Dix choses à savoir sur les effets du stress

Bien qu'il existe une foule d'informations disponibles sur les effets du stress, il peut être stressant d'essayer de parcourir tout cela! Voici dix faits importants sur les effets du stress qui peuvent vous aider à comprendre le stress et son rôle dans votre vie. Cela peut vous aider à en apprendre plus rapidement sur les effets du stress et à trouver des techniques de gestion du stress efficaces à intégrer dans votre vie actuelle..

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La mauvaise attitude augmente considérablement votre niveau de stress

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Nous vivons tous du stress, mais les pessimistes, les perfectionnistes et les personnalités de «type A» (pour n'en nommer que quelques-unes) augmentent considérablement le niveau de stress qu'ils ressentent lors d'un événement donné et apportent même plus d'événements stressants dans leur vie avec eux-mêmes. -sabotage de pensées et de comportements.

Si vous avez certaines de ces tendances, vous pouvez réduire considérablement le niveau de stress que vous ressentez avec ces ressources sur le stress et l'auto-sabotage..

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Certains types de stress peuvent être bénéfiques

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Un certain type de stress, appelé «eustress», est en fait nécessaire et bénéfique pour une vie équilibrée et excitante. Eustress est le type de stress que vous ressentez lorsque vous chevauchez des montagnes russes (si vous aimez les courses rapides), jouez à un jeu amusant ou tombez amoureux.

Eustress nous fait sentir vital et vivant. (Le stress chronique, cependant, est une autre histoire!)

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Vous pouvez arrêter votre réaction au stress dès maintenant

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Lorsque vous rencontrez du stress, toutes sortes de changements physiologiques se produisent pour vous permettre de combattre ou de courir en pleine forme. Malheureusement, si vous ne vous calmez pas assez rapidement, vous risquez de rester trop longtemps dans cet état modifié, ce qui peut avoir des effets néfastes sur votre santé..

La pratique du soulagement du stress, comme les exercices de respiration et la méditation, peut vous calmer rapidement et ramener votre corps à la normale. Cela ne résout pas nécessairement les problèmes qui ont déclenché votre réaction au stress au départ, mais vous aide à évoluer dans un état d'esprit où vous êtes mieux à même de gérer ces défis avec lucidité. En savoir plus sur la façon de se calmer rapidement.

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Même de petites quantités de stress peuvent affecter votre santé

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Vous savez peut-être que des mois passés dans une situation de vie stressante peuvent vous rendre vulnérable à la maladie, mais saviez-vous que des périodes de stress relativement courtes peuvent également compromettre votre système immunitaire, augmentant ainsi votre risque de maladie?

Malheureusement, c'est vrai. En savoir plus sur les effets du stress, en particulier professionnel, sur votre santé.

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Votre façon de penser peut vous rendre malade

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Les schémas de pensée négatifs et le stress émotionnel peuvent conduire à une maladie psychosomatique, une maladie qui est causée au moins en partie par le stress, mais qui présente des symptômes physiques qui doivent être traités comme toute autre maladie..

Si vous êtes préoccupé par le fait que vos pensées et vos émotions ont un impact physique, lisez davantage sur la maladie psychosomatique et restez en bonne santé.

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Vous pouvez prévenir une quantité importante de stress dans votre vie

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Un peu de stress est inévitable, mais vous pouvez structurer votre vie de manière à vous protéger du stress et des événements stressants. Par exemple, maintenir un régime alimentaire sain, faire de l'exercice régulièrement et avoir au moins quelques amis proches sont des moyens importants de réduire le stress et de rester en bonne santé..

Trouvez d'autres moyens de réduire le stress quotidien dans votre vie et d'éviter que votre stress ne se reproduise!

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Le stress peut vous vieillir prématurément de nombreuses façons

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Cela peut paraître surprenant, mais le stress peut être plus déterminant pour déterminer votre âge physique que le nombre de bougies que vous éteignez chaque année..

En réalité, le stress accélère l'usure dans de très nombreuses zones de votre corps et à tous les niveaux, induisant de nombreux changements auxquels nous faisons référence lorsque nous parlons de vieillissement..

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Pas tout le monde connaît le stress de la même manière

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Certains traits de personnalité innés et modes de pensée appris peuvent amener deux personnes qui vivent le même événement à le vivre de manière très différente: une personne le trouvant extrêmement stressant et l’autre ne le trouvant que légèrement stressant ou pas du tout. Certaines de ces caractéristiques ne peuvent pas être modifiées, mais d'autres peuvent être modifiées dans une large mesure..

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Certains 'anti-stress' causent en réalité plus de stress

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La plupart d'entre nous avons quelques façons moins saines de gérer le stress. Malheureusement, la plupart de ces "mauvaises habitudes" qui se sentent si bien à l'époque peuvent vraiment causer beaucoup plus de stress à long terme.

Si vous fumez, que vous buvez trop, que vous dépensez trop ou que vous gérez le stress d'une manière qui, à votre avis, pourrait ne pas être bonne pour vous, trouvez des ressources pour comprendre comment vous affectez votre niveau de stress en ce moment et trouver des ressources pour une gestion plus saine.

dix

En imaginant que votre stress soit parti, ça peut être

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Certaines techniques de soulagement du stress mental, telles que les affirmations, l'imagerie guidée et les visualisations, impliquent d'imaginer que votre stress est parti. Et ils travaillent! Explorez ceux-ci et d’autres soulageant le stress mental et voyez lequel vous convient le mieux..