Est-il dangereux de retenir votre urine?

Aller à la salle de bain est une nécessité pour tout le monde, mais cela ne signifie pas qu'un endroit où aller "soit" est toujours disponible. Dans la plupart des cas, le fait de le garder pendant une courte période, lorsque vous ressentez le besoin urgent d'aller, ne sera pas nocif. Cependant, garder le pipi pendant une longue période et ignorer l'envie de partir peut augmenter le risque de certains problèmes, tels que les infections des voies urinaires. Pour ces raisons, il est important de ne pas le retenir plus longtemps que nécessaire.
Cela peut être un défi lorsqu'il n'y a pas de lieu privé ou sanitaire pour uriner, mais vider la vessie régulièrement fait partie d'une bonne santé et peut aider à éviter les malaises..

Combien de temps pouvez-vous tenir votre pipi?

Alors que la vessie humaine contient généralement entre 1,5 et 2 tasses de liquide, la perception de satiété varie d'une personne à l'autre. La rapidité avec laquelle la vessie se remplit dépend d'un certain nombre de facteurs. Par conséquent, il n'y a pas de règle absolue sur le temps que les gens peuvent parcourir entre deux sorties aux toilettes. Dans la plupart des cas, cependant, les gens peuvent aller de 3 à 4 heures entre les visites aux toilettes..
Bien entendu, cela variera également en fonction de la quantité de boisson qu'une personne boit; boire beaucoup d'eau pendant une courte période ou boire des boissons contenant de la caféine peut provoquer une plus grande envie de faire pipi.
Certaines personnes ont un problème lorsqu'elles utilisent souvent la salle de bain et qu'elles ne s'essoufflent que petit à petit. Cela pourrait être dû à une affection médicale telle qu'une infection des voies urinaires, en particulier si vous ressentez de l'inconfort en urinant. Lorsqu'il y a des problèmes pour aller aux toilettes trop souvent ou pour être inconfortable, il est important de consulter un médecin pour écarter toute maladie ou condition pouvant être à l'origine du problème..
Pour certaines personnes, ignorer l'envie d'uriner pendant un certain temps pourrait faire partie d'un processus de rééducation de la vessie. Si aucune raison n'est trouvée pour la miction fréquente, un médecin peut vous recommander de tenir le pipi pour recycler la vessie et réduire le nombre de visites aux toilettes. En général, cela peut impliquer d'attendre au moins 15 minutes lorsque l'envie de faire pipi frappe, pour voir s'il est vraiment nécessaire de partir immédiatement ou si cela peut attendre..

Risques sanitaires liés à la rétention d'urine

Dans la plupart des cas, retenir l'urine pendant une courte période, jusqu'à ce qu'il y ait un moment et un endroit où aller, ne sera pas nocif. Cependant, la rétention dans l'urine est associée à une légère augmentation du risque d'infections des voies urinaires. En effet, l'urine qui se trouve dans la vessie peut augmenter la croissance des bactéries. Prendre beaucoup de liquides et les évacuer régulièrement est le meilleur moyen d'éviter cette prolifération de bactéries, qui peut entraîner une infection.. 

Quand il est enfin temps d'y aller

Il est important, une fois qu'il est temps d'aller aux toilettes, de vider complètement la vessie. Ralentissez et attendez environ une minute de plus après avoir eu la sensation d'être «fait». Il pourrait encore y avoir plus d'urine dans la vessie et il est préférable de s'assurer que tout est sorti, sinon, il y aura une autre salle de bain ouverte quelques minutes plus tard.

Choses qui pourraient vous aider à tenir votre pipi

Pour les moments où vous devez savoir comment tenir votre pipi pendant une courte période, utilisez une ou plusieurs de ces techniques de distraction:

1. Déplacer dans une position confortable. Faire pression sur l'abdomen et en particulier sur la vessie peut rendre encore plus inconfortable la sensation de devoir aller. Essayez de rester assis ou debout avec les jambes croisées ou serrées et en gardant le dos bien droit afin de réduire la pression exercée sur la vessie. Pousser ou s'appuyer contre quelque chose qui comprime le ventre peut augmenter l'inconfort.
2. Changer votre température. Le fait d'avoir trop chaud ou trop froid peut inciter certaines personnes à se rendre aux toilettes. Dans la plupart des cas, le fait d’avoir trop froid est ce qui accroît le sentiment urgent d’utiliser la salle de bain. Se réchauffer avec une couverture peut donc être utile pendant un certain temps.
3. Pensez à la vessie étant fermée. Pour éviter les fuites, il peut être utile d’imaginer que rien ne peut descendre dans l’urètre. En pressant les muscles dans cette zone, vous éviterez toute fuite d'urine. S'exercer à isoler ces muscles et à les serrer lorsqu'ils ne sont pas dans le besoin urgent d'une salle de bain peut aider à long terme lorsqu'il est nécessaire d'aller à la salle de bain sans toilettes facilement disponibles.

