Comment une mauvaise communication cause le stress

Les relations, à la fois romantiques et platoniques, peuvent être une des sources les plus puissantes de bonheur et de soulagement du stress, offrant des expériences positives, préservant notre humeur constante et créant une source de soutien lorsque les temps sont durs. Au pire, cependant, les relations peuvent être toxiques et peuvent être une source importante de stress, qu'il s'agisse d'un type de faible intensité constant ou modéré, d'un stress intermittent qui crée une mesure d'anxiété même lorsque les choses vont bien, ou une variété d'autres formes. de stress.

Une bonne partie de ce qui peut rendre une relation stressante ou apaisante est le type de communication qui maintient la relation. Une communication saine peut nous permettre de faire face à presque toutes les tempêtes et d'assurer le bon fonctionnement des choses au jour le jour. Si la communication est ouverte et claire, les petits problèmes sont traités rapidement et facilement et la relation évolue. Lorsque la communication est moins saine, les petits problèmes peuvent devenir plus grands et le ressentiment peut grandir. Voici quelques types de communication malsains à éviter, et comment ils créent du stress. Vous trouverez également des moyens plus sains de communiquer dans toutes vos relations..

Ce qui constitue une mauvaise communication

Pas vraiment à l'écoute: Il existe plusieurs formes de mauvaise écoute, et toutes usent les relations d’une manière ou d’une autre. Il y a l'écoute paresseuse de quelqu'un qui ne fait pas vraiment attention, mais qui dit poliment: «Euh… ouais… euh…» un partenaire se rend compte qu'une grande partie de ce qu'ils disent ne sont pas vraiment entendus ou rappelés. Cela peut amener une personne à se sentir moins valorisée qu'elle ne le souhaiterait. Le type de mauvaise écoute au cours duquel une discussion importante a lieu et où une personne n'attend que son tour de parler pour parler est plus dommageable que d'entendre réellement les propos de son partenaire. Cela crée une situation dans laquelle l'écoute ne se produit pas vraiment, empêchant ainsi la compréhension. Cela fait perdre du temps aux deux personnes et ne les rapproche pas les unes des autres lorsque des détails personnels sont partagés, et ne permet pas de trouver une solution lorsque les discussions sont importantes. La forme de mauvaise écoute la plus dommageable est peut-être le cas lorsqu'une personne refuse d'écouter ou même d'essayer de comprendre l'autre côté.

Cela arrive trop souvent et crée le plus souvent une situation d’impasse.

Comment ça crée du stress: Cela peut aller de laisser un partenaire avec le sentiment que son temps est perdu, à se sentir dévalorisé, à se sentir sans espoir dans la relation quand il s'agit de se sentir entendu ou compris.

Quoi essayer à la place: Essayez d’être présent avant tout lorsque vous communiquez. Utilisez des stratégies d'écoute active, telles que la répétition de ce que vous comprenez de ce que l'autre personne a dit. Essayez de valider vos sentiments et essayez de vous assurer que vous écoutez vraiment autant que vous voudriez être entendu. Cela en vaut la peine.

Communication passive-agressive

Cette forme de communication peut également se manifester de nombreuses manières. Un partenaire peut saper l'autre en acceptant de faire quelque chose, puis en «oubliant» ou en semblant d'accord, mais en disant le contraire la prochaine fois que le sujet sera abordé. L’agressivité passive peut aussi se manifester par un désaccord constant sur de petits problèmes, en particulier devant les autres.

Comment ça crée du stress: Cela peut être stressant en partie parce qu’il est difficile de s’attaquer à l’agressivité passive; on peut facilement le nier, créant ainsi une situation de «gazéification». Cela peut également créer un stress faible pour sentir que vous communiquez avec une personne qui ne comprend pas ou ne se souvient pas de ce qui est dit ou qui ne s'en soucie tout simplement pas..

Quoi essayer à la place: Encore une fois, l'écoute active peut aider ici. La communication directe est également utile, car vous discutez directement si vous avez un désaccord ou un problème avec quelqu'un. L'utilisation de «messages I» peut aider les autres à comprendre ce que vous ressentez également. Cela peut sembler être le conflit en ce moment, mais il contourne en fait le conflit à long terme en résolvant les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent.

Communication agressive

Une communication agressive implique une communication ouvertement hostile, comprenant des critiques ou même des insultes. Il dévalue ouvertement l'autre personne, laissant les gens se sentant défensifs et ne laissant aucun voile sur le conflit déclaré.

Comment ça crée du stress: On ne se sent jamais bien d'être attaqué. Ceux qui utilisent des tactiques de communication agressives sont plus intéressés par le pouvoir et «gagner» que par la compréhension. Cela porte le conflit à un nouveau niveau et rend difficile la compréhension mutuelle. 

Quoi essayer à la place: Si vous vous trouvez agressif, il est temps d'arrêter et d'essayer de comprendre à qui vous parlez, de voir aussi leur côté. Si vous êtes victime d'agressivité et que vous ne pouvez pas amener la personne à comprendre votre point de vue, il est peut-être temps de prendre de la distance et d'utiliser des techniques de communication assertives si nécessaire. Fixer des limites est un must.