Comment la glorification de l'activité affecte notre bien-être

Combien de fois avez-vous commencé votre journée à consulter une longue liste de tâches, à consulter de nombreux courriels, à prévoir plusieurs rendez-vous et à respecter les obligations de la journée et à vous demander comment vous allez vous en sortir? Notre monde est occupé et continue à imposer son temps comme jamais auparavant. Nous jonglons souvent avec les responsabilités au travail et à la maison, essayant de trouver le temps de prendre soin de nous-mêmes et peut-être même de nous amuser de temps en temps. Même si nous pouvons nous plaindre d’être occupés, il semble que nous ne ralentissions pas du tout. Quel est l’attrait d’être occupé et en quoi cela pourrait-il vous empêcher de vivre votre meilleure vie??

Nous avons souvent tendance à considérer le fait d'être occupé comme un badge d'honneur ou un moyen d'établir un statut et un sentiment de valeur. Cette ligne de pensée a tendance à avoir un sens dans notre société car, pour la plupart, elle est encore assez individualiste et personne ne veut se sentir laissé pour compte. Nous sommes câblés pour la connexion et voulons non seulement appartenir, mais aussi nous sentir importants, comme si nous étions perçus comme importants ou si nous avions besoin de mieux sécuriser nos liens avec les autres..

Ce que nous pensons de nous-mêmes

Vivre dans le monde signifie que nous interagissons avec les autres. Dès le plus jeune âge, au fur et à mesure que nous apprenons à connaître le monde et à comprendre comment nous nous y adaptons, nous commençons à regarder ce que les autres font comme point de référence.

Psychology Today décrit la théorie de la comparaison sociale comme suit: "... déterminer notre propre valeur sociale et personnelle en nous basant sur la manière dont nous nous comparons à ceux que nous percevons se porte mieux ou moins bien".

Tout au long des saisons de la vie, nous regardons autour de nous et ne remarquons pas seulement ce que les autres font, nous accordons une valeur et une signification à ce que nous voyons. Nous utilisons ensuite cette valeur et cette signification pour nous regarder et ce que nous faisons pour déterminer notre position..

Dans nos observations du monde qui nous entoure, nous pourrions commencer à remarquer des modèles de ce qui semble aider les gens à obtenir des résultats tels que:

• Statut
• Lien
• Amour
• Valeur
• Acceptation
• Admiration
• Puissance
• Influence
• Succès
• Accomplissement

Lorsque nous constatons ces tendances, il est courant d'intégrer naturellement ces informations dans notre récit de qui nous sommes, de qui nous voulons être ou de ce que nous croyons être censé être. Les valeurs de la société commencent à s'intégrer à notre développement de valeurs et ont tendance à guider notre prise de décision.

Si notre désir est de nous sentir connectés, de réussir, d'accepter et d'influencer, alors nous allons regarder et voir ce qui semble fonctionner pour aider les gens à atteindre ces objectifs..

Dans notre société, l'un de ces comportements que nous remarquerons probablement pourrait inclure quelqu'un qui est toujours en mouvement, surchargé de travail et qui va dans plusieurs directions à la fois. Naturellement, nos observations nous disent que c’est ce que nous devrions faire si nous voulons le succès, la connexion, l’acceptation et l’influence..

Ce que les autres pensent de nous

En tant qu'être humain en interaction avec d'autres êtres humains, il est juste de dire que nous sommes susceptibles de considérer ce que les autres pensent de nous. Certes, nous observons les autres et leur donnons une signification et une valeur à leur comportement et supposons que les autres feraient de même avec nous, en observant notre comportement et en valorisant ce qu'ils nous voient ou ne font pas..

Nous apprenons que la façon dont nous nous présentons dans le monde semble avoir de l'importance. Si nous avons appris, à travers nos propres expériences sociales, que certains comportements, tels que le fait d'être extrêmement occupé et constamment en mouvement, permettent de réussir, sont connectés et acceptés par d'autres, il peut alors être intéressant de s'engager dans ces comportements.

Matthew Lieberman, Ph.D., chercheur à Harvard et professeur, étudie les neurosciences de la connexion humaine et suggère que notre besoin de connexion est aussi fondamental que notre besoin de nourriture et d'eau. Dans son livre, Social, il déclare: "Nous pensons intuitivement que la douleur physique et sociale sont des expériences radicalement différentes, mais la façon dont notre cerveau les traite suggère qu'elles sont plus semblables que nous ne l'imaginons".

En d’autres termes, lorsque nous ressentons une douleur sociale, telle que le sentiment d’être jugé ou rejeté, cela compte pour notre esprit, notre cœur et notre corps. Nous voulons éviter ce genre de douleur, alors nous faisons ce que nous pouvons pour ne pas avoir à en faire l'expérience..

