Comment avoir du sperme en santé pour une fertilité maximale
Facteurs pouvant affecter la santé du sperme
Il est important de rappeler qu'il reste encore beaucoup à apprendre sur la fertilité masculine. Nous savons que beaucoup de choses qui rendent le sperme sain sont celles qui sont saines pour les hommes de toute façon. Gardez toutefois à l’esprit que les conseils suivants ne sont que des considérations pour les hommes ayant des problèmes potentiels de fertilité. Le nombre de spermatozoïdes ne pose pas de problème à beaucoup d'hommes, peu importe leur mode de vie.N'oubliez pas que vous devez discuter de tout problème de fertilité avec votre médecin pour évaluer une cause sous-jacente..
- Pantalons et sous-vêtements serrés, matière synthétique et chaleur: Il a été suggéré que tous ces facteurs affectent négativement la fertilité, alors sortez ces boxers en coton! Gardez les bijoux de famille au frais. On sait que les testicules fonctionnent plus efficacement (y compris la production de sperme) à une température légèrement inférieure à celle du corps..
- La géographie: Une étude a montré que l'emplacement géographique influait sur le nombre moyen de spermatozoïdes. Les hommes à New York avaient un nombre de spermatozoïdes plus élevé que les hommes à Los Angeles. (On ne sait cependant pas si le nombre de spermatozoïdes d'un homme augmentera s'il passe de L.A. à la Big Apple.)
- Bains à remous et saunas: L'utilisation fréquente des spas et des saunas peut réduire le nombre de spermatozoïdes, car la chaleur peut réduire la production de sperme..
- De l'alcool: La consommation d'alcool peut endommager la production de sperme de plusieurs manières. Premièrement, il peut augmenter la production d’œstrogènes par le foie, ce qui peut réduire le nombre de spermatozoïdes. En outre, l'alcool peut directement empoisonner les cellules productrices de spermatozoïdes du testicule. Limitez votre consommation d'alcool lorsque vous essayez d'améliorer votre fertilité.
- Drogues: Un certain nombre de médicaments affectant la fertilité masculine, notamment les stéroïdes, les médicaments cytotoxiques utilisés dans le traitement du cancer et les opiacés. Si vous prenez des médicaments à long terme, contactez votre médecin de famille, car cela pourrait affecter votre fertilité. Les médecins doivent toujours vous informer de tout effet indésirable, mais il est toujours facile de vérifier si vous avez oublié.
- Toxines environnementales: Il y a beaucoup de preuves contradictoires sur les substances environnementales pouvant causer des dommages au sperme. On sait que les radiations causent des dommages et des malformations congénitales. Certains parfums contenant des phtalates, certains types de pesticides, le mercure organique, les biphényles polychlorés et les œstrogènes contenus dans une source d’eau sont également soupçonnés d’avoir un effet néfaste sur le sperme. Beaucoup de ces substances font encore l'objet de recherches.
- Fumeur: Il a été démontré que les fumeurs ont une fertilité réduite par rapport aux non-fumeurs. Le tabagisme peut nuire au mouvement du sperme, ainsi qu'à sa santé..
- Moment de la journée: Le nombre de spermatozoïdes est plus élevé le matin.
- Éjaculation excessive et abstinence prolongée: Les deux sont connus pour affecter le nombre et la qualité du sperme. Des relations sexuelles tous les 2 à 3 jours aident à assurer un nombre de spermatozoïdes et une santé optimaux..
- Régime: Une alimentation saine et équilibrée est importante. Les aliments riches en antioxydants peuvent favoriser une santé optimale du sperme.
- Suppléments: Il a été démontré que l'acide folique, le sélénium et le sulfate de zinc améliorent la numération et la fonction des spermatozoïdes.
