..
- Lavez-vous sous votre prépuce si vous êtes incirconcis. Le tissu sous le prépuce peut être un terrain fertile pour les bactéries à moins d'être nettoyé quotidiennement. Sinon, l'inflammation urétrale et le risque d'infection peuvent augmenter..
- Gardez vos organes génitaux au sec. Portez des sous-vêtements en coton et changez-les chaque jour (ou plus fréquemment s'ils transpirent ou si vous présentez des fuites intestinales ou vésicales).
- Prenez vos médicaments pour la prostate tels que prescrits. Cela peut améliorer votre flux urinaire et réduire le risque d'infection. Veillez à ce que vos reins continuent de fonctionner en buvant beaucoup d'eau. Si vos médicaments pour la prostate ne fonctionnent pas aussi bien qu'ils le devraient, parlez-en à votre médecin.
Chez les enfants
Plusieurs de ces infections peuvent être évitées en enseignant à votre enfant les règles d'hygiène et autres habitudes saines..Les infections des voies urinaires sont courantes chez les enfants, en particulier les filles.
Parmi les considérations, les enfants doivent apprendre à:
- Jamais "tiens-le." Les enfants devraient y aller toutes les deux ou trois heures lorsqu'ils sont réveillés. Les jeunes enfants en particulier s'accroupissent souvent et se saisissent de leurs organes génitaux lorsqu'ils doivent y aller. Cela peut uniquement servir à forcer les bactéries plus profondément dans les voies urinaires et causer une infection.
- Pratique de bonnes habitudes de toilette. Cela inclut d'apprendre aux enfants à prendre leur temps pour aller à la salle de bain et à vider complètement leur vessie sans forcer.
- Changer les sous-vêtements. Des sous-vêtements propres doivent être portés tous les jours (ou mis après un accident ou une transpiration excessive).
- Restez bien hydraté. Les enfants âgés de 5 à 8 ans doivent boire cinq verres d’eau par jour. Les enfants âgés de 9 à 12 ans devraient augmenter à sept verres par jour. À partir de 13 ans, la consommation ne devrait pas être inférieure à huit à dix verres par jour.
