Thyroïde auto-immune et votre système immunitaire

Comme toutes les maladies auto-immunes, la thyroïdite de Hashimoto (responsable de la majorité des cas d’hypothyroïdie) et la maladie de Basedow (principale cause de l’hyperthyroïdie) se manifestent lorsque le système immunitaire attaque une partie saine du corps - dans ce cas, la glande thyroïde . Les mêmes mécanismes auxquels votre corps ferait appel pour prévenir l'infection par un virus, une bactérie ou un autre agent pathogène sont en jeu avec ces affections thyroïdiennes auto-immunes, ce qui signifie que vos défenses contre la maladie en général, comme le rhume, sont compromises..
En considérant la gestion globale de votre état, il est important d'aider votre système immunitaire à rester aussi fort que possible..

Où le système immunitaire va mal

La fonction principale du système immunitaire est de protéger le corps contre les antigènes causant des infections (en plus des bactéries et des virus, ceux-ci peuvent inclure des champignons et des parasites) et de détruire tous les agents pathogènes de ce type qui agissent pour prévenir les maladies. Pour ce faire, il produit des anticorps-protéines dans le sang qui reconnaissent des antigènes spécifiques et se combinent avec eux. Le processus provoque des symptômes que nous connaissons tous, tels que fièvre, fatigue et inflammation..
Dans le cas d'une maladie auto-immune, le système immunitaire concentre ses efforts sur des tissus par ailleurs en bonne santé. Lorsque la thyroïde devient le centre d'une telle attaque, une des deux choses suivantes peut se produire:

• L'inflammation qui en résulte entraîne des dommages chroniques qui altèrent la capacité de la thyroïde à produire des quantités adéquates d'hormones thyroïdiennes (hypothyroïdie)..
• Les anticorps produits par erreur stimulent la thyroïde à produire trop d'hormone thyroïdienne (hyperthyroïdie).

Les scientifiques ne savent pas pourquoi le système immunitaire d'une personne semblerait se retourner de cette façon. On pense que l'hérédité peut jouer un rôle pour de nombreuses personnes qui développent des maladies auto-immunes, qui, en plus de la thyroïdite de Hashimoto et de la maladie de Graves, comprennent l'arthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn et la sclérose en plaques, entre autres.
Une autre théorie, selon la clinique Mayo, est que l’infection par un virus ou une bactérie déclenche la réponse. Cela signifie, bien sûr, qu'il est important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour maintenir votre système immunitaire en état de fonctionnement optimal si vous êtes simplement génétiquement prédisposé à la maladie thyroïdienne auto-immune, sans avoir été diagnostiqué..
Quelles sont les maladies auto-immunes?

Stratégies intelligentes pour la santé du système immunitaire

La plupart des scientifiques s'accordent à dire qu'il n'est pas possible de "renforcer" le système immunitaire, principalement parce qu'il comporte de nombreuses parties mobiles qui doivent fonctionner ensemble. Une ressource de la faculté de médecine de Harvard explique: «C’est« particulièrement compliqué, car le système immunitaire compte une multitude de types de cellules qui répondent à tant de microbes différents de nombreuses façons ».
Malgré tout, vous pouvez faire certaines choses pour aider votre système immunitaire à fonctionner au mieux.
Le moyen le plus important de maintenir le système immunitaire fort et équilibré consiste à maintenir un mode de vie sain. Cela est vrai même pour les personnes vivant avec une maladie auto-immune thyroïdienne.
Ces stratégies simples et directes contribueront grandement à assurer le soutien de votre système immunitaire autant que possible..

Suivre un régime alimentaire sain

Il est probable que vous ayez entendu ces conseils pour bien manger, mais ils méritent d'être répétés et suivis en particulier dans ce contexte:

• Manger le moins d'aliments transformés possible.
• Évitez les huiles végétales polyinsaturées et leurs produits, y compris la margarine. En cas de doute, l'huile d'olive est un gras sain pour la cuisson et pour les vinaigrettes..
• Remplacez les glucides à haute glycémie comme le pain blanc, le riz blanc et les aliments riches en sucre (produits de boulangerie, jus de fruits et sodas sucrés, etc.) par des grains entiers et des collations et boissons sans sucre ajouté.
• Limitez votre consommation de graisses saturées.
• Mangez beaucoup de poissons riches en acides gras oméga-3, tels que le maquereau, le saumon sauvage, le hareng, le thon (en conserve et en huile) et le flétan. L'American Heart Association recommande à la plupart des gens de manger au moins deux portions de 3,5 onces par semaine.
• Au moment des repas et des collations, remplissez votre assiette de fruits et de légumes entiers frais, y compris ceux dont on étudie le potentiel pour renforcer directement le système immunitaire, notamment l’ail, les champignons (en particulier le maitake et le shiitake), le brocoli, le chou et le chou frisé. Veillez à ne pas abuser des légumes crucifères, cependant.

