Les régimes de bodybuilding faits par soi-même comportent des risques pour la santé

De nombreux amateurs de fitness ont porté leurs objectifs à un niveau supérieur avec leurs plans d'alimentation. Leurs corps sont beaux, définis et adaptés à la scène. Ce qui reste invisible se cache dans leur fonctionnement physiologique.

Des plans d’alimentation élaborés par nos soins ont créé une personne musculaire malsaine avec des carences nutritionnelles et d’éventuels problèmes de santé à long terme. le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a publié une étude de cas faisant état de régimes de bricolage (à faire soi-même) et de régimes de suppléments dépassant de manière significative le niveau d'ingestion journalière recommandé chez les athlètes. "Ces habitudes alimentaires entraînent souvent une surconsommation de certains macro et / ou micronutriments, exposant les athlètes à des risques potentiels pour la santé."

Risques potentiels pour la santé

De nombreuses personnes suivent les pratiques diététiques des sites de musculation en ligne, des magazines ou des amis d'entraînement. Ils commencent les programmes sans tenir compte des éventuels effets néfastes sur la santé.

En matière de santé, de forme physique et de nutrition, ce n'est jamais un programme unique. Malheureusement, la population copiera ce qui a fonctionné pour quelqu'un d'autre et applique souvent le principe «plus c'est mieux». 

Plus de protéines et de suppléments semblent être les principaux contrevenants du plan de nutrition bricolage. Le désir de conserver des muscles bien définis éclipse toute recherche personnelle pour de meilleures pratiques de nutrition.

«Les risques des régimes autoproduits: le cas d'un bodybuilder amateur» L’étude met en lumière ce sujet très important et controversé. Le but de l'étude a été d'examiner les risques pour la santé de ce comportement répété au fil du temps et de traiter en particulier les effets indésirables sur l'appareil digestif..

le British Journal of Nutrition Une étude de cas a révélé que les athlètes avaient pris pour excès de consommation de suppléments "le gain de masse musculaire recherché et la couverture des besoins en micronutriments". Les athlètes croyaient avoir besoin de plus de nutriments en raison d'un entraînement de haute performance.

Selon l’étude de cas, les athlètes ont déterminé leurs propres doses de supplément ainsi que les feuillets d’instruction (le cas échéant) et la fréquence d’absorption a été rapportée par l’athlète. Sur 3 887 athlètes d'élite, il a été découvert que 1 à 78 suppléments étaient pris par athlète. Ces quantités ont largement dépassé l’indemnité journalière recommandée (AJR) et l’apport maximal tolérable (AMT).

La recherche a inclus un jeune nageur d'élite masculin utilisant 10 suppléments différents. Selon l'étude, la surconsommation de suppléments est un motif d'inquiétude. Les athlètes ne prennent pas en compte la consommation d'aliments enrichis et la prise de suppléments peut causer des problèmes de santé potentiels.

Consommer des aliments enrichis et prendre de fortes doses de suppléments augmente la consommation totale de vitamines et de minéraux. Cette combinaison peut facilement dépasser l’indemnité journalière recommandée pour le patient et atteindre des niveaux toxiques..

"Les effets toxiques peuvent inclure des troubles gastro-intestinaux réversibles à court terme et des effets à long terme tels que la progression du cancer."

Dis m'en plus

le Instituts nationaux de la santé Les recherches publiées indiquent que les régimes alimentaires des athlètes ne sont souvent pas équilibrés et peuvent potentiellement "affecter négativement les performances sportives". Les recherches ont également révélé des carences importantes en éléments nutritifs essentiels résultant de régimes autoproduits qui éliminent les macro et les oligoéléments essentiels..

Un effort intense nécessite un apport équilibré en nutriments pour maintenir le fonctionnement sportif. Nos processus physiologiques en cours, comme le maintien du cœur, du cerveau et des poumons, dépendent également d'éléments nutritifs équilibrés..

Dans un étude de cas d'un bodybuilder amateur de 33 ans, il a signalé que la fatigue et la fatigue nuisaient à son travail et à ses performances sportives. En outre, il s'est plaint de troubles gastro-intestinaux graves avec des accès quotidiens de diarrhée après avoir mangé.

Il a consommé un régime très riche en protéines, pauvre en fibres et complété par des boissons protéinées dérivées du lait et plusieurs vitamines et minéraux. L’étude de cas indiquait que la supplémentation chronique non supervisée et l’autodétermination pouvaient avoir des effets néfastes sur la santé..

Nutrition sportive

Le dénominateur commun parmi les études de recherche indiquait que les athlètes devaient recevoir des conseils en matière de nutrition. Selon des études sur le sport, des conseils en nutrition sportive sont nécessaires pour aider les athlètes. L’éducation obtenue grâce au conseil permettrait aux athlètes d’améliorer leurs habitudes alimentaires, leur santé et leurs performances sportives.

Il semble y avoir une sous-estimation de l'importance d'une nutrition saine et une surestimation du pouvoir supposé des suppléments chez les athlètes. En outre, les athlètes sont très peu sensibilisés aux effets néfastes de la surconsommation. Il est recommandé aux nutritionnistes et aux entraîneurs d'informer les athlètes des risques potentiels pour la santé que présentent les diètes fabriquées par eux-mêmes et les suppléments. Cette aide précieuse pourrait très bien prévenir les problèmes de santé graves et chroniques potentiels.