Bons conseils pour réussir après la chirurgie de perte de poids

Vous apporterez de nombreux changements à votre mode de vie après votre opération de perte de poids, notamment en suivant à la lettre les instructions de votre chirurgien. Consultez ces conseils pour réussir après une opération de perte de poids:

Savoir quand appeler votre chirurgien.
- Dans les semaines qui suivent l'opération, vous devez appeler votre chirurgien si:
- Vous développez une fièvre de plus de 101 degrés
- Vous avez une douleur incontrôlable
- Vous ne pouvez pas garder les fluides
- Vous êtes à bout de souffle ou avez du mal à respirer
- Vous remarquez des selles foncées ou sanglantes
- Vous commencez soudainement à avoir facilement une ecchymose
- Vos incisions commencent à couler du pus ou à saigner abondamment
- Vous développez une douleur inexplicable aux jambes
Ne bois pas de calories. Votre apport calorique sera très limité après la chirurgie, ce qui devrait vous aider à perdre du poids immédiatement après la chirurgie. Ne contrariez pas votre chirurgie en absorbant des calories liquides, comme des sodas, qui ne fournissent aucune nutrition et ralentissent votre perte de poids. Faites en sorte que chaque calorie compte en mettant l'accent sur les protéines, les fruits et les légumes. Au cours des premiers jours qui suivent la chirurgie, on pourrait vous encourager à boire des smoothies et d’autres boissons riches en protéines, ce qui est une exception à la règle..
Éviter le sucre. Le sucre est la calorie vide ultime. Le sucre fera grimper votre glycémie, causera la sensation de faim, ne fournira pas de nutriments et, pour les patients atteints de certains types de pontages gastriques, provoquera le syndrome de dumping. Évitez le sucre et les aliments qui contiennent du sucre dans les trois premiers ingrédients, dans la mesure du possible..

Évitez les boissons gazeuses. La nature bouillonnante des boissons gazeuses, telles que les sodas, peut causer des douleurs dues aux gaz et augmenter la pression dans l'estomac, ce qui peut être nocif pour les agrafes et les sutures, en particulier dans les mois qui suivent immédiatement la chirurgie. Évitez les sodas, même les sodas de régime, qui peuvent augmenter les envies de sucre après la chirurgie.
Ne buvez pas de liquides immédiatement avant, pendant ou après votre repas. Il est essentiel de réserver le peu d’espace dont vous disposez dans votre estomac pour des aliments de haute qualité et riches en nutriments. Boire avant et pendant votre repas remplira votre estomac de liquide au lieu de nourriture et boire immédiatement après votre chirurgie peut «laver» la nourriture de votre estomac et vous faire sentir faim plus tôt. Séparez les aliments et les liquides d’au moins une demi-heure, chaque fois que vous le pouvez..
Gardez vos visites de suivi. Après la chirurgie, vos progrès seront étroitement surveillés. Sauter un rendez-vous peut signifier qu’une déficience nutritionnelle, une complication chirurgicale ou d’autres problèmes peuvent ne pas être découverts à temps. De plus, les rendez-vous sont une bonne motivation pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs.

N'arrêtez pas de prendre des médicaments sans l'approbation de votre chirurgien. De nombreuses maladies peuvent s’améliorer avec la chirurgie et la perte de poids, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de prendre vos médicaments. Parlez à votre médecin avant d’arrêter de prendre vos médicaments. De même, ne commencez pas les médicaments sans l'approbation de votre chirurgien, en particulier dans les semaines qui suivent l'opération..
Ne pas grignoter. Le grignotage est une habitude qui peut ralentir vos progrès et nuire à votre réussite à long terme. S'en tenir à des repas de haute qualité et éviter la malbouffe. Si vous avez faim, prenez un repas, mais ne prenez pas de collations entre les repas.
Protéine, Protéine, Protéine! Les protéines devraient être votre priorité lorsque vous vous asseyez pour un repas. Cela vous aidera non seulement à maintenir votre masse musculaire tout en perdant de la graisse, mais vous aidera également à vous sentir rassasié plus longtemps après vos repas. Si vous vous sentez rassasié rapidement et incapable de terminer vos repas, commencez avec votre protéine pour vous assurer de prendre suffisamment de.
Ignorer les boissons alcoolisées. L'alcool est plein de calories vides qui ne fournissent aucune valeur nutritive. Cela peut également contribuer aux ulcères d'estomac, pour lesquels vous êtes déjà à risque en raison de votre chirurgie. La chirurgie de perte de poids vous rend également plus sensible à l’alcool qu’auparavant, alors un peu peut aller très loin.

