Pourquoi Eustress Est Votre Ami

Tout le stress n'est pas pareil. Une partie du stress auquel nous sommes confrontés dans la vie peut être plus préjudiciable à notre bien-être et certains types de stress peuvent en réalité être sains pour nous. Par exemple, le stress chronique - le type de stress qui semble être constant et épuisant psychologiquement ou émotionnellement - est le plus néfaste pour notre santé et notre bien-être. Ce type de stress chronique peut déclencher la réponse au stress et le maintenir pendant de longues périodes, nous laissant épuisés et proches de l'épuisement professionnel..

Pourquoi Eustress est bon stress

Eustress, en revanche, peut être bénéfique et est en fait nécessaire pour notre bien-être général. C’est le type de stress «positif» qui nous garde vitaux et enthousiasmés par la vie.

L'excitation d'une montagne russe, d'un film d'horreur ou d'un défi amusant sont tous des exemples d'eustress. L'anticipation d'un premier rendez-vous, le premier jour d'un nouvel emploi, ou d'autres premières passionnantes relèvent également de l'eustress.

L'Eustress est un type de stress qui est réellement important pour nous dans notre vie. Sans cela, nous nous ennuierions au mieux et, dans les cas plus graves, nous serions déprimés. Nous commencerions à ressentir un manque de motivation pour atteindre des objectifs et un manque de sens dans la vie sans assez d'eustress. Ne pas aspirer à des objectifs, ne pas relever les défis, ne pas avoir de raison de se réveiller le matin nous serait préjudiciable, ainsi l'eustress est considérée comme un «bon» stress. Il nous garde en bonne santé et heureux.

Identifier les différences entre les facteurs de stress

Comprendre l’eustress peut nous aider à gérer plus facilement d’autres types de stress. Par exemple, les recherches montrent que lorsqu'un événement est perçu comme une "menace", nous y réagissons différemment que s'il était perçu comme un "défi". Les menaces ont tendance à susciter une plus grande réaction de stress de notre part et à créer de plus grands niveaux d'anxiété.

Les défis, en revanche, peuvent être passionnants et même agréables à surmonter. Les menaces sont effrayantes, tandis que les défis sont des occasions de faire nos preuves et d'apprendre tout ce que nous sommes capables d'accomplir lorsque nous essayons vraiment. Cette compréhension nous rappelle que nous pouvons considérer de nombreux facteurs de stress dans notre vie comme des défis plutôt que des menaces simplement en changeant la façon dont nous nous parlons des défis et en nous concentrant sur les ressources dont nous disposons pour faire face à ces défis plutôt que sur ce qui peut se passer. mal et à quel point ce serait dommageable.

Changer votre perspective et maintenir l'équilibre

Lorsque nous nous efforçons de changer de cap et de faire du stress un défi autant que possible, nous pouvons gérer ces défis plus facilement et avoir plus d’énergie vitale pour gérer ces facteurs de stress, sans nous sentir dépassés ou malheureux. Essayer d'approcher différents facteurs de stress dans la vie comme on le ferait avec eustress nous permet de gérer ce stress plus facilement.

Cela étant dit, si l'eustress ne subit généralement pas le même type de dommages que le stress chronique, trop d'eustress peut encore taxer votre système. Tout comme un emploi du temps peut devenir surchargé et stressant, même si les événements sont tous des activités "amusantes", vous pouvez vous sentir surchargé et stressé par trop d'eustress si vous ne vous permettez pas de retourner à un état de détente et d'avoir un équilibre sain de restauration. temps d'arrêt. C'est pourquoi l'équilibre est essentiel. Un équilibre entre les activités professionnelles et les activités amusantes est important, mais un équilibre entre l'eustress et les loisirs est également un objectif important..

Être conscient de vos limites

Changer de perspective peut certes aider à gérer le stress, mais ce n’est pas la seule stratégie à utiliser. Si vous avez trop de défis dans votre vie, même l'eustress peut devenir un stress chronique et conduire à l'épuisement ou au pire.

Il est important de garder à l’esprit vos limites et de travailler pour maintenir l’équilibre dans votre vie. Cela peut impliquer de supprimer toutes les obligations inutiles (en particulier celles que vous n'aimez pas), d'adopter des habitudes favorisant la résilience qui peuvent vous aider à être moins réactif au stress en général et à vous sentir à l'aise de refuser de nouvelles activités si elles gagnent. T vraiment vous servir. Cela prend de la pratique mais peut faire toute la différence dans votre niveau de stress.