Importance de la restauration du corps et de l'esprit pendant le sommeil

Bien qu’il soit extraordinairement banal, il reste beaucoup de choses sur le sommeil qui restent un mystère. Et, alors que nous passons tous le tiers de notre vie à le faire, il n’existe toujours pas d’accord universel sur le but ou la fonction singulière du sommeil. Au cours des dernières décennies seulement, nous avons même commencé à révéler les véritables secrets du sommeil. Cependant, il existe au moins trois théories communes expliquant pourquoi nous dormons, mais nous ne savons pas lesquelles (le cas échéant) sont correctes..

Théorie réparatrice

La théorie réparatrice du sommeil est l'explication la plus acceptée de la raison pour laquelle nous dormons. Cela suggère que le sommeil restaure les tissus et prépare notre corps pour le lendemain. Cela peut impliquer l'élimination des neurotransmetteurs accumulés de notre cerveau ainsi que d'autres réparations tissulaires qui se produisent dans tout notre corps. Plus spécifiquement, le système glymphatique élimine les substances chimiques présentes dans le cerveau pendant le sommeil, notamment l'adénosine, substance largement responsable de l'augmentation du niveau de somnolence pendant la veille..

Théorie adaptative

Cette explication alternative suggère que le sommeil augmente notre capacité à survivre. Comme la nuit peut être dangereuse, en particulier chez les animaux exposés aux prédateurs, il est logique de chercher un refuge sûr. En évitant les dangers, l'animal vit plus longtemps et est plus susceptible de se reproduire. Ainsi, le sommeil devient un avantage adaptatif. Lorsque la lumière du matin revient, elle constitue un puissant stimulant pour l'état de veille, préservant davantage l'avantage évolutif de la réactivité aux cycles naturels jour-nuit..

Théorie de la conservation de l'énergie

D'autres théorisent que le sommeil est un moyen de conserver l'énergie. En un sens, en dormant, nous sommes en mesure de passer une partie de notre temps à fonctionner avec un métabolisme plus faible. Ainsi, nos besoins caloriques globaux sont réduits. Si nous passions ce temps éveillé, nous n'aurions peut-être pas assez de nourriture pour survivre. Cela laisse également le temps de créer du glycogène, un stock d’énergie utilisé comme réserve de carburant du cerveau. Bien que le métabolisme ralentisse pendant le sommeil à ondes lentes, le cerveau est extrêmement actif pendant le sommeil paradoxal, ne prenant donc pas totalement en compte la conservation..

Un mot de Verywell

Même s’il s’agit d’un phénomène que nous ne comprenons peut-être pas complètement, le sommeil est essentiel à notre santé quotidienne. Non seulement c'est rafraîchissant, mais dormir aide aussi à résoudre les problèmes, à trouver des solutions et à établir des liens, à renforcer l'immunité, à réduire le risque d'infection, à grandir et à se développer, à apprendre et à former des souvenirs. Pas étonnant que nous ayons tous envie de passer une nuit parfaite!