L'horloge biologique dans la médecine du sommeil
Qu'est-ce que l'horloge biologique??
Premièrement, il est important de reconnaître que le terme horloge biologique est utilisé en référence à deux concepts très différents. De nombreuses personnes, en particulier les femmes, utilisent cette expression pour décrire les dernières années d’une santé optimale en matière de procréation. Par exemple, si l'horloge biologique d'une femme tourne, cela signifie qu'elle vieillit et que sa capacité à concevoir et à mener à terme un enfant en bonne santé peut être en déclin. Cela peut décrire un simple désir d'avoir un enfant et, lorsque l'on coche, d'être perçu comme un élan pour la procréation. En général, la santé reproductive est perçue comme en déclin dans les années 30 et certainement sous-optimale à 40 ans, mais les progrès de la médecine reproductive ont prolongé cette période dans une certaine mesure. En raison de la capacité des hommes à engendrer des enfants tard dans l'âge adulte, ils peuvent ne pas faire face à la même pression de temps.Ce n'est pas comment le terme est utilisé dans le contexte de la médecine du sommeil, cependant. Au lieu de cela, l'horloge biologique fait référence à la capacité du corps à temporaliser les processus innés dans l'environnement extérieur, notamment le minutage de la lumière et de l'obscurité, la température et l'accessibilité des ressources. On pense que le sommeil est contrôlé de manière optimale par deux processus: le lecteur de sommeil homéostatique et le signal d’alerte circadien. Conduite de sommeil, ou dette de sommeil, se réfère au fait que plus vous resterez éveillé, plus vous serez endormi. Ceci est lié à la formation de substances chimiques induisant le sommeil, notamment l'adénosine, dans le cerveau. Le sommeil est, au moins en partie, un processus d'élimination de ces produits chimiques des tissus du cerveau. Le signal d'alerte est un système contraire à la conduite en veille qui favorise la veille de manière très régulière.
Par conséquent, l'horloge biologique est le mécanisme trouvé dans les organismes vivants qui coordonne la synchronisation des fonctions physiologiques et des comportements avec le cycle naturel jour-nuit. Ces processus comprennent le sommeil et la veille, ainsi que le contrôle de la température corporelle et la libération d'hormones. Nous commençons à en savoir plus sur les endroits où l’horloge existe et comment elle est contrôlée.
Où est l'horloge biologique?
L'horloge mère est une zone appelée noyau suprachiasmatique, une petite région du cerveau située dans l'hypothalamus antérieur. Il exerce un contrôle hormonal sur les horloges périphériques décrites dans de nombreux types de cellules, du cœur au foie en passant par les tissus adipeux. On pense que la coordination de ces rythmes permet une utilisation optimale des ressources, un accès à la nourriture et une protection contre les prédateurs entre espèces.Même s'il existe une horloge maîtresse, si elle est endommagée ou perdue, chaque cellule est capable de conserver son propre rythme. En fait, lorsqu'elles sont isolées, ces cellules peuvent suivre un schéma circadien - ou proche de 24 heures - à elles seules. Par conséquent, le mécanisme de chronométrage précis est présent dans pratiquement toutes les cellules du corps et inscrit dans le code génétique de la cellule..
La survenue de troubles circadiens
À bien des égards, divers troubles du rythme circadien peuvent survenir en raison d'horloges biologiques qui ont perdu leur synchronisme avec l'environnement naturel. Cela peut être dû à de nombreux facteurs, notamment la génétique, la cécité, le mode de vie ou les habitudes et des maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer. Bon nombre de ces conditions entraînent des difficultés d'insomnie et une somnolence mal réglée.L'exposition à la lumière est l'une des influences les plus puissantes de l'horloge biologique du corps. Il est important de noter que la lumière du matin peut être un profond rétablissement de notre tendance naturelle à décaler le moment de notre sommeil plus tard. En conséquence, il favorise la veille matinale et facilite notre capacité à nous endormir au début de la période de sommeil. Bien que de plus longues périodes d’exposition à la lumière du matin puissent être nécessaires pour certains, même de brefs intervalles de 15 minutes à l’extérieur au réveil peuvent suffire à renforcer le rythme naturel du sommeil et de l’éveil.
Si vous pensez avoir des symptômes évoquant un trouble du rythme circadien, parlez à un spécialiste du sommeil. Quelques semaines d'évaluation avec un journal du sommeil ou une actigraphie peuvent identifier la nature du problème, y compris le dysfonctionnement de votre horloge biologique, et conduire au traitement nécessaire pour bien dormir la nuit et fonctionner de manière optimale le jour..
