Top 3 des idées fausses sur la gestion du stress

Le stress est une expérience universelle - une partie inévitable de l'être humain - mais un stress trop mal géré peut avoir de lourdes conséquences sur la santé et le bien-être. Les niveaux de stress ont augmenté ces dernières années et une méthode efficace de gestion du stress est devenue indispensable pour la plupart des gens. Étant des personnes intelligentes et soucieuses de leur santé, nous sommes nombreux à en apprendre davantage sur le stress et sur la façon de le gérer efficacement. Cependant, certaines idées fausses sur le stress et la gestion du stress persistent, et ces idées fausses ont tendance à avoir un impact négatif sur la capacité de nombreuses personnes à soulager le stress de leur vie. Voici quelques-unes des idées fausses sur le stress les plus courantes - et les plus dommageables - que j'entends.

La gestion du stress consiste à éliminer le stress de votre vie

Bon nombre des personnes à qui je parle du stress, si ce n'est la plupart d'entre elles, ont tendance à penser que la gestion du stress revient à éliminer tout ce qui est stressant dans la vie. Oui, c'est un aspect important de la gestion du stress, mais non, ce n'est pas tout l'objectif. La vérité est qu'il ne serait ni possible ni souhaitable d'éliminer tout stress de la vie. D'une part, nous avons besoin d'au moins un peu de stress dans nos vies pour fonctionner de manière optimale; nous avons besoin d'un défi pour grandir. En outre, il existe un sous-type de facteur de stress (appelé eustress) qui est réellement bénéfique pour votre santé et votre vitalité, à condition de ne pas en éprouver de doses excessives. Enfin, il ne serait pas possible de supprimer tout le stress et vous en créeriez probablement davantage si vous essayiez!

Pourquoi cette idée fausse est dommageable: Si vous croyez que l'objectif est de supprimer tout le stress, vous manquerez des avantages des autres formes de gestion du stress. Vous pouvez également créer des niveaux de stress plus élevés pour vous-même dans le but d'atteindre un objectif impossible à atteindre..

Une meilleure approche: Il est plus sain d’accepter que le stress fasse partie de la vie, puis de s’efforcer d’éliminer tout ce que vous pouvez et d’élaborer des stratégies pour gérer les facteurs de stress que vous ne pouvez pas éliminer de votre vie..

Avec la bonne attitude, vous ne devez jamais vous sentir stressé

Beaucoup de gens croient que la bonne attitude est la seule différence entre une personne stressée et une personne sereine. De nombreux ouvrages et experts soutiennent cette idée. Ne vous méprenez pas, un changement d'attitude peut faire une différence très significative dans les niveaux de stress. Cependant, trop de stress pèse lourdement, même s'il est ressenti comme un «défi» plutôt que «menaçant», même si vous vous en approchez et le surmontez, même si vous avez la meilleure attitude au monde et faites l'expérience de la Si votre situation nécessite une réponse et que vous devez déployer tous les efforts nécessaires pour maintenir votre équilibre émotionnel (si vous savez que vous faites face à un défi), le stress a toujours un effet négatif, mais pas nécessairement au même degré..

Pourquoi cette idée fausse est dommageable: Les gens peuvent croire à tort que s'ils avaient simplement une meilleure attitude, aucune des expériences difficiles auxquelles ils font face ne pourrait avoir un impact. Par conséquent, ils ne travaillent pas assez dur pour rester positifs. cette croyance peut conduire à une auto-évaluation négative. Ils peuvent également ne pas reconnaître et gérer les effets du stress auquel ils sont soumis (jusqu'à ce que le mal soit déjà fait) s'ils ne se sentent pas eux-mêmes «stressés»..

Une meilleure approche: Travaillez toujours à conserver une attitude positive et à réfléchir à votre vie de manière axée sur les forces. Mais souvenez-vous que même trop de stress bénéfique peut avoir des conséquences néfastes sur le plan physique, et prenez bien soin de votre corps lorsque vous rencontrez des difficultés dans la vie, même si vous ne vous sentez pas «stressé»..

Apprenez les bonnes techniques et votre stress disparaîtra

Des techniques de gestion du stress telles que l'exercice, la méditation et la pensée positive peuvent minimiser votre expérience du stress et créer une résistance au stress. Cependant, aucune technique ne peut éliminer complètement le stress que vous pouvez rencontrer dans la vie.

Pourquoi cette idée fausse est dommageable: Si les gens s'attendent à ce que toute technique de gestion du stress élimine tout le stress, ou même qu'ils fonctionnent bien dans toutes les circonstances, ils peuvent décider que la technique ne leur fonctionne tout simplement pas et abandonner. Ils pourraient aussi penser qu’il ya quelque chose qui ne va pas chez eux et qu’ils se sentent encore stressés et découragés, et même plus stressés.

Une meilleure approche: Gardez à l'esprit que tout le stress ne peut pas être éliminé, même avec les meilleures techniques - et c'est bon. (N'oubliez pas de ce dont nous parlions plus tôt, à savoir comment vous avez besoin de stress dans votre vie pour rester en bonne santé et heureux?) Gardez à l'esprit que la gestion du stress consiste à maintenir l'équilibre - gérer ce qui se passe et se rendre à un endroit où vous faites quoi doit être fait et en paix avec elle. Les facteurs de stress peuvent vous déstabiliser temporairement un peu, mais les techniques de réduction du stress sont là pour vous aider à retrouver votre calme et votre équilibre; L’essentiel, c’est de garder à l’esprit qu’il faut parfois un peu de travail pour retrouver son équilibre après un stress, en particulier s’il s’agit d’un événement grave, comme la fin d’une relation, la perte d’un emploi, une maladie grave ou un décès à la source. famille. Certains facteurs de stress sont inévitables et les techniques de gestion du stress ne peuvent l’empêcher, mais ils peuvent nous aider à mieux faire face à la situation..

Une dernière note importante est que les techniques de gestion du stress peuvent être merveilleusement efficaces, mais elles doivent être pratiquées pour être utiles - vous ne pouvez pas prendre de cours de méditation, par exemple, et récolter les fruits pour le reste de votre vie sans réellement pratiquer la méditation régulièrement. Il en va de même pour les exercices, visualisations, exercices de respiration et autres techniques efficaces. Ils peuvent apporter de la résilience face au stress, mais ils ne bloquent pas totalement tous les effets négatifs du stress. (Néanmoins, ces techniques de gestion du stress apportent suffisamment d'avantages pour que vous puissiez les pratiquer aussi régulièrement que vous le pouvez.) Les bonnes techniques peuvent vous aider, mais elles n'arrêtent pas tout le stress et doivent être pratiquées régulièrement..