Principales raisons de soulever des poids et de s'entraîner

La plupart d'entre nous savons que l'entraînement en force est important, mais cela ne facilite pas la tâche. Il peut être utile de savoir pourquoi l'entraînement en force est si important et comment vous pouvez l'aider à mieux vous sentir et à vous sentir mieux. Découvrez mes raisons préférées pour soulever des poids et être motivé pour commencer l'entraînement en force aujourd'hui.

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Cela vous aide à perdre de la graisse

Lorsque vous soulevez des poids, vous construisez un tissu musculaire maigre, métaboliquement plus actif que la graisse. Lorsque vous augmentez votre masse musculaire, vous augmentez également votre métabolisme, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories tout au long de la journée. L'entraînement en force régulier est tout aussi important que l'exercice cardio pour perdre de la graisse et être en forme.

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Ça vous rend fort

Il peut sembler évident que soulever des poids peut vous rendre plus fort… mais ce que certaines personnes oublient, c'est que cela ne vous rend pas seulement plus fort pour vos entraînements, cela vous rend plus fort dans d'autres domaines de votre vie..

Lorsque vous soulevez des poids régulièrement, tout le reste devient un peu plus facile: transport d'épicerie, travaux ménagers, jardinage, transport des enfants, etc. N'oubliez pas que cela ne renforce pas seulement vos muscles, il renforce votre os plus forts aussi, ce qui peut aider à réduire ou même à gérer l'ostéoporose.

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Cela réduit vos risques de blessures

La bonne chose à propos de l'entraînement en force est qu'il renforce tout, pas seulement vos muscles et vos os. Lorsque vous soulevez des poids, vous renforcez également le tissu conjonctif - les ligaments et les tendons qui permettent à votre corps de bien bouger régulièrement. Le renforcement de votre tissu conjonctif vous aidera à continuer à fonctionner dans des conditions optimales et à protéger votre corps contre les blessures..

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Il peut réduire la douleur arthritique

Des études récentes ont montré que les personnes souffrant d'arthrite qui portaient des poids réduisaient en réalité leurs douleurs articulaires. En renforçant les muscles, ils ont pu amortir et protéger les articulations lors d'activités à impact comme la marche.

Et n'oubliez pas… la plupart des programmes de thérapie physique intègrent l'entraînement en force pour aider à réhabiliter une multitude de blessures, ce qui prouve simplement que le fait de soulever des poids peut faire une différence pour s'améliorer et avoir une meilleure qualité de vie..

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Il augmente l'équilibre, la stabilité et la flexibilité

Lorsque nous ne préservons pas la masse musculaire avec l'entraînement en force, que se passe-t-il lorsque nous vieillissons? Nous perdons de la masse musculaire et c'est souvent ce qui conduit à un gain de poids et à une perte d'équilibre et de souplesse. Le levage de poids peut vous aider à travailler vos articulations grâce à une gamme complète de mouvements, en les maintenant fortes et flexibles et en vous maintenant sur vos pieds..

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Cela peut vous rendre meilleur au sport

De nos jours, la plupart des athlètes suivent un programme d'entraînement en force pour rester forts et éviter les blessures. Un entraînement spécifique à votre sport peut également vous aider à améliorer votre puissance, votre force et votre vitesse pour devenir un meilleur athlète. Même les enfants et les adolescents bénéficient souvent d'un entraînement en force pour faire du sport..

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Ça te fait te sentir mieux

Selon certaines études, les hommes et les femmes se sentent mieux quand ils soulèvent des poids. En devenant plus forts et en remarquant des changements au fil du temps, comme pouvoir soulever plus de poids et faire plus d'exercices, les hommes et les femmes développent la confiance en soi et, en particulier pour les femmes, améliorent l'image de leur corps. Lever des poids, ainsi que d'autres types d'exercices, contribue également à renforcer la confiance en soi et peut même aider à gérer les symptômes de la dépression et de l'anxiété… un excellent moyen de gérer le stress de manière saine.

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Il peut aider à réduire la pression artérielle

Certaines études ont montré qu'un entraînement régulier à la force musculaire pouvait aider à réduire l'hypertension artérielle au fil du temps; il pourrait donc devenir un autre moyen (en dehors de l'exercice cardiovasculaire) de traiter l'hypertension artérielle chez certaines personnes..

Si vous faites de l'hypertension artérielle, je n'ai pas besoin de vous rappeler que vous devriez toujours parler au médecin avant de faire de nouvelles activités (mais je le suis quand même). Mais, si tout va bien, envisagez de démarrer un programme de base en même temps que les autres recommandations de votre médecin pour vous aider à réduire votre tension artérielle..

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Cela ajoute un défi et un intérêt à votre routine

Si vous faites les mêmes séances d'entraînement cardio depuis longtemps, cela peut devenir un peu ennuyeux. La musculation est un excellent moyen de pimenter les choses et d'ajouter un défi complètement différent à votre corps. La bonne chose à propos de l’entraînement en force, c’est qu’il offre de nombreuses façons d’organiser vos séances d’entraînement… il ya toujours quelque chose de nouveau à essayer et vous ne manquez jamais de nouveaux exercices, de différents types de résistance, de nouvelles routines et de nombreuses façons de travailler votre corps..

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Ça rend la vie meilleure

Une chose qui surprend souvent les gens après avoir commencé à soulever des poids est la façon dont ils se répandent dans d’autres domaines de leur vie. Je reçois souvent des appels téléphoniques et des courriels de clients me disant comment ils pouvaient travailler dans le jardin sans douleur au dos ou monter les escaliers sans se faire mal aux genoux. Ce sont ces petites améliorations qui offrent les plus grandes récompenses et il ne faut pas beaucoup de temps avec des poids pour voir et ressentir ce genre d'améliorations.