Comment participer à une conversation
La capacité de rejoindre une conversation en douceur est une compétence sociale essentielle. Si vous vous retrouvez à une fête ou à une réunion avec des personnes que vous ne connaissez pas bien, le fait de pouvoir vous adresser en toute confiance à un groupe ou à une personne vous permettra de vous sentir inclus et de vous faire de nouveaux amis..
Comment participer à une conversation
1. Préparez les sujets pour la conversation
Avant d’essayer de rejoindre un groupe en conversation, lisez un certain nombre de sujets afin d’être à jour et de pouvoir partager vos opinions. Lisez les nouvelles tous les jours. Suivez des sujets populaires comme le sport et le divertissement. À tout le moins, soyez au courant de tout événement d'actualité susceptible de faire l'objet d'une conversation..
Toutes ces stratégies vous aideront lorsque vous participez à une conversation. Non seulement vous aurez un point de référence pour ce qui est discuté, mais vous pouvez même trouver que vous pouvez ajouter une nouvelle perspective ou partager quelque chose d'unique avec le groupe, par exemple en parlant de vos expériences de voyage ou de vos musiciens préférés..
2. Choisissez un groupe à rejoindre
Choisissez un groupe de personnes en conversation que vous souhaitez rejoindre. Recherchez un groupe comprenant une personne que vous connaissez déjà ou qui parle d'un sujet qui vous intéresse ou que vous connaissez quelque chose..
Cependant, n'hésitez pas trop longtemps à essayer de trouver le groupe parfait! Votre objectif n'est pas d'avoir la meilleure conversation au monde, mais d'acquérir de l'expérience dans une conversation déjà en cours..
3. Écouter et établir un contact visuel
Survolez le groupe et écoutez jusqu'à ce que vous sachiez de quoi ils parlent. Établissez un contact visuel avec une ou deux personnes pour montrer votre intérêt pour ce qui se dit. Les personnes atteintes d'anxiété sociale sont moins susceptibles d'établir un contact visuel, ce qui peut vous donner l'impression d'être distante ou distante. Essayez très fort de regarder les gens dans les yeux pendant que vous parlez pour mettre les autres à l'aise.
4. Soyez poli en entrant dans la conversation
Attendez une pause naturelle dans la conversation avant de parler. Au lieu de vous lancer dans la conversation, reconnaissez poliment que vous rejoignez simplement le groupe en disant quelque chose comme: "Parlez-vous du match de la nuit dernière?" ou "Puis-je poser une question?"
5. Montrer de l'intérêt pour le groupe
Être intéressé par ce que les autres ont à dire. Écoutez attentivement et réfléchissez à ce que vous avez entendu. Posez des questions ouvertes qui encouragent les autres à parler et à partager des opinions et des histoires sur vous-même pour aider les autres à mieux vous connaître.
Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale ont moins tendance à retenir le bout de la conversation. Il est donc essentiel que vous soyez particulièrement attentifs à ce que les autres ont à dire, en particulier lorsque vous vous joignez à un nouveau groupe..
Pensez-y de cette façon. Seriez-vous plus susceptible de vouloir parler à quelqu'un qui semble chaleureux et amical ou craintif et fermé? Soyez la personne à qui vous voudriez parler, et vous verrez que les autres vont se réchauffer plus vite.
S'entraîner à participer à des conversations
Il est maintenant temps de mettre tous ces conseils en pratique. Au cours de votre vie quotidienne, cherchez des occasions de participer à des conversations. Dans le passé, vous avez peut-être évité une discussion de groupe, mais essayez de vous joindre à des groupes uniquement pour la pratique! Un moyen facile de se rappeler comment rejoindre un groupe dans une conversation consiste à utiliser l'acronyme "CLASS":
Cchoisir un groupe
Listen
UNESk une question
Squel intérêt
Slièvre de toi
La prochaine fois que vous verrez un groupe que vous souhaitez rejoindre, rappelez-vous les étapes à suivre pour utiliser l'acronyme CLASS..
Sortir de votre zone de confort
Et si vous vous retrouviez continuellement dans des groupes de personnes, mais que vous ne pouviez tout simplement pas vous forcer à sortir de votre zone de confort et à parler? Une façon de surmonter ce type d’évitement consiste à vous placer délibérément dans un rôle qui vous oblige à parler à d’autres personnes. Par exemple, vous pouvez proposer de jouer un rôle de leader dans un groupe. Ce nouveau rôle vous forcera à sortir de votre zone de confort et à vous faire parler, en particulier si vous êtes le genre de personne qui veut toujours faire du bon travail. Veillez simplement à prendre des pauses de socialisation si cela a tendance à vous épuiser. Au fil du temps, vous devriez avoir plus de facilité à engager une conversation continue.
Un mot de Verywell
Participer à une conversation peut sembler effrayant si vous vivez dans une anxiété sociale. En suivant les étapes nécessaires pour rejoindre un groupe en conversation, vous le trouverez progressivement plus facilement. Cependant, si votre anxiété sociale est sévère, il peut être utile de rechercher un professionnel de la santé mentale capable de vous aider à surmonter vos peurs..