• Limitez les graisses saturées et les sucres à 10% de votre apport calorique quotidien.

Nourrissez votre microbiome

La recherche a révélé que les milliards de bactéries saines qui vivent dans l'intestin travaillent directement avec le système immunitaire pour aider à soutenir et à réguler la réponse immunitaire.
Il y a beaucoup à apprendre sur cette relation complexe et importante, en particulier dans la mesure où elle pourrait (ou non) s'appliquer à la prévention et au traitement de maladies spécifiques, telles que la maladie thyroïdienne auto-immune. Cependant, il est prudent de dire que l'inclusion d'aliments contenant des bactéries saines, comme le yogourt avec des cultures vivantes et les aliments fermentés tels que le kombucha et le kim chi (légumes marinés coréens), peut être utile pour le système immunitaire.
Comment avoir des bactéries intestinales plus saines

Rester actif

Faire beaucoup d’activité physique est essentiel à la santé en général. On ignore comment l’activité physique pourrait affecter le système immunitaire, en particulier. Une hypothèse est que l'amélioration de la circulation sanguine résultant d'exercices réguliers peut aider les cellules du système immunitaire à se déplacer plus efficacement dans le corps..
On craint que trop d’exercice ne perturbe le système immunitaire, mais même s’il est avéré que tel est le cas, cela n’affectera probablement que les athlètes de haut niveau..
Combien d'exercice avez-vous vraiment besoin?

Dormez suffisamment

Ce n'est un secret pour personne que la privation de sommeil peut nuire à la santé d'une personne, y compris au bon fonctionnement du système immunitaire.
La privation de sommeil est associée à une déficience du système immunitaire, alors qu'il a été prouvé qu'un sommeil adéquat aidait le système immunitaire à fonctionner.
La National Sleep Foundation recommande à la plupart des adultes de moins de 65 ans de dormir de bonne qualité entre sept et neuf heures par nuit. Les personnes plus âgées ont souvent besoin d'un peu moins (entre sept et huit heures).

Faire face au stress

Bien qu'il soit peu probable que le système immunitaire subisse un choc après une situation ou un événement anxiogène, les scientifiques qui étudient la relation entre stress et immunité pensent que le stress chronique peut nuire au système immunitaire au fil du temps. Pour cette raison, si vous êtes sous tension, par exemple au travail ou dans vos relations, il peut être judicieux de trouver des moyens sains de la gérer..
Ce qui soulagera le stress pour une personne ne fera peut-être pas la même chose pour une autre, mais il existe de nombreuses options à explorer, notamment la méditation, la respiration profonde, l'exercice et les loisirs.
Techniques de gestion du stress

Un mot sur les suppléments renforçant l'immunité

Divers suppléments et produits à base de plantes prétendent soutenir ou améliorer le système immunitaire. Les exemples les plus connus sont:

• Produits contenant des champignons renforçant l'immunité, tels que les capsules ou extraits de MGN3 et de Grifron Maitake
• Produits avec IP6 et inositol
• Coenzyme Q10 (CoQ10)
• Royal Camu-Camu et Royal Cat's Claw (à base d'herbes de la forêt amazonienne censées combattre les virus et développer une réponse immunitaire)
• Germanium organique
• Stérols et produits à base de stéroline
• Autres herbes renforçant le système immunitaire telles que l'extrait de feuille d'olivier

Des études ont démontré que certains altèrent le système immunitaire, mais aucun ne permet réellement d'améliorer ou de renforcer l'immunité de manière à prévenir la maladie ou l'infection. De plus, certaines herbes et suppléments peuvent nuire à la gestion médicale de votre maladie et à votre fonction thyroïdienne..
Ne les utilisez pas sans d'abord vérifier avec votre médecin.
Prendre des compléments alimentaires lorsque vous avez une maladie thyroïdienne