Biofeedback et soulagement du stress
Le biofeedback est un moyen de mesurer les réponses physiologiques du corps en temps réel et un outil pour apprendre à les contrôler. Le biofeedback s'appuie généralement sur des machines qui mesurent la fréquence cardiaque, la tension musculaire ou même les ondes cérébrales. Un thérapeute ou un autre professionnel de la santé est généralement nécessaire pour faire fonctionner la machine, expliquer la signification des lectures et collaborer avec les clients pour intégrer les informations à l'évolution de leur mode de vie. Cependant, il y a quelques exceptions à cela, dont nous parlerons plus loin dans cet article.
Comment fonctionne le biofeedback?
Le plus souvent, le biofeedback aide les gens à contrôler leur réaction au stress en prenant conscience de son activité en utilisant des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la visualisation et la méditation pour calmer leur excitation physiologique. La plupart des avantages du biofeedback viennent simplement de la relaxation accrue de votre corps et de l'absence de réaction de combat ou de fuite à déclenchement chronique. Étant donné que le stress chronique peut être à l'origine de nombreux symptômes de santé négatifs, il peut en résulter une amélioration sensible et palpable de la façon dont les gens se sentent et dont le corps fonctionne..
En vous aidant à comprendre le fonctionnement actuel de votre corps, le biofeedback peut vous aider à savoir quoi changer. De plus, en vous montrant en temps réel les techniques de relaxation qui fonctionnent et celles qui ne le sont pas, vous êtes en mesure de saisir plus facilement des moyens efficaces de détendre la physiologie de votre corps et d'intégrer des habitudes plus saines à votre style de vie..
Que traite-t-il?
Parce que le biofeedback peut créer des conditions liées au stress en aidant à inverser la réponse au stress (et vous empêcher de le laisser se déclencher en premier lieu!), Il peut être utile dans diverses conditions..
Le biofeedback a été utilisé couramment pour traiter l'anxiété, les céphalées de tension, la douleur, le SCI, le stress général et plusieurs autres conditions..
Comment débuter avec le biofeedback
Il y a des cas où vous utilisez probablement déjà une forme très simple de biofeedback:
- Conscience physique: Certaines réactions physiques peuvent être facilement détectées sans équipement, bien sûr. Lorsque votre corps devient tendu, c'est un message naturel que vous êtes stressé. La respiration superficielle peut en être une autre. Prendre conscience des signaux de stress de votre corps peut être considéré comme une forme naturelle de «biofeedback»..
- Outils ménagers: Les balances, les thermomètres et même les miroirs peuvent vous renseigner sur le fonctionnement de votre corps en signalant l'excès de poids, la fièvre et les signes visibles de stress, comme l'acné..
Ces deux méthodes vous renseignent sur votre physiologie et vous aident à savoir que des changements sains sont nécessaires, mais ne représentent que la partie visible de l'iceberg. Le biofeedback traditionnel implique généralement des mesures beaucoup plus sophistiquées qui peuvent changer plus rapidement et sont plus difficiles à détecter par les non-initiés. En général, le biofeedback standard nécessite l’utilisation d’un technicien en biofeedback - un thérapeute ou un professionnel de la santé - mais récemment, un équipement de biofeedback à domicile est devenu facilement accessible aux consommateurs. Wild Divine est un pionnier dans ce domaine. Il a créé un système de biofeedback à domicile qui se connecte à votre ordinateur, prend des mesures à trois doigts et vous indique en temps réel comment votre physiologie réagit aux techniques de gestion de la méditation et du stress enseignées. avec l'aide de gourous de la santé tels que Deepak Chopra, le Dr Dean Ornish et le Dr Andrew Weil. J'ai utilisé leur système et pense personnellement que c'est génial.
Comme mentionné, de nombreux praticiens du biofeedback peuvent vous aider à comprendre comment votre physiologie réagit au stress et vous aider à mettre au point des stratégies pour calmer votre corps et votre esprit et rester en meilleure santé. L’un des meilleurs moyens de trouver un bon praticien est de demander à votre médecin de vous recommander.
