Le pessimisme est-il plus prudent d'être pessimiste?

Les pessimistes sont parfois mieux préparés pour les temps difficiles. Si vous êtes pessimiste, vous pouvez prévoir les obstacles plus facilement, vous attendre à ce que les choses tournent mal et peut-être mieux planifier les difficultés. Les pessimistes sont plus susceptibles de mettre en place des filets de sécurité, et les pessimistes ne trouvent pas que leur vision du monde soit remise en question lorsque les choses tournent mal; ils s'attendent déjà à ce que cela se produise! Alors, pourquoi ne recommande-je pas que les gens deviennent des pessimistes?

Avantages de l'optimisme

La recherche scientifique dans le domaine de la psychologie positive nous apprend que les optimistes tirent tellement d’avantages de leur vision du monde qu’ils méritent peut-être la déception supplémentaire à laquelle ils sont confrontés: les optimistes ont tendance à être en meilleure santé, plus heureux, plus performants (financièrement, socialement et économiquement). à bien d'autres égards) et jouir de relations plus fortes et plus satisfaisantes. S'il semble que les optimistes s'en tirent mieux dans pratiquement tous les domaines de la vie, c'est parce que c'est la vérité. (En savoir plus sur les avantages de l'optimisme.)

La différence entre optimistes et pessimistes

À l’heure actuelle, l’optimisme semble excellent et c’est vrai. Mais avant de continuer, je veux expliquer la différence entre un optimiste et un pessimiste: tout est lié au style explicatif ou à la façon dont les gens interprètent ce qui se passe dans leur vie. Un optimiste prendra les événements positifs et les magnifiera, tout en minimisant le négatif dans une situation donnée; un pessimiste fera l'inverse et minimisera le positif tout en se concentrant sur le négatif. (Il y a une manière spécifique de le faire; lisez-en plus à ce sujet dans l'article sur les traits des optimistes.) Ceci est important parce que la tendance à minimiser le négatif est l'un des traits qui encourage les optimistes à rêver grand et les enhardit à continuer. essayer même après des revers - peut également créer un faux sentiment de sécurité qui peut empêcher les optimistes de concevoir des difficultés et de les planifier. Cela peut aussi les amener à se sentir surpris quand les choses ne se passent pas comme prévu.

Cependant, ces mêmes caractéristiques - minimiser le négatif et maximiser le positif - peuvent aider un optimiste à traverser une période difficile, ce qui pourrait envoyer un pessimiste dans un endroit plus sombre et plus impuissant. Même lorsque les choses semblent se désagréger, un optimiste cherchera de nouvelles solutions au lieu de s'attarder sur des problèmes; ils auront l’espoir de traverser des moments difficiles et espèrent pouvoir sortir de l’autre côté assez tôt; ils auront les moyens de transformer une situation négative en situation positive. Par conséquent, les pessimistes peuvent être moins surpris lorsque des crises se produisent, mais les optimistes ne restent pas dans des situations négatives aussi longtemps; ils trouvent un moyen de se creuser.

Restez optimiste tout en étant préparé

Alors, comment rester optimiste sans rater les occasions de se préparer aux crises? Voici ce que je recommande:

• Espérer le meilleur et prévoir le pire.
  • Cela vous permet de tirer de nombreux avantages de l'optimisme sans vous laisser vulnérable et sans préparation. Comme un pessimiste, réfléchissez à ce qui peut éventuellement mal tourner et essayez de trouver des solutions de rechange et des imprévus pour faire face aux imprévus. (Cela peut vous aider à vous sentir mieux préparé si les choses tournent dans une direction moins souhaitable, et peut vous aider à vous rappeler que différents chemins peuvent encore fonctionner.)
• Rappelez-vous ce qui est important.
  • Savourez ce que vous avez et rappelez-vous également que vous êtes plus que ce que vous avez; vous avez une force indépendante de ce qui vous donne le pouvoir dans votre vie. Vous voudrez peut-être prendre le temps, périodiquement, de dresser l'inventaire de vos forces et de vos ressources. Le stress survient lorsque nous sentons que les exigences d’une situation dépassent nos ressources pour les gérer; Garder à l'esprit vos ressources peut réduire le stress et vous aider à vous sentir autonome tout au long de votre vie. Cela peut vraiment aider lorsque vous faites face à une crise.
• Cultiver la gratitude.
  • Sois reconnaissant pour ce que tu as, sans t'y attacher tellement que tu ne peux pas imaginer ta vie sans elle. C’est un exercice délicat qui demande de la pratique, mais qui peut finalement être accompli et qui constitue un objectif louable. Les pratiques de pleine conscience et de méditation ont été utiles pour beaucoup à cet égard.

• Attendez-vous à l'inattendu.
  • Si les choses ne se passent pas comme prévu, cela ne veut pas dire que c'est la fin de l'histoire. Il y a des cadeaux dans chaque situation, même ceux auxquels on ne s'attend pas.
• Rappelez-vous que tout ce que vous affronterez passera.
  • La recherche en psychologie positive nous a appris que les revers importants ne rendent pas les gens malheureux aussi longtemps qu'ils le prédisent. Après quelques semaines ou, dans certains cas, quelques mois, les personnes ayant connu une crise majeure retrouvent généralement leur niveau normal de bonheur (ou de malheur). Les optimistes ont tendance à se sentir plus heureux en général, et les pessimistes ont tendance à se sentir moins heureux que cela, mais si vous êtes pessimiste, il est toujours possible d'être un «optimiste savant». Parfois, endurer une crise vous donne la motivation nécessaire pour le faire. (Lisez cet article pour savoir comment devenir optimiste.)
• Valorisez ce que vous avez, dans n'importe quelle situation.
  • Même si vous avez beaucoup perdu, il y a encore des choses que vous devez chérir. Des études montrent que, mis à part les pauvres, les personnes disposant de beaucoup d’argent ne sont généralement pas plus heureuses que celles qui en ont un peu; les gagnants de la loterie, même, ne sont pas beaucoup plus heureux que ceux qui ont perdu l'usage de leurs jambes, une fois écoulés quelques mois. Mais ceux qui ont des amis proches, ceux qui ressentent de la gratitude et ceux qui ont un sens de la vie dans la vie sont les plus heureux. Concentrez-vous sur ce que vous avez encore et vous aurez l'impression d'avoir de très bonnes choses dans votre vie..