Quelles sont les causes Freshman 15?

Il est difficile d’être un étudiant de première année entrant et d’éviter d’entendre parler du redouté "étudiant de première année 15", environ 15 livres que beaucoup d’étudiants de première année entrants ont tendance à gagner au cours de leur première année à l’université. Alors que la fourrière ne sonne pas toujours exactement à quinze ans, la tendance à la hausse est suffisamment importante pour mériter un titre durable..

Premièrement, il est important de noter que cette quantité spécifique de gain de poids n’est pas commune à tout le monde. Certaines personnes prennent plus de poids, d'autres moins, et certaines ne gagnent pas de poids supplémentaire, voire perdent du poids lorsqu'elles quittent leur domicile pour la première fois à l'université. Cependant, c'est une expérience assez commune qui lui a valu un surnom qui dure depuis plusieurs décennies, et dont il faut être conscient pour pouvoir l'éviter.

Quelles sont les causes du gain de poids notoire des nouveaux étudiants? comment ca peut etre evite? Explorons certains des facteurs sous-jacents en jeu dans la première année 15:

Nouvelles habitudes alimentaires

Lorsque vous vivez chez vos parents et que vous allez au lycée, de nombreux détails concernant ce que vous mangez, quand et combien vous en avez déjà été planifié. Aller au collège et avoir des choix illimités (et une expérience de cuisson limitée) peuvent rendre banals les régimes de restauration rapide, frites, boissons non alcoolisées et pizzas à 3 heures du matin. Plusieurs semaines peuvent entraîner une prise de poids rapide.

Manger pendant les études

Beaucoup de nouveaux étudiants se retrouvent dans une position où ils étudient moins pendant les heures de cours (sous l'œil vigilant d'un enseignant) et plus nombreux à étudier quand ils le souhaitent, lorsqu'ils peuvent manger des tas de malbouffe pendant des heures sans que personne ne s'en aperçoive. Si vous vous trouvez en train de faire cela, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous faites réellement: manger de grandes quantités d'aliments malsains, alors que vous n'auriez normalement pas faim, et ne pas les brûler. Ce n'est pas une bonne chose.

Manger tard dans la nuit

Le phénomène de manger tard pendant la nuit que de nombreux étudiants de première année nouvellement arrivés développent est étroitement lié au phénomène de manger en étudiant. Vous pouvez naturellement vous retrouver à rester debout plus tard pour étudier ou faire la fête et la faim peut vous envahir. Le problème principal avec les repas tard dans la nuit est que vous ne restez pas éveillé assez longtemps après pour brûler les calories, qui finissent par être stockées sous forme de graisse..

Manger des collations

Souvent, le repas le plus pratique en fin de soirée est le fast food. En fait, la restauration rapide est un choix pratique à toute heure de la journée. Si vous n’êtes pas habitué à cuisiner vous-même ni à faire des choix sains lorsque vous achetez vos repas, il est facile de tomber dans un régime de hamburgers, frites et pépites frites, additionné de chips et de boissons gazeuses. Si vous voulez une vraie peur, vérifiez les informations nutritionnelles sur ces aliments!

Manger émotionnel

La vie au collège entraîne de nombreux changements et défis, notamment des classes difficiles, de nouvelles relations et le mal du pays. Beaucoup de gens font face à des stress émotionnels comme ceux liés à une alimentation émotionnelle, ce qui inclut manger quand on n'a pas faim ou combler un vide émotionnel avec de la nourriture. Si vous devenez un mangeur émotionnel, il est temps de lire cet article sur la façon de cesser de manger émotionnellement, avant de vous rapprocher de l'obtention de la première année 15.

En buvant

Oui, beaucoup d'étudiants boivent - même les étudiants de première année. Cela contribue à la première année 15 de deux manières. Les boissons alcoolisées ont tendance à être riches en calories. De plus, l'alcool peut détériorer les tissus musculaires, ce qui réduit votre métabolisme général. Donc, au cas où vous en auriez besoin, vous avez maintenant plus de raisons de ne pas boire excessivement.

Pas assez d'exercice

Bien sûr, faire du trekking de classe en classe peut être une séance d’entraînement. Mais ce n'est pas suffisant pour vous garder en ordre. Beaucoup d'étudiants se retrouvent plus occupés qu'ils ne l'étaient au lycée, ce qui donne moins de temps pour faire de l'exercice régulièrement ou pour participer à d'autres activités physiques. Cela peut être un facteur important dans le 15.

Vous êtes à cet âge…

Beaucoup de facteurs de première année 15 sont sous votre contrôle, mais celui-ci ne l'est pas: votre âge. Pendant les années de collège et de lycée, la plupart des adolescents grandissent assez rapidement et restent actifs. Les années de collège, cependant, ont généralement lieu au cours des premières années de l'âge adulte, lorsque la majeure partie de la croissance physique d'une personne est complète et que certaines habitudes de vie peuvent commencer à changer. Cela peut contribuer aux autres facteurs responsables de la prise de poids, amenant de nombreuses personnes à commencer à prendre du poids pour la première fois de leur vie. C'est le moment idéal pour commencer à développer des habitudes qui aideront à maintenir un corps adulte en santé pendant des années..