Causes des différences de stress entre individus

Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes semblent prospérer dans le chaos, alors que d'autres sont dépassées par des changements même positifs dans leur vie? Le stress est une expérience hautement subjective. Alors que beaucoup d’entre nous sont stressés par à peu près les mêmes choses - emplois, argent, encombrement, conflits de relations - différentes personnes peuvent réagir plus ou moins fortement à la même situation pour plusieurs raisons:

Différences dans les ressources

Une définition largement acceptée du stress est que c'est ce qui se produit lorsque les exigences perçues d'une situation dépassent les ressources disponibles. Cela amène les gens à se sentir menacés, ce qui déclenche la réaction du corps au stress et l'expérience du "stress". Par conséquent, le niveau de ressources dont on dispose peut faire une différence significative dans le fait de savoir si une personne est stressée dans une situation donnée. Il est également important de noter que les «ressources» font référence à des facteurs externes tels que l'assistance physique et émotionnelle d'autres personnes, de l'argent et d'autres ressources physiques, ainsi qu'à des facteurs internes tels que les connaissances, l'expérience et le courage. La différence dans les ressources disponibles est un facteur majeur expliquant pourquoi deux personnes peuvent faire face à la même situation et la vivre différemment.

Différences en physiologie

Certaines personnes sont naturellement plus sensibles et réactives au stress. Les différences de tempérament, une collection de traits de personnalité innés que l'on peut observer dès l'enfance, peuvent amener certaines personnes à être naturellement plus résistantes face au stress, tandis que d'autres peuvent se sentir plus menacées et moins en mesure de faire face. (Lisez cet article sur l'auto-sabotage pour plus d'informations spécifiques à ce sujet.) Nous ne pouvons pas changer le tempérament avec lequel nous sommes nés, mais nous pouvons devenir plus conscients de nos prédispositions et les contourner en développant des compétences qui peuvent compenser certaines sensibilités, ou structurer nos modes de vie pour minimiser certains déclencheurs de stress.

Différences de signification associées aux circonstances

Un autre facteur qui détermine si une situation est perçue comme "stressante" est la signification que les gens trouvent dans ces situations. Avoir un sentiment de contrôle dans une situation, par exemple, peut la rendre moins menaçante et plus responsabilisante. (Pensez aux personnes qui possèdent très peu de biens parce qu'elles optent pour un style de vie volontaire et à la simplicité, par opposition à celles qui en ont très peu parce qu'elles ont perdu la plupart de leurs actifs dans une économie pauvre.) Considérer la même situation comme un "défi" au lieu de une "menace" peut rendre une expérience potentiellement stressante plus stimulante que stimulante. (Pensez à faire un travail qui utilise vos talents et vos capacités, par opposition à un travail monotone ou trop dur - ne vous sentez-vous pas différent?) Et cultiver une attitude de gratitude peut vous aider à voir les gains potentiels d'une situation plutôt que seulement les difficultés. (Beaucoup de gens parlent de "chercher le cadeau" en cas de crise.)

Qu'est-ce que cela signifie pour vous, surtout si vous êtes quelqu'un qui est stressé plus facilement? D'une part, vous pouvez aborder la gestion du stress sous tous ses angles. Par exemple:

• Construisez vos ressources
  • Créez de bonnes amitiés pour avoir un meilleur soutien social en période de stress.
  • Planifiez à l’avance en termes de temps et d’argent afin de disposer de réserves en cas d’urgence..
  • Essayez d'avoir un "plan B" au cas où les choses tournent mal. Cela ne signifie pas que vous pensiez toujours que le pire des scénarios se produirait ou que votre "plan A" est voué à l'échec, mais plutôt que vous êtes prêt à tout..
• Construisez votre résilience personnelle
  • Parlez à un ami de confiance en temps de crise pour obtenir du soutien et de la perspective.
  • Donnez-vous le temps de traiter ce qui se passe dans votre vie (via un journal, par exemple) avant de réagir immédiatement. Il est utile (mais pas absolument essentiel) d'avoir une orientation spirituelle qui fonctionne pour vous..
  • Certaines techniques de gestion du stress (comme la méditation et l'exercice, par exemple) peuvent renforcer votre résilience face aux futurs facteurs de stress. Essayez les.
• Changez votre façon de voir la vie
  • Travailler à cultiver le sens de l'humour.
  • Entraînez-vous à voir le monde comme un optimiste.
  • Essayez d'autres techniques de recadrage.