Combattez la phobie sociale avec Andrew Johnson Review

Beat Social Phobia avec Andrew Johnson est une application audio guidée conçue pour vous aider à gérer l'anxiété sociale..

Andrew Johnson est un hypnothérapeute clinique basé en Écosse et directeur de Training Toolbox, une société qui enseigne les techniques d'adaptation et les compétences de vie. Johnson propose des téléchargements MP3, des applications et des ateliers depuis plus de 20 ans. Sur son site Web, Johnson rapporte que ses enregistrements ont été les enregistrements les plus vendus "d'entraide" sur les magasins d'applications Apple et Android..

Johnson a reçu une formation dans des domaines tels que l'hypnothérapie clinique, les techniques de gestion du stress, la méditation et la pleine conscience, ainsi que l'approche de la médecine alternative, les techniques de liberté émotionnelle. Il a également dirigé un cabinet privé après avoir terminé sa formation en hypnothérapie clinique..

Johnson propose également des sessions personnalisées sur Skype pour aider les gens à surmonter une variété de problèmes, y compris des problèmes de manque d'estime de soi..

Vue d'ensemble

L’application audio Beat Social Phobia se compose de quatre parties: une introduction (avec des options pour une intro courte ou longue), une relaxation section, un phobie sociale section, et un éveillé section. Le programme audio complet dure 26 minutes.

La section relaxation vous guide dans une série d'exercices de relaxation impliquant vos muscles, votre respiration et des sensations de lourdeur. À la fin de la section de relaxation, Andrew compte en arrière de 10 à 1.

Au cours de la section sur la phobie sociale, vous écoutez des affirmations positives sur la confiance en soi, la capacité de mettre les choses en perspective et vous souciez moins de ce que les autres pensent. On vous dit que vous allez devenir moins gêné, que vous parlerez plus librement, que vous serez plus sûr de vous et que vous apprécierez plus d'être avec les gens. En général, que vous serez plus positif et heureux.

Pendant la partie éveillée, Andrew compte entre 1 et 10 avances, ce qui vous fait sortir de l'état hypnotisé..

Johnson suggère d'écouter ses enregistrements une fois par jour pendant au moins trois semaines, car il faut beaucoup de temps pour transformer les mauvaises habitudes en des habitudes plus positives. Il note que vous pouvez être éveillé ou endormi pendant l'enregistrement, et cela fonctionnera dans les deux cas..

Avantages

Certaines preuves suggèrent que l'hypnothérapie peut être efficace pour réduire l'anxiété et améliorer l'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Par conséquent, l'approche de ce programme est quelque peu fondée sur des preuves..

En plus de son application à l’anxiété sociale, ce type de programme peut aider ceux qui ont des difficultés à s’endormir en raison de pensées anxieuses..

Les inconvénients

Un manque de preuves scientifiques pour soutenir son efficacité. L’efficacité du programme doit être évaluée dans le cadre d’études scientifiques contrôlées..

Les individus varient dans leur réactivité à l'hypnose et leur capacité à se détendre suffisamment pour que l'enregistrement soit utile..

Conseils

Si vous utilisez le programme la nuit, vous voudrez peut-être ignorer la section "Réveillez-vous" afin de pouvoir mieux dormir..

Caractéristiques

Les utilisateurs doivent avoir 17 ans ou plus
Nécessite iOS 7.0 ou une version ultérieure. Compatible avec iPhone, iPad et iPod touch.

Ligne de fond

À 2,99 $, cela vaut la peine d'essayer. À tout le moins, si vous souffrez d'insomnie, vous pouvez trouver la section relaxation utile. Rappelez-vous cependant que si vous souffrez d'anxiété sociale grave, les stratégies d'entraide ne peuvent remplacer un diagnostic professionnel et un traitement fondé sur des preuves, tel que la thérapie cognitivo-comportementale ou le traitement médicamenteux..