Mâcher puis mâcher un peu plus. Mâcher soigneusement vos aliments est essentiel pour prévenir les nausées et les vomissements pendant et après les repas. De gros morceaux de nourriture peuvent avoir du mal à traverser le tube digestif après la chirurgie, et s'ils sont coincés en cours de route, cela peut causer de la douleur.
Évitez la grossesse pendant les 24 premiers mois après la chirurgie. Votre corps sera en mode de perte de poids élevée pendant au moins un an après votre chirurgie. Pendant ce temps, vous soutenir et soutenir un bébé serait malsain pour vous et désastreux pour un fœtus en développement. Si vous êtes sexuellement actif, utilisez une méthode contraceptive fiable et consultez votre chirurgien avant de devenir enceinte..
Trouver un groupe de soutien. Chaque année, plus de 140 000 personnes subissent une opération de perte de poids, il n’est donc pas difficile de trouver des personnes qui se mettent à votre place. Non seulement les groupes de soutien offrent un soutien émotionnel, mais ils peuvent également fournir des conseils sur le large éventail de changements auxquels vous faites face lorsque vous perdez du poids. Les groupes de soutien sont disponibles dans la plupart des régions qui ont un chirurgien bariatrique et sont nombreux sur Internet.

Ne prenez pas de médicaments en vente libre sans l'approbation de votre chirurgien. Les médicaments en vente libre peuvent présenter des risques après une chirurgie qui n'étaient pas préoccupants avant la chirurgie. Les analgésiques comme l'ibuprofène et l'acétaminophène augmentent les risques de développer un ulcère. Les remèdes contre la constipation ne doivent pas être pris sans l'accord du médecin, car la constipation peut être un signe de complication ou la nécessité d'un changement de régime..
Ecoute ton corps. Ne mange pas si tu n'as pas faim. Ce n’est pas parce que l’horloge indique qu’il est temps de prendre un repas que vous devriez en manger un. Apprenez à écouter votre petit estomac et ne mangez que lorsque votre corps le souhaite.
Évitez les glucides simples. Les glucides simples sont des aliments hautement transformés tels que le pain blanc, les pâtes, le sucre et le riz blanc. La règle de base est la suivante: si c'est blanc, il peut s'agir d'un simple glucide. Vous êtes mieux lotis avec des alternatives plus saines telles que le riz brun qui contient des fibres et des nutriments que le riz blanc ne contient pas. Les glucides simples peuvent également augmenter le taux de glucose dans le sang, déclenchant une sensation de faim et de fringale..

Exercice. À partir du moment où vous en avez la possibilité après l'exercice, faites de l'exercice. Même si vous ne pouvez pas marcher longtemps ou très longtemps, commencez. Vos résultats seront meilleurs et vous serez encouragé par la rapidité avec laquelle votre endurance s'améliorera avec la perte de poids. La marche aide également à prévenir les complications graves, telles que l’embole pulmonaire et les caillots de sang, si vous débutez immédiatement après la chirurgie.
Manger avec attention. Plus besoin de manger en regardant la télévision. Concentrez-vous sur ce que vous faites lorsque vous mangez et arrêtez-vous au moment où vous vous sentez rassasié. Donner toute votre attention aux aliments vous aidera à apprendre à dire quand et à développer de nouvelles habitudes plus saines.
Restez hydraté. Boire beaucoup d'eau. Cela vous aidera à vous sentir plus énergique et vous évitera de confondre faim et soif. De nombreux adultes confondent les deux sensations, alors si vous êtes bien hydraté, vous ne vous demanderez jamais si vous avez vraiment faim..
La chirurgie ne réparera pas votre vie. N'oubliez pas que la chirurgie est un moyen de perdre du poids, mais ce n'est pas une solution miracle à tous les problèmes de votre vie. Etre maigre ne forcera pas vos enfants à nettoyer leur chambre sans qu'on le leur demande, cela ne réparera pas un mauvais mariage et cela ne forcera certainement pas vos parents curieux à se comporter eux-mêmes. Soyez réaliste dans vos attentes de la vie après la chirurgie.

