Quels sont les effets secondaires de la privation de sommeil?
La privation de sommeil est définie comme une durée de sommeil inférieure à celle dont votre corps a besoin et le seuil peut être différent pour différentes personnes. Si vous avez besoin de 10 heures de sommeil pour vous sentir reposé, vous risquez d'être privé de sommeil en ne dormant que 8 heures par nuit. Il est également clair que lorsque notre sommeil devient fragmenté, cela peut également nuire à sa qualité. Cela peut se produire dans de nombreux troubles du sommeil, notamment le syndrome des jambes sans repos et l'apnée du sommeil. Parfois, nous fragmentons notre propre sommeil en divisant nos périodes de sommeil en périodes plus courtes. Peu importe la cause, les conséquences peuvent être réelles.
La plus grande plainte d'un manque de shuteye est la somnolence et témoigne d'une diminution globale de la capacité de penser clairement. Notre pensée devient confuse et notre capacité de décision et de jugement peut être compromise. Il peut y avoir des difficultés d'apprentissage et de concentration. Des études démontrent des troubles de la mémoire immédiate et de la mémoire à court terme avec privation de sommeil. Cela peut entraîner des erreurs ou au travail, y compris un risque accru d'accidents. En fait, le risque de blessures en général a été corrélé au degré de privation de sommeil.
La privation de sommeil met les conducteurs en danger
Non seulement sommes-nous potentiellement exposés à des accidents du travail, mais des études ont montré que nous courons un plus grand risque d'accidents de la route. Certaines personnes s’endorment peut-être tout de suite au volant ou en cas de collision, mais beaucoup d’autres ont simplement une capacité de conduite compromise. La privation de sommeil affecte notre temps de réponse et notre coordination œil-main.En fait, des recherches utilisant des simulateurs de conduite suggèrent que conduire sans être endormi peut être aussi dangereux que conduire en état d'ébriété. Dans une étude, des sujets privés de sommeil quittaient la route toutes les 5 minutes, ce qui était corrélé à un taux d'alcoolémie de 0,08%. La privation de sommeil perturbe la rapidité avec laquelle nous répondons aux stimuli et notre capacité à suivre les choses visuellement, ce qui conduit également à une conduite dangereuse.
Les accidents mortels ont conduit à une réglementation stricte des heures de travail dans la conduite de camions sur de longues distances ainsi que dans les industries du transport de passagers telles que les compagnies aériennes..
Jugement altéré, tolérance à la douleur peut causer des ennuis variés
La privation de sommeil peut non seulement vous blesser physiquement; cela pourrait nuire à vos relations interpersonnelles, à votre jugement et à votre sentiment de bien-être. Comme mentionné ci-dessus, la privation de sommeil affecte notre jugement. Cela concerne des problèmes dans la partie antérieure du cerveau appelée le lobe frontal. Le lobe frontal est essentiel pour les processus cognitifs de haut niveau appelés fonctions exécutives.Tout comme un haut dirigeant dans une entreprise, le lobe frontal est impliqué dans la pensée critique. Cela vous aide à faire des jugements importants. Cela facilite nos interactions sociales. Des problèmes se développent lorsqu'il ne fonctionne pas bien, comme cela peut arriver dans la privation de sommeil. Vous êtes moins capable de prendre des décisions compliquées ou d’envisager des résultats hypothétiques. Vous pouvez être soumis à une augmentation des conflits personnels. Vous pouvez même faire de mauvais choix.
Enfin, il existe une relation intéressante entre la privation de sommeil et notre conception globale de notre santé personnelle. Les personnes qui ne dorment pas bien sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé. Les recherches démontrent que le seuil de la douleur est abaissé chez les personnes privées de sommeil. Cette sensibilité accrue à la douleur semble être liée à une perte de sommeil profond (ou à vague lente). Si notre sommeil est fragmenté, peu importe la cause, nous sommes sujets aux mêmes douleurs persistantes.
La privation de sommeil a clairement des effets importants sur la qualité de notre vie. Bien que cela puisse nous exposer à un risque immédiat en cas de conduite dangereuse, cela peut également compromettre notre capacité à prendre les bonnes décisions et à interagir de manière appropriée avec les autres. Cela peut également entraîner une diminution de la tolérance à la douleur. Pour toutes ces raisons, et plus encore, il est impératif d'obtenir la quantité et la qualité de sommeil dont nous avons désespérément besoin..
