Comment gérer une maladie psychosomatique liée au stress

Les maladies liées au stress sont très courantes, de même que l’idée fausse selon laquelle les symptômes physiques dus au stress ne sont pas graves ou ne constituent pas de "vrais" problèmes. La maladie psychosomatique a pour origine un stress émotionnel ou des schémas de pensée préjudiciables, mais présente des symptômes physiques réels qui peuvent vous être nocifs autant que des symptômes provenant d’autres moyens. En fait, il a été estimé que plus de 90% des visites chez le médecin sont dues à des problèmes de santé influencés au moins en partie par le stress. Les maladies psychosomatiques sont donc plus courantes que les gens ne le réalisent..

Symptômes médicalement inexpliqués

Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez présenter des symptômes physiques. Ceux-ci peuvent inclure des douleurs, des spasmes musculaires et des maux de tête, éventuellement dus à une tension inconsciente de vos muscles pendant de longues périodes. Votre système nerveux est à l’abri des réactions d’adrénaline et de cortisol de lutte ou de fuite au stress. Cela affecte votre tension artérielle, votre rythme cardiaque, votre digestion et votre taux de glucose. Vous pouvez avoir des symptômes d'estomac et d'intestin.

Ces symptômes peuvent vous amener à consulter un médecin, qui peut alors écarter tout processus pathologique pouvant en être la cause. Sans diagnostic, vous ne pouvez recevoir qu'un traitement visant à soulager les symptômes, voire aucun traitement. Vous pouvez continuer à avoir les symptômes ou seulement à les soulager partiellement.

Faire face

Que pouvez-vous faire lorsque la maladie psychosomatique et les symptômes médicalement inexpliqués persistent? Quelques revues ont examiné quelles solutions non pharmacologiques pourraient être efficaces.

Devriez-vous recevoir une thérapie psychologique? Un examen des études a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avait un effet modéré sur les symptômes supérieur aux groupes témoins recevant le traitement comme d'habitude ou des soins habituels renforcés, ou restant sur la liste d'attente. Mais les études présentaient plusieurs faiblesses, notamment un biais de publication. Un examen précédent de diverses thérapies psychologiques a également révélé que la TCC était la plus étudiée et qu'elle disposait de suffisamment de preuves pour conclure qu'elle pouvait entraîner une légère réduction de la gravité des symptômes par rapport aux soins standard ou à la liste d'attente. Cependant, le fait de consulter un psychologue est un processus important pour de nombreuses personnes, sans parler du coût de la thérapie..

L’auto-assistance semble être efficace pour réduire les symptômes inexpliqués sur le plan médical et améliorer la qualité de la vie. Un examen des études a révélé que l’auto-assistance réduisait la gravité des symptômes et semblait maintenir cet effet sur le suivi par rapport aux soins habituels ou sur une liste d’attente. Ces études étaient également faibles pour la méthodologie.

Soulager le stress pour la santé

Avez-vous un problème de stress et de santé? Vous pouvez faire l'expérience de maladies majeures et mineures dues à une augmentation du stress, en partie grâce aux effets du cortisol, l'hormone du stress. Même votre risque de rhume est augmenté.

Pour rester en bonne santé, apprenez à bien gérer votre stress et à éliminer le stress excessif de votre vie. Vous devez créer un mode de vie sain qui comprend moins de stress et plus de bien-être.

Apprenez quels anti-stress fonctionnent le mieux pour vous. Il existe des dizaines de tactiques d'atténuation du stress disponibles.
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