Être occupé peut éventuellement nous donner l’assurance que nous avons obtenu une place sociale au sein de notre communauté. Nous nous considérons comme branchés, connectés et valorisés et supposons que les autres nous voient probablement de la même manière que nous continuons à démontrer notre comportement excessivement occupé.

Cependant, la douleur du rejet ou de la déconnexion que nous essayons d'éviter ne peut l'emporter sur la douleur que nous infligeons à nos esprits et à nos corps en glorifiant l'activité et en étant constamment en mouvement.

Occupé vs productif

Nous sommes nombreux à être dans des situations où nous avons passé la journée à nous sentir extrêmement occupés et surchargés dans notre calendrier et nos obligations, tout en regardant notre journée sans nous sentir particulièrement productifs..

Être occupé et productif peut souvent être confondu. Cependant, être productif signifie plus que courir sans cesse et se sentir trop étendu. Merriam-Webster définit le mot "productif" comme "produisant des résultats, des bénéfices ou des bénéfices". Cela signifie essentiellement que nous avons quelque chose à montrer pour notre travail acharné. Être occupé est lié à un laps de temps où la productivité a plus à voir avec notre utilisation du temps.

Comment savoir si vous êtes accro au travail

Impact sur la santé émotionnelle

Lorsque nous glorifions les affaires, nous risquons de nous surdimensionner avec des obligations, des rendez-vous, des engagements et des responsabilités variés..

Ce mode de vie peut influer sur notre santé émotionnelle de plusieurs manières, par exemple, en nous laissant ressentir:

• Anxieux
• Stressé
• Submergé
• Inadéquat
• Triste
• Frustré
• Fâché
• solitaire
• Désespéré
• Incompétent
• Coupable

Dans nos tentatives de préserver la connexion et de sécuriser notre sens de la valeur en étant trop occupés, nous finissons par en prendre trop et nous pouvons facilement être inondés d'émotions négatives et même nous sentir isolés des autres.

Lorsque nous sommes incapables de terminer des tâches ou de remplir de manière adéquate les nombreuses obligations auxquelles nous nous sommes consacrés, nous pouvons nous sentir coupables et honteux de laisser tomber les gens ou de nous laisser tomber. La réalité est que nos attentes étaient probablement irréalistes et que notre capacité à mener à bien nos objectifs aurait été impossible..

Avec le temps, l'expérience de ces émotions peut nous laisser le sentiment que nous ne serons jamais assez. Les personnes qui glorifient le monde des affaires ont tendance à se valoriser à travers les tâches, les performances et les réalisations..

Il est peut-être facile de comprendre comment ce cycle de prise en charge excessive et d’incapacité à suivre de manière adéquate peut avoir une incidence sur nos sentiments d’estime de soi, d’efficacité personnelle et d’estime de soi. Si nous craignons que les autres ne nous voient également comme des incapables, notre moi social est menacé et la douleur même du rejet ou du jugement que nous essayons d'éviter peut avoir une marge de manoeuvre..

Impact sur la santé physique

Passer d’un rendez-vous à l’autre et ne pas avoir de temps à perdre dans notre emploi du temps nous force à faire preuve de créativité dans notre façon de nous nourrir, de bouger notre corps et de nous reposer. En d’autres termes, nous finissons par faire de mauvais choix dans tous ces domaines, soit parce que nous n’avons pas le temps de faire des choix judicieux, soit parce que notre réservoir émotionnel est à court d’épuisement et que notre prise de décision impulsive prend le dessus..

Manger des aliments au volant ou rapidement transformés, sauter l'exercice et ne dormir que très peu sont des pratiques courantes pour les personnes qui glorifient le monde des affaires. Le risque de ne pas être en mesure de suivre le rythme social ou de se sentir valorisé est trop grand et, en retour, notre santé physique et notre bien-être peuvent être compromis.

Les effets excessifs de l'activité physique sur notre santé physique incluent notamment:

• Tension musculaire / douleur
• Agitation
• Insomnie
• Maux de tête
• Inflammation
• Système immunitaire compromis
• Fatigue
• Changement de libido
• Problèmes de digestion
• Maladie cardiovasculaire

Impact sur les relations

Quand nous sommes à court de temps et que nous ne sommes déjà pas en mesure de donner suite à nos multiples engagements, il est compréhensible que nos relations en pâtissent parce que nous sommes trop occupés..

Comme pour d'autres choses, les relations ont besoin de temps et d'énergie pour continuer à se développer. Si vous êtes souvent surchargé et surchargé, vous n’avez probablement ni le temps ni l’énergie nécessaires pour entretenir vos relations avec les autres..

Dans l'ensemble, les relations peuvent être assez souples. Nous comprenons lorsque les gens sont occupés et qu'il peut être difficile de planifier du temps pour discuter ou se connecter, en particulier à l'âge adulte. Cependant, lorsque quelqu'un est occupé de manière chronique, il peut sembler inaccessible, détaché et indifférent à son entourage..

