Les principales causes de stress

Le stress est normal et, dans une certaine mesure, une partie nécessaire de la vie. Bien que ce soit une expérience vécue par tous, les causes du stress peuvent varier d’une personne à l’autre. Par exemple, une personne peut être fâchée et submergée par un grave embouteillage, tandis qu'une autre peut monter sa musique et la considérer comme un léger inconvénient. Une bagarre avec un ami peut suivre une personne pendant le reste de la journée, tandis qu'une autre peut facilement la laisser tomber..

Ce qui vous cause du stress est peut-être déjà une chose dont vous êtes parfaitement conscient. Mais étant donné qu'il est important de contrôler le stress lorsqu'il est question d'atténuer les effets que cela peut avoir sur votre santé physique et mentale, il est utile de s'ouvrir à la possibilité que d'autres facteurs jouent également. Élaborez votre plan de réduction du stress en pensant à tous.

Problèmes financiers

Selon l'American Psychological Association (APA), l'argent est la principale cause de stress aux États-Unis. Dans une enquête menée en 2015, l'APA a indiqué que 72% des Américains avaient insisté sur l'argent au moins une partie du temps au cours du mois précédent. La majorité des participants à l’étude ont déclaré que l’argent était une source importante de stress, 77% d’entre eux ressentant une grande anxiété face aux finances..

Les signes de stress financier peuvent inclure:

Inquiétant et inquiet pour l'argent
Se disputer avec l'argent de ses proches
Se sentir coupable d'avoir dépensé de l'argent en biens non essentiels
Avoir peur d'ouvrir un courrier ou de répondre au téléphone

Le stress financier peut prendre des mois, voire des années. À long terme, le stress lié aux finances entraîne une détresse qui peut faire monter la tension artérielle et causer des maux de tête, des maux de tête, des douleurs à la poitrine, de l'insomnie et un sentiment général de maladie. Le stress financier a également été associé à un certain nombre de problèmes de santé, notamment la dépression, l'anxiété, les problèmes de peau, le diabète et l'arthrite..

Comment faire face au stress financier

Travail

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les Américains passent maintenant 8% de plus de temps au travail par rapport à il y a 20 ans et environ 13% des personnes occupent un deuxième emploi. Au moins 40% ont déclaré que leur travail était stressant et 26% ont déclaré se sentir épuisés par leur travail.

Un certain nombre d'éléments peuvent contribuer au stress au travail, notamment une charge de travail excessive, la précarité, un mécontentement vis-à-vis d'un travail ou d'une carrière, et des conflits avec un patron et / ou des collègues. Que vous soyez préoccupé par un projet spécifique ou que vous vous sentiez injustement traité, faire passer votre travail avant tout le reste peut affecter de nombreux aspects de votre vie, y compris les relations personnelles et la santé physique et mentale..

Des facteurs extérieurs au travail lui-même jouent également un rôle dans le stress au travail, notamment la structure psychologique, la santé générale et la vie personnelle d'une personne. et la quantité de soutien émotionnel qu'ils ont en dehors du travail.

Les signes de stress lié au travail peuvent être physiques et psychologiques, notamment:

Fatigue
Mal de tête
Tension musculaire et douleur
Problèmes d'estomac
Palpitations cardiaques
Anxiété
Dépression
Sautes d'humeur
Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions

Certaines personnes peuvent se sentir dépassées et avoir du mal à faire face, ce qui peut également avoir une incidence sur leur comportement. Le stress au travail peut inciter les individus à avoir:

Augmentation du nombre de jours de maladie
Baisse de la performance au travail
Problèmes de relations personnelles
Diminution de la créativité et de l'initiative
Moins de patience et plus de frustration
Désintéressement
Isolement

Arrête de ramener ton travail chez toi

Relations personnelles

Il y a des gens dans toutes nos vies qui nous causent du stress. Cela peut être un membre de la famille, un partenaire intime, un ami ou un collègue. Les personnes toxiques se cachent dans toutes les parties de notre vie et le stress que nous vivons avec ces relations peut affecter la santé physique et mentale.

Il existe de nombreuses causes de stress dans les relations amoureuses et lorsque les couples sont constamment sous pression, la relation peut être menacée par un échec..

