6 raisons pour lesquelles vous devriez boire beaucoup d'eau

L'eau est un nutriment essentiel

L'eau est un nutriment essentiel dont dépend notre corps pour une santé et une condition physique optimales. Il nous maintient hydraté et participe à d’autres processus vitaux à tous les niveaux de la fonction humaine. Selon les recherches, l'eau est le nutriment le plus important dans la nutrition sportive.  

Le corps humain est composé de plus de 60% d'eau. L'eau aide toutes les fonctions du corps à fonctionner en permanence. Il maintient l'hydratation, la digestion, la fonction cardiaque et pulmonaire, la lubrification des articulations, la protection de nos tissus, la régulation de la température corporelle et bien plus encore..

L'eau peut être considérée comme notre ligne de vie avec des avantages infinis pour la santé. Nous continuons à nous sentir et à fonctionner de manière optimale et des études chroniques continuent de faire état de réactions plus positives sur la raison pour laquelle boire beaucoup d'eau est essentiel à notre santé.. 

2

L'eau aide à perdre du poids

Des études ont révélé que l'augmentation de la consommation d'eau permettait une perte de poids plus rapide par rapport à ceux qui ne buvaient pas suffisamment d'eau. Il a été démontré qu'un verre d'eau avant un repas diminue l'appétit, facilite la digestion et stimule le métabolisme. 

Le contrôle des portions est mieux respecté et les résultats de perte de poids sont meilleurs. Beaucoup de gens confondent soif de faim qui a contribué à la prise de poids. Les nutritionnistes recommandent maintenant de boire un verre d'eau lorsque vous vous sentez paresseux ou fatigué avant de chercher à manger. Ce simple test de déshydratation par rapport à la faim a démontré son efficacité pour le contrôle des portions. Boire de l'eau tout au long de la journée élimine également le désir de consommer des sodas / jus sucrés chargés de calories indésirables.

Une étude récente sur la thermogenèse induite par l'eau a montré que boire de l'eau froide augmentait la dépense énergétique dans le corps. La recherche a indiqué que l'augmentation de l'énergie est créée par l'effort du corps pour réchauffer l'eau à la température du corps. Cette théorie explique le renforcement du métabolisme et l'augmentation de la perte de poids. 

3

L'eau réduit le ballonnement du ventre

Retenir de l'eau ou se sentir ballonné peut nous mettre mal à l'aise. Elle est souvent causée par une mauvaise digestion, une augmentation du sodium ou un cycle mensuel chez une femme. Beaucoup pensent que lorsqu'ils boivent de l'eau, il faut éviter de boire de l'eau. c'est loin d'être la vérité.

L'eau est un remède naturel pour réduire les ballonnements et boire beaucoup au cours de la journée commence le processus de rinçage. La rétention d'eau est la mesure de protection naturelle du corps pour prévenir la déshydratation. Par conséquent, le temps de ballonnement n'est pas le moment de retenir les liquides de boisson.

Boire de l'eau réduira la quantité de sel retenu et lubrifiera le côlon pour accélérer l'élimination des aliments qui gonflent le ventre..  

4

Digestion de l'eau

La constipation est une expérience désagréable et ne pas boire suffisamment d'eau favorise une digestion malsaine. Il est temps d'augmenter l'eau et de garder les choses en mouvement à un rythme régulier et confortable.

L'eau se lie aux fibres solubles dans le gros intestin et augmente le volume de nos selles, réduit le temps de transit et facilite l'élimination. Lorsque l'eau de notre système digestif est préservée, le corps tire de l'eau de nos selles, créant ainsi un problème de constipation. Boire beaucoup d'eau prévient la constipation, favorise une digestion saine, élimine les toxines et allège les reins et le foie.

5

L'eau garde notre peau en bonne santé

Souffrez-vous de la peau sèche et sans vie? La raison peut être un manque d'eau dans le cadre de votre nutrition quotidienne. Nettoyer notre peau commence de l'intérieur et est bénéfique lorsque nous buvons beaucoup d'eau.

Nous perdons l'eau du corps par la transpiration et encore plus pendant un entraînement et des conditions environnementales chaudes. L'eau potable assure la réhydratation et la reconstitution de la lubrification naturelle de notre peau. Notre peau aime l'humidité et boire beaucoup d'eau aide à restaurer la souplesse et à éliminer le dessèchement.

Boire suffisamment d'eau est toujours une question et un bon indicateur vérifie la couleur de votre pipi. Une urine saine est assez claire et montre que nous buvons beaucoup d’eau pour garder notre peau humide et lubrifiée. Utiliser de la lotion, c'est bien, mais l'eau potable reste le principal moyen de maintenir une peau bien hydratée.  

6

Combien d'eau dois-je boire?

Les besoins en eau sont satisfaits par la quantité de boisson que nous buvons et par un faible pourcentage par la consommation de nourriture. Chaque personne aura des besoins en eau différents en fonction de l'âge, de l'environnement et du niveau d'activité. 

Nous perdons de l'eau chaque jour dans nos fonctions corporelles telles que la transpiration, la respiration et la toilette. Si nous sommes actifs physiquement, dans les climats chauds, si nous faisons de la fièvre ou présentons des symptômes grippaux tels que diarrhée ou vomissements, nous perdrons encore plus d'eau.. 

Toute perte d'eau doit être remplacée pour que notre corps reste bien hydraté et en bonne santé. le Office de l'alimentation et de la nutrition libéré de nouveaux apports nutritionnels de référence pour l'eau."Il est recommandé que les femmes consomment 2,7 litres (91 oz) par jour et les hommes 3,7 litres (125 oz) dans diverses boissons (80%) ou dans les aliments (20%)". éliminez l'urine et buvez davantage jusqu'à ce que la marque soit atteinte.