Aider les personnes souffrant d'anxiété sociale à se sentir plus à l'aise

Que vous souhaitiez aider une personne socialement inquiète ou que vous vouliez simplement que des amis socialement inquiets se sentent à l'aise, la liste suivante de conseils vous mettra sur la voie pour devenir un ami empathique.

Conseils pour rendre un invité de maison souffrant d'anxiété sociale plus confortable

Donc, vous avez un invité de maison inquiet socialement qui vient passer la nuit et vous ne savez pas comment le mettre à l'aise. Voici quelques conseils pour passer la soirée et mieux connaître votre invité..

Fournir une structure: Si une personne angoissée par la société se rend chez vous, aidez-la à se sentir à l'aise en fournissant une structure pour la visite. Cela peut être aussi simple que de dire à cette personne comment vous appeler (par exemple, "Oh, appelez-moi s'il vous plaît Mary. Mme Jones est ma mère."), Ou aussi détaillée que d'expliquer les bizarreries de la maison, telles que sur la douche ou où trouver des serviettes. Plus vous serez accueillant et spécifique avec votre invité, moins il aura à deviner, ce qui lui procurera un plus grand confort..
Soyez empathique: Essayez de vous mettre à la place de la personne anxieuse. Qu'est-ce qui ferait que cette personne se sente le plus à la maison? Les exemples peuvent inclure ses aliments préférés ou proposer des sujets de discussion sur des domaines qui la passionnent. Pensez à essayer de trouver ce que vous pouvez sur la personne avant son arrivée afin de pouvoir personnaliser sa visite..
Être un bon auditeur: Faites attention, posez des questions et réfléchissez à ce que vous entendez lorsque vous parlez à votre invité. Bien que la personne anxieuse sociale puisse discuter moins que votre domestique habituelle, ses propos ont probablement été soigneusement pris en compte.

Jouer à des jeux: Pour soulager l'anxiété sociale, éloignez-vous de la pression en planifiant des activités pendant la visite, de sorte que vous n'ayez pas à converser tout le temps. Pensez à des jeux qui ne nécessitent pas beaucoup de pression et qui pourraient aider la personne souffrant d’anxiété sociale à s’ouvrir, comme un jeu léger de Pictionary ou de Trivial Pursuit. Si votre invité choisit de ne pas jouer, mais plutôt de rester à l'écart, laissez-le vous aussi. Elle peut changer d'avis lorsque le jeu commence.

Comment aider à soulager la maladresse sociale

Non, bien sûr, vous ne pouvez pas réparer la maladresse sociale de quelqu'un d'autre. Cependant, vous pouvez certainement offrir un coup de main pour montrer à cette personne les moyens de nouer des relations moins anxieuses avec les autres. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour aider la personne souffrant d’anxiété sociale à se sentir moins gênante..

Montrer comment le faire: Une personne qui souffre d'anxiété sociale n'a peut-être pas beaucoup d'expérience dans des situations sociales et peut ne pas savoir comment s'y prendre. Aidez cette personne en étant un bon modèle. Sachez comment gérer les présentations, participer à de petites discussions et sortir d'une conversation. Votre nouvel ami peut apprendre en vous observant..
Rencontrer de nouvelles personnes: Aidez la personne angoissée socialement à mettre en pratique ces nouvelles compétences en lui présentant son groupe social et en lui donnant des occasions de s'exercer. Choisissez des amis pour lui pour lesquels il y aura des intérêts mutuels, afin de les aider à parler plus facilement. Invitez la personne qui souffre d'anxiété sociale à mettre en pratique une compétence sociale, comme donner un conseil sur la façon de serrer la main lors de la première rencontre avec quelqu'un.
Offrir des éloges: Une personne souffrant d'anxiété sociale peut avoir le sentiment de ne pas savoir naviguer dans les situations sociales. Assurez-vous donc de la féliciter. Dites-lui comment tout le monde a aimé son histoire quand vous vous êtes rencontrés pour la première fois ou que d'autres étaient intéressés à mieux la connaître. Souvent, les personnes atteintes d'anxiété sociale surestiment les réactions négatives des autres, alors essayez de mettre les choses au clair..

Rendre les autres à l'aise

Soyez cette personne qui met tout le monde à l'aise et la personne anxieuse sera particulièrement reconnaissante. Voici quelques conseils pour devenir cette personne.

