Comment choisir son meilleur équipement de gymnastique à domicile

Un gymnase à domicile est une unité compacte d'équipement conçue pour vous permettre d'effectuer de nombreux exercices en une seule station. On les appelle aussi multi-gymnases ou multis. Ces postes de travail sont conçus pour s'intégrer dans une pièce de rechange, un sous-sol ou un garage afin que vous puissiez faire de la musculation à la maison.

Faire de l'exercice à la maison comme autant d'avantages. Si vous décidez que la maison est le meilleur endroit (par opposition au gymnase) pour vous, la prochaine étape consiste à décider du matériel dont vous avez besoin. Avant de vous rendre au magasin le plus proche, voici quelques points à considérer en premier.

Les multi-gymnases de milieu de gamme les plus populaires incluent généralement les éléments suivants:

Banc ajustable pour s'asseoir ou s'incliner
Poids en métal empilés avec sélection de broches pour la charge
Barres de pulldown principalement pour l'exercice lat pulldown back
Barres de pression pour pousser et tirer, pour les épaules, les bras et le dos
Système d'extension des jambes pour les muscles quadriceps de la cuisse
Système de flexion des jambes pour exercer les muscles ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse
Système de rangée de câbles assis pour les exercices du dos et des bras

Types de configurations

Vous avez de nombreuses options pour mettre en place une salle de sport à domicile, mais les choix en matière de musculation relèvent principalement des catégories ci-dessous. Les appareils d’exercice aérobie tels que les tapis roulants, les rameurs et les vélos stationnaires sont toujours des options; mais pour l'instant, je vais me concentrer sur l'équipement de musculation.

Combinaisons d'équipement portable. Haltères, bancs, balles, marches, bagues, tapis, ouvriers, etc. Rien de trop complexe ici, juste du matériel de base mais extensible. Le banc de musculation Reebok avec ensemble d'haltères inclus est un démarreur populaire.
Stations de poids libres. Des bancs réglables, des racks de puissance pour tenir des haltères, des haltères, des haltères et des assiettes (poids ronds). Équipement principalement mobile pour une utilisation plus intensive.
Multi-gymnases à base de bandes et de cordes en acier ou composites. La bande de flexion crée la résistance. La marque Bowflex est mieux connue, Weider Advantage en est un exemple..
Concept Total Gym. Cette idée utilise un banc ajustable en hauteur et une plateforme de siège coulissante qui utilise votre propre poids pour augmenter la résistance. Exemple: Total Gym 1500.
Multi-gymnases basés sur des poids empilés. Cette configuration la plus répandue utilise un mécanisme à câble et à poulie avec des poids empilés. Vous déplacez la cheville pour sélectionner le poids. Exemple: série Body Solid EXM.
Multi-gymnases avec provision pour des poids libres. Les poids ronds sont montés manuellement sur les rallonges d'haltères. Exemple: Powertec Workbench. (Remarque: les poids sont en sus.)

Machine Smith multi combinaisons. La machine standard de Smith utilise un mécanisme qui contraint la barre dans un plan vertical, à la différence des bancs et des racks à poids libre. Ces multis home gym ajoutent des pièces jointes supplémentaires pour créer un poste de travail polyvalent. Exemple: Mega Smith System.

Qu'est-ce que je veux réaliser?

Pour vous aider à choisir la voie à suivre avec votre équipement de gymnastique, vous devez déterminer quels sont vos objectifs et votre engagement. Si vous débutez avec la musculation, à moins que vous ne soyez vraiment sûr de vos exigences et de votre engagement, je vous recommanderais d'essayer l'option 1 dans la liste des types de gymnastique, car de nombreux équipements inutilisés et coûteux traînent dans des pièces de rechange, car les gens en ont eu marre et sont allés au gymnase à la place. Maintenant, je n'ai pas dit «parce que les gens ont abandonné» - ça ne va pas être vous, non?

Voici quelques idées à considérer si vous décidez d’aménager la salle de sport à domicile..

Débutants et Exercices Légers

Si vos objectifs sont la forme physique générale, la gestion du poids, le tonus musculaire et la flexibilité, un minimum peut être une étape aérobie (comme une étape Reebok), plusieurs ensembles d’haltères courts - un ensemble plus lourd pour les squats et les fentes et un ensemble plus léger pour les frais généraux et latéraux. ascenseurs - un banc ajustable, un ballon de fitness et un tapis d’exercice. Vous pouvez ajouter des bandes et des tubes de résistance pour varier et vous obtiendrez une configuration soignée qui vous donnera variété et flexibilité pour plusieurs centaines de dollars..

Certains préféreront peut-être les multi-gymnases où tout est compact et disponible sur une seule machine et où un guide décrit les exercices que vous pouvez faire. Celles-ci vont de moins de 500 $ à 4000 $. Un large éventail de choix, de qualité, de flexibilité et de coûts est disponible. Des unités d'environ 500 $ à 1000 $ conviennent à de nombreux utilisateurs, mais vous pouvez vous organiser pour moins de 500 $ avec du matériel basique mais utile. Le Body Solid EXM S pour moins de 1000 $ et le Weider Advantage pour environ 500 $ en sont des exemples..

Entraîneurs intermédiaires

Une forme physique plus sérieuse, le développement musculaire et l'entraînement en force? Une option à considérer est un ensemble plus complet d'haltères et d'haltères et des plaques, ainsi qu'un banc d'exercice et un porte-haltères de bonne qualité - pour moins de 1 000 $..

