Meilleurs types d'exercices de réduction du stress

Question: "J'ai entendu dire que l'exercice pouvait être efficace pour réduire le stress. Pourquoi est-ce vrai et quels types d'exercice conviennent le mieux à la réduction du stress?"

Réponse: Il est vrai que l'exercice est un excellent outil de réduction du stress, et cela pour plusieurs raisons:

1. L'exercice aide à relâcher les tensions accumulées dans le corps.
2. L’exercice peut également vous donner le lieu de relâcher vos tensions émotionnelles..
3. L'exercice libère des endorphines et d'autres "hormones heureuses" dans votre corps, favorisant ainsi le sentiment de bien-être..
4. L'exercice aide à promouvoir la santé et le bien-être en général, ce qui peut également réduire votre stress.
5. Certaines formes d’exercice vous permettent d’être social, ce qui peut également être très utile pour réduire le stress. D'autres formes d'exercices peuvent vous permettre d'entrer dans un état méditatif. L'exercice peut également élever l'estime de soi et apporter d'autres avantages qui améliorent la qualité de la vie.

Avec tous ces avantages, il est clair que si vous êtes capable pour exercer, vous devrait exercice! La prochaine étape consiste à trouver la bonne forme d'exercice. Ce qui suit est excellent pour le soulagement du stress, pour les raisons mentionnées ci-dessus, et chacun a ses propres offres spéciales..

• Yoga: C'est bon pour la santé physique et la flexibilité, et cela peut aussi vous aider à entrer dans un état méditatif. 
• Karaté: Cela peut vous aider à développer votre autodiscipline, à faire partie d'une communauté, à vous libérer de la frustration et des tensions et même à vous sentir plus en sécurité, car vous serez mieux en mesure de vous défendre en cas d'attaque.
• Nager: Combinant les propriétés apaisantes de l'eau et les avantages de l'exercice, la natation est un excellent moyen de se mettre en forme, de se rafraîchir et de se sentir bien.
• En marchant: Pratiquement tout le monde peut faire cela, et cela peut être conforme à votre emploi du temps: promenez-vous pendant votre pause-repas, mettez les petits enfants dans une poussette et marchez, marchez le matin avant votre douche, etc. un ami ne ressent même pas le besoin de faire de l'exercice (du moins pour moi), et marcher seul peut vous permettre de régler des problèmes dans votre tête ou de vous mettre dans un état de méditation..

Si vous ne savez pas comment faire de l'exercice régulièrement dans votre emploi du temps, vous pouvez faire beaucoup de choses à cet égard. De plus, si vous avez des difficultés à conserver de nouvelles habitudes qui vous conviennent, vous pouvez apprendre à choisir une habitude saine et à s'y tenir..