Votre Superbowl devient-il super stressant?

Vous vous sentez stressé à propos du grand jeu? Même si vous n'êtes pas un fan de football, vous vous inquiétez peut-être de ce qu'il faut manger et boire pendant la fête du Superbowl. En règle générale, les aliments Superbowl sont riches en calories, en lipides et en glucides. Selon le département de l'agriculture des États-Unis, le Superbowl est le deuxième jour de consommation alimentaire aux États-Unis. En moyenne, les spectateurs consomment environ 1 200 calories de collations. Si vous êtes atteint de diabète, cela pourrait être dangereux, car les aliments riches en glucides peuvent faire monter votre glycémie. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours profiter de Superbowl sans saboter votre régime ni envoyer vos sucres dans une frénésie..

Faites-en de la compagnie et de l'événement

Nous avons tendance à organiser des fêtes et des événements autour de ce que nous allons manger et boire, et bien que ce soit amusant de le faire, vous n'avez pas à aller trop loin. Allez léger sur les applications et les collations. Au lieu d'empiler votre assiette avec des nachos, des croustilles, des bretzels, des cochons dans des couvertures, des frites et d'autres aliments riches en glucides, choisissez un aliment et remplissez le reste de votre assiette de crudites coupés et trempez-la comme du guacamole. Donnez-vous une règle pour limiter vos entrées à une assiette et respectez-le. Vous pouvez toujours profiter de certaines choses que vous ne mangez pas tout le temps, mais en plaçant les aliments dans une assiette et en vous assoyant pour en profiter, vous pouvez regarder le match ou entamer une conversation sans trop le faire.

Buvez judicieusement

C'est amusant de prendre quelques verres tout en pratiquant un sport, mais si vous êtes diabétique, vous devez boire avec discernement. Non seulement l'alcool contient-il un excès de calories, il peut également entraîner une chute de votre glycémie, surtout si vous n'avez pas mangé. Lorsque vous buvez de l'alcool, assurez-vous de boire avec des aliments et évitez les boissons riches en sucre - mélanges de jus de fruits, cocktails au sirop, etc. Pour plus de conseils sur la façon de boire en toute sécurité: 6 façons de consommer de l'alcool en toute sécurité avec le diabète de type 2 

Entraînez-vous le jour du match

Si vous avez l'intention de manger plus que d'habitude, faire de l'exercice le jour du match vous aidera à brûler des calories et à faire baisser votre glycémie. Prenez un cours d’entraînement amusant, dirigez-vous vers une marche rapide ou faites un exercice de résistance. Tout exercice est meilleur que rien. Créez une playlist de jour de match et mettez-vous en forme. Rien ne dit mieux la concurrence que quelques bons airs. En fait, vous vous sentez si bien que vous ne ressentez même pas le goût de grignoter ou de manger des ordures - c'est le pouvoir de l'exercice. Besoin de plus d'idées? Emmitouflez-vous et sortez pour une séance d'entraînement: 5 exercices en plein air qui ne vous ressemblent pas ou faites cette séance d'entraînement amusante à l'intérieur: Wii Fit Plus peut aider à améliorer la glycémie

Apportez un plat à la fête

Il est poli et attentionné d'apporter quelque chose à une fête. Pourquoi ne pas apporter quelque chose de sain et de bon? Je parie que vous ne serez pas le seul à le manger non plus. Les gens choisiront une option saine si c'est là. Le problème est qu’en l’absence de choix sains, il est très difficile de naviguer dans les buffets. Offrez-vous une trempette aux haricots, un piment sain, du guacamole, des brochettes de poulet, une salade composée ou un plateau de légumes. =
Voici quelques-unes de mes autres recettes préférées: 
Turquie laitue Wraps
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