Un multi-gymnase plus avancé peut également être idéal, peut-être entre 1 000 et 1 500 USD, ou vous pouvez opter pour l'option des poids libres comme ci-dessus et ajouter un multi-gymnase moins cher comme le système de bandes Weider ou Bowflex ou un Total Gym. (points 3 et 4 dans la liste des types de gymnases). Cette combinaison de haltères et de multi moins cher reste dans la fourchette des moins de 1500 $.

Formateurs avancés

L'équipement à domicile pour l'entraîneur de poids sérieux et le bodybuilder est souvent complémentaire aux séances de gym. Naturellement, la plupart des entraîneurs de gymnastique réguliers n'essayent pas de reproduire ce qu'ils utilisent lors de séances régulières dans leurs gymnases du centre-ville, mais certains ont des configurations de bancs libres ou optent pour un multi robuste à utiliser à la maison. Le Powertec Workbench est un exemple dans cette classe où des poids libres sont utilisés et que vous devez acheter en tant que figurants..

Combien puis-je me permettre?

Notez mon avertissement précédent de dépenser gros, sauf si vous êtes solide en engagement et en connaissance de vos objectifs et exigences..

Pour résumer le coût (en dollars américains):

Quelques haltères, marchepied, banc ajustable, ballon de fitness, tapis d'exercice et bracelets devraient coûter moins de 400 $.
Un ensemble plus professionnel d'haltères, de poids libres et de bancs et supports devrait coûter moins de 1 000 dollars, mais vous pouvez payer beaucoup plus pour un équipement haut de gamme..
Le système de banc incliné Total Gym 1500 coûte environ 300 $.
Un Weider Advantage ou Bowflex Sport coûte entre 500 et 700 $.
Un appareil de musculation à la maison multi budget comme le Body Solid EXM 1500S vous coûtera jusqu'à 800 $.
Le Body Solid G41 ou la Body Craft Galena mieux équipés coûtent environ 1 500 $.
Un multi de poids libre de qualité comme le Powertec Workbench Leverage pour environ 800 $ et quelques centaines de dollars de plus pour le prochain modèle.
Une station de sport multi-stations, telle que la Body Craft Family Xpress, pouvant accueillir plusieurs utilisateurs à la fois, coûte environ 3 000 $..
Et pour faire bonne mesure, un multi de type Smith à moins de 1 500 $ - le Mega Smith, par exemple, combine l'action d'une machine de type Smith avec des accessoires supplémentaires pour l'exercice..

Combien d'espace est nécessaire?

C'est quelque chose d'important. J'ai entendu parler de gens qui achetaient du matériel invisible, ou du moins non mesuré, pour constater qu'il ne rentrerait pas dans l'espace ou la pièce prévu à cet effet. Il faut vraiment que tu regardes ça. Vous devez indiquer les dimensions extérieures exactes de l'unité assemblée, avec toutes les pièces jointes possibles, puis ajouter toute extension qui se produit pendant l'exercice. Si une extension de jambe ou une mouche poitrine ajoute à la pièce requise, vous devez en tenir compte lorsque vous travaillez sur l'espace dont vous avez besoin. Certains modèles Body Craft sont conçus pour s’insérer dans un coin. Cela peut aider avec des problèmes d'espace.

Combien d'utilisateurs?

Toujours se battre avec le partenaire, les enfants, le chat, pour accéder au gymnase à domicile? Procurez-vous un appareil multiposte afin que plusieurs personnes puissent faire de l'exercice simultanément. Ceux-ci ont tendance à être coûteux à plus de 2000 $. Exemples: Body Craft Family Express et Body Solid EXM-3000LPS..

Puis-je l'installer moi-même?

Une autre considération importante est la livraison et le montage. Par exemple, les systèmes de type Total Gym avec la plate-forme inclinée sont pratiquement d’une seule pièce et vous n’avez qu’à les passer à la porte et à les «démarrer». Certains autres types ne nécessitent que quelques bits, mais d’autres peuvent prendre des heures à assembler. Renseignez-vous avant d'acheter si cela est important pour vous. Clairement, de nombreux multi-gymnases, entièrement assemblés, ne passeront pas par une porte, alors attendez-vous à du temps et à de l'expertise.

Est-ce que l'équipement est sécuritaire??

Premièrement, les haltères, les haltères et les plaques sont lourds. Soyez prudent en les traînant. Si vous travaillé avec ce genre de choses, les gens de la santé et de la sécurité insisteraient pour que vous portiez des bottes à bonnet!

Cependant, au-delà de cela, la Commission américaine de sécurité des produits de consommation publie toutes les occurrences de rappels pour cause d’équipement défectueux ou dangereux sur son site Web. Je remarque que certaines unités Bowflex ont fait l’objet d’un rappel très volumineux et que Nautilus Bowflex a été condamné à une amende pour non-respect des règles de notification. Même dans ce cas, cela ne signifie pas que tous les équipements Bowflex ne sont pas fiables, en particulier les modèles les plus récents..

Équipement d'occasion

Si vous envisagez d'acheter du matériel d'occasion, commencez par vérifier s'il a été rappelé. Plusieurs appareils Nautilus Bowflex et le système Total Gym XL ont été rappelés au cours des dernières années. Dans les pays autres que les États-Unis, adressez-vous aux autorités locales de la consommation, aux agents ou aux distributeurs pour plus d'informations. Les modèles diffèrent d'un pays à l'autre pour certains produits.

Recommandations de gym à domicile

Après un examen approfondi, je peux recommander sept postes de travail pour le gymnase à domicile sur une gamme de prix et d’exigences fonctionnelles. Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas d'autres modèles offrant une valeur similaire, mais ceux-ci se démarquent pour moi.