Les facteurs de stress relationnels communs incluent:

Être trop occupé pour passer du temps ensemble et partager les responsabilités
L'intimité et le sexe sont devenus rares en raison d'affluence, de problèmes de santé et de nombreuses autres raisons.
Vous et votre partenaire ne communiquez pas
Vous et / ou votre partenaire consommez trop d'alcool et / ou prenez de la drogue
Vous ou votre partenaire envisagez le divorce
Il y a abus ou contrôle dans la relation

Les signes de stress liés aux relations personnelles sont similaires aux symptômes normaux du stress général et peuvent inclure la santé physique et les problèmes de sommeil, la dépression et l'anxiété. Vous pouvez également vous trouver à éviter ou à avoir un conflit avec l'individu, ou devenir facilement irritable par sa présence.

Parfois, le stress des relations personnelles peut aussi être lié à nos relations avec des personnes sur des plateformes de médias sociaux, telles que Facebook. Par exemple, les médias sociaux ont tendance à encourager naturellement à se comparer aux autres, ce qui peut être stressant. Cela facilite également l'intimidation.

Comment de mauvaises relations affectent votre santé

La parentalité

Les parents sont souvent confrontés à la gestion d'horaires chargés comprenant un travail, des tâches ménagères et l'éducation des enfants. Ces demandes entraînent un stress parental.

Des niveaux élevés de stress parental peuvent amener un parent à être dur, négatif et autoritaire dans ses interactions avec les enfants. Le stress parental peut également nuire à la qualité des relations parent-enfant. Par exemple, vous pouvez ne pas avoir une communication ouverte afin que votre enfant ne vienne pas vous demander conseil, ou votre enfant et vous risquez souvent de discuter.

Les sources de stress parental peuvent inclure un revenu plus faible, de longues heures de travail, une monoparentalité, des tensions conjugales ou relationnelles, ou l'éducation d'un enfant chez qui on a diagnostiqué un trouble du comportement ou une déficience intellectuelle..

Les parents d'enfants présentant des troubles du comportement et des retards de développement présentent le risque le plus élevé de stress parental. En fait, de nombreuses études montrent que les parents d’enfants autistes signalent des niveaux de stress parental plus élevés que les personnes dont les enfants n’ont pas la maladie..

Parenting, stress et dépression

Vie quotidienne et affluence

Les facteurs de stress quotidiens sont nos inconvénients quotidiens. Ils comprennent des choses telles que la perte des clés, les retards et l’oubli d’un objet important avec vous lorsque vous quittez la maison. Ce ne sont généralement que des revers mineurs, mais s'ils deviennent fréquents, ils deviennent une source d'anxiété affectant la santé physique et / ou psychologique..

Le stress d'être trop occupé devient de plus en plus commun. De nos jours, les gens sont plus occupés que jamais et cela ajoute beaucoup de stress à leur vie. Dans certains cas, l’activité professionnelle est due à la nécessité, par exemple de devoir occuper un deuxième emploi. D'autres fois, c'est à cause de la culpabilité et de ne pas vouloir décevoir les autres. Les gens peuvent ne pas dire «non» et finir par avoir peu de temps pour eux-mêmes, ou alors ils négligent leurs propres besoins fondamentaux, tels que bien manger et faire de l'exercice en raison du manque de temps..

Comment dire "non"

Personnalité et ressources

Vos traits de personnalité et les ressources dont vous disposez sont liés à tout ce qui précède et peuvent également être des sources de stress indépendantes..

Les extravertis, par exemple, subissent moins de stress dans la vie quotidienne et disposent de ressources sociales plus importantes, qui amortissent les effets du stress. Les perfectionnistes peuvent créer du stress sur eux-mêmes inutilement en raison de leurs normes rigoureuses, ce qui entraîne des conséquences plus négatives pour la santé physique et mentale que ceux qui se concentrent simplement sur des objectifs élevés..

Ceux qui sont du "type A" peuvent stresser leur entourage, y compris eux-mêmes. Ceux qui ont suffisamment d'argent pour embaucher de l'aide peuvent déléguer des tâches stressantes. Cette ressource peut donc offrir un avantage sur ceux qui ont du mal à joindre les deux bouts et qui doit travailler plus fort pour économiser de l'argent..

Quand le stress peut être bon pour vous