Comme décrit dans de nombreux types de thérapie de couple tels que la thérapie axée sur les émotions, il faut rechercher trois composantes principales dans des relations saines et connectées: l'accessibilité, la réactivité et l'engagement. Lorsque nos relations font défaut dans l'un de ces domaines, il est probable que nous ne nous sentons pas très liés.

Des horaires chargés et surchargés ne laissent pas le temps à une relation significative. Dans le cadre de nos efforts pour préserver les relations, nous pouvons envoyer un message rapide ou tenter de faire des projets. Au fil du temps, en particulier lorsque les tentatives de réunion sont perturbées par des changements de dernière minute, les gens peuvent se sentir dévalorisés et être moins disposés à faire des compromis et à pardonner. Les modèles de connexion rompue amènent les gens à se sentir distants et indifférents au maintien des connexions. Les relations avec les amis, la famille, les conjoints et même les enfants peuvent être touchées par la glorification de l'activité.

Avantages de faire le changement

La création de changement dans le domaine de l'activité peut nous permettre d'améliorer notre santé physique, notre paix et notre joie de vivre, ainsi que de meilleures relations plus connectées. Avoir du temps pour les autres et pour nous-mêmes peut nous donner le sentiment de sécurité, de valeur et de connexion que nous recherchions auparavant en étant si occupé.

Certains des avantages peuvent inclure:

• Sommeil amélioré
• Diminution de l'anxiété / dépression
• Relations saines
• Amélioration de la santé physique
• Moins accablé
• Optimisme accru
• Possibilités de soins personnels
• Des liens plus profonds avec les êtres chers

Étapes que vous pouvez prendre

Examiner la source de votre estime de soi

Lorsque nous sommes excessivement occupés et que nous glorifions l’idée d’affluence, il est courant d’acquérir notre estime de soi grâce aux tâches, aux performances, aux éloges et à la reconnaissance des autres..

La plupart peuvent convenir que ces choses-là se sentent bien dans l'instant mais, dans l'ensemble, ne semblent pas satisfaire notre sentiment de confiance en soi d'une manière significative et substantielle. Les bons sentiments ne durent pas longtemps avant que nous nous disions que ce n'est pas suffisant et que nous nous sentons poussés à passer à la tâche ou à la performance suivante.

Alors que nous travaillons à faire des changements intentionnels dans la façon dont nous passons notre temps, il est utile de réexaminer d'où vient notre sentiment de confiance en soi et son efficacité. Prenez un moment pour évaluer vos valeurs fondamentales et permettez-vous d'être honnête avec ce qui pourrait avoir un impact plus durable sur votre estime de soi positive. Un exemple de ceci pourrait être de reconnaître que le fait de prendre trop de temps vous laisse vous sentir épuisé plutôt que valorisé.

En explorant vos valeurs fondamentales, vous constaterez peut-être que passer du temps en famille vous offre un sens plus significatif du lien et de la valeur, et vous décidez de consacrer plus de temps à cela pendant la semaine ou le week-end..

Défiez votre récit

Notre récit est ce que nous avons tendance à nous dire de qui nous sommes, de notre valeur, de nos capacités et de notre objectif, entre autres. Être trop occupé est généralement le résultat de notre désir de nous sentir digne, précieux et connecté, mais peut finir par nous donner le sentiment d'être isolés, épuisés et inadéquats..

Au fur et à mesure que vous commencez à modifier les horaires et à définir des limites plus saines pour votre temps, vous constaterez peut-être le besoin de remettre en question un vieux récit qui dit que vous n'êtes pas assez si vous faites tout le temps. Il peut sembler anormal de ralentir un peu et de vous sentir vulnérable. Donnez-vous l'occasion de remettre en question votre ancien récit et mettez-le à jour avec une vision plus saine de soi, de votre valeur et de votre objectif..

Stratégies de plan de vie pour les personnes occupées

Fixer des limites

Les personnes qui glorifient le monde des affaires et qui sont chronologiquement surchargées ont tendance à avoir de la difficulté à établir des limites avec les autres et à s'affirmer. En apprenant à dire non à des projets, des tâches et des rendez-vous excessifs, vous pouvez craindre comment les gens vous répondent, surtout s'ils ne sont pas habitués à vous entendre dire non..

Rappelez-vous pourquoi vous contrôlez mieux votre temps et gardez une vue d'ensemble. Gérer votre temps et vous débarrasser de vos heures de travail excessives revient probablement à vous connecter avec vos amis et votre famille, à prendre soin de votre santé physique et à vivre avec plus de paix et de joie. Rappelez-vous ces choses lorsque vous déterminez où établir des limites. Il ne s'agit pas tant de dire non à la personne devant vous que de dire oui à vous-même et aux personnes qui comptent le plus pour vous..