Des moyens moins stressants de définir et d'atteindre vos objectifs

Les objectifs comptent. Fixer les bons objectifs, avoir un plan pour atteindre ces objectifs et donner suite à ce qui est requis pour atteindre ou maintenir ces objectifs peut faire la différence entre un style de vie heureux, épanoui et moins stressé, et bien ne pas en avoir un.

Les objectifs peuvent également être une source de stress, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes renoncent totalement à prendre des résolutions pour le nouvel an. Il est difficile de continuer à atteindre vos objectifs si vous ne réussissez pas avec eux, et il est facile de rater le but avec vos objectifs si vous ne connaissez pas la meilleure façon de les définir et de les atteindre..

Voici ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de manière à créer moins de stress et plus de succès.

Le rôle des objectifs et du soulagement du stress

Ce que nous ressentons en tant que «stress» est en réalité une interaction d'événements qui se produisent dans notre vie (facteurs de stress), ainsi que de nos pensées et des réactions émotionnelles qui en résultent. La façon dont nous percevons nos facteurs de stress et nos réponses émotionnelles à ces perceptions sont ce qui déclenche la réponse au stress du corps, menant à l'expérience du stress..

Par conséquent, un objectif important de la gestion du stress consiste à examiner nos pensées à propos de nos facteurs de stress, ce qui peut modifier nos sentiments et nos réponses au stress. Un autre objectif de la gestion du stress consiste à minimiser les facteurs de stress que nous rencontrons au cours d’une journée type. Les deux objectifs sont importants et nécessitent une certaine prévoyance.

Le rôle des objectifs dans le bonheur personnel

Un autre domaine de la vie étroitement lié au stress et à la gestion du stress est le bonheur et l'épanouissement personnels. Le domaine en expansion de la psychologie positive a examiné quels facteurs contribuent au bonheur et à la résilience (plutôt que de simplement étudier le malheur et la pathologie) et a identifié plusieurs objectifs qui, s'ils sont atteints, peuvent conduire à un bonheur, une épanouissement et une résilience globaux plus grands. Ainsi, plutôt que de fixer des objectifs qui minimisent ou gèrent le stress, les objectifs opposés au stress peuvent également constituer un moyen efficace de parvenir à un mode de vie moins stressé..

Quels objectifs se fixer

Si vous vous sentez stressé au point d'être submergé, il est judicieux de vous concentrer davantage sur la réduction et la gestion du stress. Si vous ressentez un stress général, mais rien de grave, et que vous trouvez un manque général d'épanouissement et de bonheur, c'est une bonne idée de définir des objectifs de gestion du stress, mais également de vous concentrer sur des objectifs qui favorisent le bonheur et le sens de la vie..

De toute façon, le soulagement du stress devrait provenir de vos objectifs, mais c'est une question de degré. C'est une bonne idée de savoir quels objectifs mèneront aux deux résultats. Vous trouverez ci-dessous différentes catégories d'objectifs que vous pouvez définir. Ils sont répertoriés en fonction de l'ordre dans lequel ils sont souvent les plus utiles, mais vous pouvez les examiner tous et en choisir un ou deux qui vous parlent vraiment..

• Objectifs pour réduire les facteurs de stress
• Objectifs pour gérer le stress
• Objectifs pour les habitudes de soulagement du stress
• Objectifs de résilience
• Des objectifs pour le bonheur

Comment maintenir les objectifs

Certains objectifs sont à court terme: passer un test, terminer un projet au travail ou trouver une bonne relation. Cependant, de nombreux objectifs qui contribueront à la gestion du stress, au bonheur et à la résilience ont tendance à être des objectifs continus et à long terme: exercice régulier, maintien des relations, pratique de la méditation de manière continue. Ces objectifs peuvent être un peu plus ambitieux, mais très gratifiants à maintenir, et sont finalement ce qui peut conduire à une meilleure expérience de vie.

Il existe quelques astuces pour maintenir les objectifs ou adopter des habitudes saines:

1. Fixer les bons objectifs.
2. Prendre de petites mesures concrètes.
3. Récompensez-vous en chemin.
4. Envisagez les dérapages pour faire partie du processus.

Le maintien des objectifs peut être un peu plus compliqué que cela, mais c'est le processus de base. La plupart des gens abandonnent leurs objectifs parce qu’ils fixent des objectifs trop élevés (ou mal conçus pour leur mode de vie), essaient de trop en faire au début, ne se félicitent pas d’avancer dans la réalisation de leurs objectifs et abandonnent avoir un slip.

Atteindre les objectifs de façon réaliste, même si cela prend un peu plus longtemps, peut faire toute la différence entre s'en tenir aux objectifs et atteindre un but à la fois, et abandonner tôt, abandonnant complètement les objectifs..