1. Reste tranquille. Le fait de rebondir, de trembler, de sauter ou de trembler peut augmenter la sensation d'aller aux toilettes et peut même causer des fuites chez certaines personnes. Une diminution des mouvements pourrait aider à réduire la sensation de vessie pleine.
2. Médiation ou visualisation. Pratiquer la méditation, la visualisation ou la respiration profonde peut aider à distraire de l'inconfort d'une vessie pleine pendant une courte période.
3. Distractions mentales. Parler à quelqu'un, jouer à un jeu ou lire peut aider à dissiper le sentiment d'avoir la vessie pleine.

Choses qui ne vont pas aider

Certaines choses peuvent détourner l'attention d'une vessie pleine et d'autres peuvent rendre la situation encore plus inconfortable:

1. Boire plus. Si la vessie est déjà pleine et qu'il n'y a nulle part où aller, boire encore plus de liquide ne fera qu'aggraver le problème..
2. Laissant un petit pipi. Essayer de faire pipi seulement un petit peu ne fonctionnera probablement pas et pourrait se retourner contre vous, car une fois que le flux commence, il est difficile de l'arrêter. Ne commence pas à faire pipi tant que la vessie n'est pas complètement vidée.
3. Se déplacer. Le fait de rebondir, de trembler, de sauter ou de trembler peut augmenter la sensation de devoir aller aux toilettes. Rester immobile pourrait aider à réduire la sensation de vessie pleine.
4. Caféine. Les boissons contenant de la caféine peuvent également irriter la vessie et augmenter l'envie d'aller aux toilettes, elles doivent donc être évitées..
5. Tousser, éternuer et rire. Lorsque la vessie est pleine, un éternuement ou un rire peut rendre la situation plus inconfortable ou même causer des fuites..
6. Nager ou se baigner. L'eau chaude ou aller dans une piscine peut augmenter la sensation d'utiliser des toilettes et il peut être plus difficile de retenir dans l'urine.

Les exercices du plancher pelvien et de Kegel

La résistance du plancher pelvien est un aspect important d’une bonne santé de la vessie. Les muscles du plancher pelvien jouent un rôle important dans la réduction des symptômes de l'incontinence et dans la capacité d'aller plus longtemps entre les aller à la salle de bain. Apprendre à isoler ces muscles et à les exercer pour les rendre plus forts peut être un élément important du recyclage de la vessie..
Les médecins qui pourraient être impliqués dans le traitement des femmes atteintes de troubles du plancher pelvien sont les urogynécologues et les urologues. Le recyclage de la vessie, les exercices du plancher pelvien, le biofeedback et les médicaments pourraient tous être utilisés pour traiter les mictions fréquentes..

Changements dans la fonction de la vessie avec l'âge

On a l'impression que les problèmes de vessie sont inévitables avec l'âge, mais ce n'est pas le cas. Bien que le vieillissement de la vessie change légèrement, il est peu fréquent d'uriner, de souffrir en urinant et de présenter une fuite d'urine. Dans certains cas, certains ajustements des habitudes de la vessie peuvent aider à compenser les changements qui surviennent dans la santé de la vessie avec l’âge. Cependant, si vous ressentez un inconfort extrême ou si vous avez du mal à uriner, discutez-en avec votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de problème plus grave qui puisse causer les symptômes..

Un mot de Verywell

Bien que retenir l'urine ne présente pas nécessairement un risque pour la santé, il est préférable d'adopter de saines habitudes pour la vessie et de tenir compte de l'accessibilité des salles de bain lors de la consommation de liquides. Rester hydraté est important, mais être mal à l'aise parce qu'il n'y a pas de salle de bain en vue est également un facteur à prendre en compte lors de la prise de liquides pendant la journée..
Pour ceux qui trouvent que la vessie est vraiment pleine, même s'il n'y a pas grand-chose dedans, il pourrait être temps de demander de l'aide pour s'assurer qu'il n'y a pas de problème médical sous-jacent. Pour certains, recycler la vessie en faisant moins ou en faisant des exercices du plancher pelvien peut aider à prolonger la pause entre les pauses-toilettes..