Comment l'alcool affecte le diabète
Comment l'alcool affecte la glycémie
Ce que la plupart des gens oublient quand ils boivent de l’alcool, c’est que certains types d’alcool contiennent des glucides, ce qui augmente votre glycémie. La bière est riche en glucides, contenant environ une portion de glucides (13 g) pour 12 oz. Le vin est un pas en arrière, fournissant environ un gramme de glucides par once. Les spiritueux n'ont généralement pas de glucides, mais les gens les consomment souvent avec des mélangeurs chargés de glucides, tels que du jus ou des sodas. Quel que soit votre choix, assurez-vous de prendre en compte ces glucides liés à l'alcool dans votre plan de repas ou vos besoins en insuline. Si vous ne le faites pas, votre glycémie pourrait monter en flèche, selon la quantité d'alcool que vous buvez..Un problème connexe est la prise de poids. Si vous faites partie des nombreuses personnes diabétiques aux prises avec un excès de poids, n’oubliez pas que l’alcool fournit des calories supplémentaires qui peuvent s’additionner rapidement, surtout si ces calories ne sont pas prises en compte dans votre plan de repas.
L'alcool peut également réduire la glycémie
Ce qui pourrait vous surprendre, c’est que l’alcool peut aussi inférieur taux de sucre dans le sang. Lorsque vous consommez de l'alcool, il est métabolisé par le foie, qui stocke également une partie du glucose de votre corps. Lorsque vous avez besoin de ce glucose pour votre énergie, votre foie agit pour le libérer dans votre système. L'alcool peut interférer avec la libération de glucose par le foie et peut entraîner une hypoglycémie (hypoglycémie) jusqu'à 12 heures après avoir bu. Cela signifie que si vous prenez de l'insuline ou des médicaments par voie orale pour réduire le taux de sucre dans le sang, votre taux de sucre dans le sang pourrait diminuer dangereusement..Ainsi, l’effet à court terme de la consommation d’alcool peut être une augmentation de la glycémie. Mais un effet à plus long terme pourrait être une chute de la glycémie.
Conseils
Voici quelques conseils pour atteindre cet équilibre et éviter les deux réactions extrêmes pouvant résulter de la consommation d'alcool:- Toujours vérifier votre glycémie avant vous buvez afin de pouvoir gérer votre glycémie de manière proactive.
- Savoir combien d'hydrates de carbone sont dans un verre. Cela est particulièrement important lorsque la boisson alcoolisée comprend des mélangeurs, du jus de fruit ou du soda ordinaire, ce qui augmente généralement le nombre de glucides de manière significative. Pour réduire le nombre de glucides, remplacez-le par du soda, du soda sans calories ou des jus sucrés artificiellement..
- Intégrez les glucides de l'alcool que vous consommez dans votre consommation globale d'aliments et de boissons et calculez vos besoins en insuline en conséquence..
- Ne consommez pas d'alcool à jeun. Prenez une collation contenant des glucides avant ou pendant que vous buvez afin d'éviter une hypoglycémie..
- Boire avec modération. Les recommandations diététiques pour les Américains 2015 définissent une consommation modérée de boisson comme ne pas consommer plus d'un verre par jour pour les femmes ou deux verres par jour pour les hommes. Une boisson, par définition, est une bière de 12 onces, un verre de liqueur de malt de 8 onces, 5 onces de vin ou 1,5 once de liqueur forte.
- Vérifiez votre glycémie périodiquement dans les 12 heures qui suivent votre consommation d'alcool pour vous assurer que votre glycémie reste dans une plage normale..