Dites adieu à la caféine. La caféine est la drogue la plus utilisée dans le monde et c'est une drogue. La caféine modifie votre humeur, augmente votre rythme cardiaque et est un diurétique. Si vous buvez de la caféine, vous travaillerez contre vos efforts pour rester bien hydraté et augmenter votre risque d'ulcère à l'estomac..
Trouver des habiletés d'adaptation saines. Si vous avez besoin d'une chirurgie bariatrique, il y a de grandes chances que vous utilisiez la nourriture comme mécanisme d'adaptation au stress. Il est temps de trouver une nouvelle façon de faire face, qu'il s'agisse d'exercer, de lire un livre, de parler à un ami au téléphone ou de faire ce qui vous convient le mieux que de manger.
Lait? Peut être. Si vous devez boire des calories, le lait écrémé est une excellente option. Sachez cependant que de nombreux patients ayant subi une chirurgie de perte de poids développent une intolérance au lactose après la chirurgie, même s'ils ne l'avaient pas auparavant. Allez-y doucement sur les produits laitiers jusqu'à ce que vous sachiez comment votre corps va tolérer le lactose. Pensez également aux produits laitiers faibles en matières grasses pour augmenter les protéines que vous obtenez sans trop de matières grasses..
Repas Kiddie et doggy bags. Les portions de restaurant vont être énormes par rapport à vos besoins après la chirurgie. Prévoyez emporter de la nourriture à la maison ou commander la portion d'un enfant. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir résister au club Clean Plate, divisez une portion acceptable du repas et demandez au serveur de supprimer le reste avant que la tentation ne se déclare..

Arrêtez d'utiliser des pailles. Si vous allez boire, n'utilisez pas de paille. Les pailles vous permettent non seulement de boire trop rapidement, de sorte que vous pouvez vous retrouver avec un estomac lourdement inconfortable, mais elles permettent également à l'air d'entrer dans l'estomac ce qui peut causer une gêne grave..
Commencez à faire de l'exercice maintenant. Ne faites pas attendre votre programme d’entraînement jusqu’à perdre du poids. Commencez maintenant, même s'il ne s'agit que de quelques étapes à la fois. Augmentez à mesure que votre endurance augmente et que vous continuez à perdre du poids. Attendez-vous à constater que votre capacité à faire de l'exercice plus longtemps et plus fort augmentera considérablement.
Focus sur les aliments entiers. Ajoutez autant que possible des aliments peu transformés, tels que des fruits frais, des légumes et des protéines. Évitez les aliments transformés, tels que les conserves et les produits en boîte, lorsqu'un produit de remplacement est disponible.
Si votre chirurgien recommande un supplément, prendre le supplément. De nombreux patients ayant subi une chirurgie de perte de poids ont une alimentation de base essentielle, comme le fer, le potassium et le calcium. Si votre médecin recommande un supplément en vente libre ou sur ordonnance, prenez-en un..

Un mot de Verywell

On ne peut pas dire assez qu'il est essentiel de suivre les instructions de votre chirurgien après la chirurgie. Pas seulement pour une semaine ou deux, pas seulement pendant votre convalescence, mais pour le long terme. Soda ne sera pas subitement bénéfique pour vos six mois après la chirurgie, pas plus que les collations et les friandises contenant du sucre. Vos résultats dépendent de vos changements de mode de vie autant, voire plus, que des modifications apportées par la chirurgie. "Juste cette fois-ci" devient souvent tout le temps, alors soyez conscient de vos objectifs à long terme et des changements que vous devrez faire pour atteindre et maintenir ces objectifs..