Utilisez un langage corporel approprié: Assurez-vous que votre langage corporel indique que vous êtes ouvert et amical, afin d'aider la personne souffrant d'anxiété sociale. Décroisez vos bras, penchez-vous lorsque vous parlez et offrez un bon contact visuel. Surtout, offrez de larges sourires pour montrer que vous êtes accueillant de l'autre personne.
Montrer de l'empathie: Lorsqu'une personne souffrant d'anxiété sociale partage des pensées ou des sentiments, écoutez attentivement, puis réfléchissez à ce que vous entendez avec des déclarations empathiques. Par exemple, si un ami dit: «Je suis tellement nerveux à propos de ma performance à venir, je ne sais pas comment je vais me débrouiller», vous pouvez répondre en disant: "On dirait que vous avez beaucoup à l'esprit." Offrir une déclaration qui montre que vous écoutez et que les soins sont tout ce dont vous avez besoin.
Montrez que vous écoutez: Faites attention à votre langage corporel lorsque vous écoutez, cela devrait montrer que vous êtes attentif. La pire chose que vous puissiez faire à une personne anxieuse est de "demi-écouter", pour écouter en quelque sorte pendant que vous tapez sur votre téléphone cellulaire ou gardez un œil sur l'horloge. Au lieu de cela, soyez attentif et concentrez-vous sur ce que dit l'autre personne.

Le diable est dans les détails: Si vous connaissez une personne de votre groupe qui souffre d'anxiété sociale, essayez d'être inclusive lorsque vous parlez. N'utilisez pas de blagues à l'intérieur que la personne ne comprendra pas. Essayez d’inclure cette personne dans la conversation en parlant de choses auxquelles elle peut se rapporter..
Sois patient: Veillez à ne pas être impatient lorsque vous parlez à une personne souffrant d'anxiété sociale. Ne posez pas trop tôt des questions trop personnelles, et ne soyez pas bruyant ou odieux. Sachez que l’autre personne peut avoir besoin de ralentir au début d’une amitié. Sachez également qu’une personne souffrant d’anxiété sociale peut être un pas en arrière en termes d’obstacles, comme se sentir nerveuse au sujet d’un premier rendez-vous alors que tous les autres amis sont mariés ou divorcés. Essayez d'être patient et compréhensif même s'il semble que vos trajectoires de vie progressent à des rythmes différents.
Trouvez le bon réglage: Une personne souffrant d'anxiété sociale peut ne pas se sentir à l'aise de parler dans un environnement bruyant ou occupé. Si vous voulez avoir la chance de discuter, essayez de vous envoler vers un endroit plus calme où vous pourrez parler en tête-à-tête.

Trouver des intérêts mutuels: L'un des meilleurs moyens de mettre à l'aise une personne atteinte d'anxiété sociale consiste à identifier des intérêts communs que vous pouvez discuter ensemble. Posez des questions ouvertes pour en apprendre davantage sur l'autre personne et sur ce que vous pourriez avoir en commun.
Soyez amical au hasard: Vous ne savez jamais quand vous pourriez aider une personne souffrant d'anxiété sociale. Souriez aux étrangers, proposez-vous un peu de conversation et soyez généralement chaleureux pour faire en sorte que votre entourage se sente à l'aise. Si vous rencontrez une personne anxieuse sur le plan social, vous pourriez simplement éclairer sa journée..
Trouvez le solitaire: De même, dans une situation de groupe, faites en sorte de rechercher la personne qui est assise toute seule et qui ne semble pas connaître personne. Que cette personne soit angoissée par la société ou non, aider à l'inclure dans le groupe ou avoir une conversation privée pour mieux la connaître est un acte de bonne foi et une action de la part de gens sympathiques pour que les autres se sentent à l'aise.
Reste en contact: Un moyen simple de mettre les personnes anxieuses socialement à l'aise est de rester en contact. Cette personne voudra peut-être parler, préparer des projets ou découvrir comment vous allez, mais l'anxiété peut également l'empêcher de prendre le téléphone ou d'envoyer un courrier électronique. Soyez le premier à entrer en contact et ne vous fâchez pas. Vous pourriez être surpris lorsqu'un jour, cet ami vous contacte à cause de votre nature amicale.