Qu'est-ce que la respiration holotropique?

La respiration holotropique est un type de pratique du Nouvel Âge développé par les psychiatres Stanislav et Christina Grof dans les années 1970 dans le but de modifier leur état de conscience en tant qu'outil thérapeutique potentiel..

La respiration holotropique consiste à contrôler ses habitudes respiratoires pour influencer les états mental, émotionnel et physique. C'est une pratique dérivée d'un cadre spirituel, mais c'est aussi une activité protégée. Par exemple, on peut obtenir une certification de la Fondation Grof après avoir suivi une formation de 600 heures..

De nombreux pays utilisent cette technique comme une pratique spirituelle plutôt que thérapeutique. De cette façon, certaines personnes participent pour élargir leur prise de conscience au lieu de surmonter un problème quelconque. Ses praticiens proposent que cette technique vous amène à la "prochaine partie de l'image".

En d'autres termes, cela vous déplace dans un autre état, peut-être lorsque vous êtes bloqué et incapable d'avancer par d'autres moyens. Souvent, cela peut se produire par une forme de catharsis. Cependant, la conviction est que le traumatisme ne se manifestera au cours d'une session que s'il est nécessaire à la guérison; et que cela ne sera pas connu au début de la session. Au contraire, il ne peut se dérouler que lorsque la session avance.

Comment Catharsis peut apporter un changement positif

Définition

La respiration holotropique a été développée par les Grofs après que le LSD soit devenu illégal à la fin des années 1960. Ses développeurs, les Grofs, ont été formés à la thérapie psychanalytique freudienne. Stanislav Grof est connu pour être le cofondateur de la psychologie transpersonnelle (avec Abraham Maslow). Grof a commencé son travail à l’Institut de recherche psychiatrique de Prague puis à l’université Johns Hopkins de Baltimore. Ses travaux ont été menés auprès de patients souffrant de maladie mentale, de cancer et de toxicomanie..

La pratique de la respiration holotropique implique l'utilisation du processus de respiration pour accéder à des états de conscience altérés. Le but est d’obtenir une illumination de quelque sorte. Des mots grecs "holos" (entier) et "trepein" (aller vers), le mot "holotropique" se traduit par "aller vers la complétude". 

Au cours de la respiration holotropique, les participants respirent rapidement pour induire un état altéré à partir duquel on pense qu'une compréhension plus profonde de soi peut être obtenue. Certains appellent cela une forme de méditation plus intense.

Le principe fondamental de cette technique est que la guérison provient de la personne qui pratique le souffle respiratoire. On pense que cela signifie également que le participant s'en va se sentir personnellement habilité.

La Fondation

Le principe de base est que chaque personne dispose d'un radar interne capable de déterminer l'expérience la plus importante à un moment donné, mais que nous ne pouvons pas être conscients de cette expérience tant qu'elle ne se produit pas..

Dans cette perspective, l'animateur n'a pas besoin de dire à ceux qui pratiquent sur quoi se concentrer. Au lieu de cela, les participants doivent comprendre ce qui les attend lorsqu'ils effectuent leur travail. Ce sera toujours spécifique à la personne à ce moment particulier de sa vie.

Comment ça se pratique

Vous trouverez ci-dessous une description de ce à quoi pourrait ressembler une séance de respiration holotropique..

1. Le souffle holotropique est le plus souvent pratiqué en groupe. Il peut également être proposé en sessions individuelles ou dans le cadre d'une retraite.. 
2. Les gens sont jumelés en groupe. Il y a un "reniflard" et un "sitter". 
3. La gardienne aide seulement le reniflard si nécessaire. Sinon, cette personne s'assure que le reniflard est sûr et pris en charge pendant la session..
4. Un animateur guide la session. Des instructions sont données pour augmenter la vitesse et le rythme de leur respiration. On dit au patient de respirer plus vite et plus profondément tout en gardant les yeux fermés.
5. Une session peut durer de 2 à 3 heures au total.
6. La respiration se fera sur un tapis pour la durée d'une session.
7. La musique répétitive est joué. Cela encourage la respiration à entrer dans un état de conscience altéré (semblable à un rêve éclatant). La musique commence par la batterie et finit par atteindre un sommet et passe à la "musique du coeur". A partir de là, il finit par devenir une musique méditative..
8. La session est ouverte. Cela signifie que chaque personne est capable de tirer sa propre signification et d'atteindre la découverte de soi. Les respirateurs peuvent émettre des sons et se déplacer de la manière qu'ils veulent.

1. Ensuite, les participants décrivent des mandalas au sujet de leur expérience et discutent de ce qui s’est passé.. Cela pourrait être la ré-expérience de traumatismes passés, des sentiments de joie, ou le développement de la conscience spirituelle.
2. Les respirateurs et les gardes d'enfants échangent leurs rôles pour les sessions futures.
3. Il n'y a pas un certain modèle de changement qui doit se produire pendant une session. Les participants sont libres de travailler sur ce qui leur arrive lorsqu'ils entrent dans l'état modifié.

L’acte d’hyperventilation peut modifier l’état de conscience en raison du manque d’oxygène dans le cerveau.

Les partisans de cette technique soutiennent que cet état modifié permet aux individus d'accéder à des parties de l'esprit qui ne sont généralement pas accessibles; cela pourrait inclure des souvenirs ressuscités d'événements passés.

À quoi ça ressemble?

Une question commune: que ressent-on quand on participe au souffle respiratoire holotropique? Cela peut sembler effrayant de respirer de cette façon, et vous pourriez vous inquiéter des effets que vous ressentirez. Plutôt que d'appeler cela un état de conscience altéré, certains préfèrent l'appeler un "état de conscience non ordinaire" pour refléter celui qui n'a pas nécessairement la connotation négative des états modifiés.

En général, le concept d'avoir un rêve pourrait être similaire.

La respiration holotropique est une expérience qui est supposée amener la personne dans une dimension plus profonde du moment présent et à voir les choses de manière plus colorée que la réalité ne l’apparaîtrait autrement.. 

Avantages

La recherche pour soutenir les avantages thérapeutiques de la respiration holotropique pour des conditions psychiatriques telles que la dépression et l'anxiété fait défaut. Cependant, certaines preuves suggèrent que cela pourrait être utile pour la relaxation, le soulagement du stress, la croissance personnelle ou la conscience de soi..

Il est recommandé de pratiquer l'haleine holotropique parallèlement au traitement traditionnel, plutôt que de l'utiliser en remplacement.

Passer du temps dans un environnement de confiance, se concentrer sur des préoccupations plus profondes de la vie, apprendre à aider les autres, apprendre à avoir confiance en votre capacité de guérir vous-même et apprendre la compassion sont tous des avantages potentiels..

Riques potentiels

Il existe certains risques potentiels liés à la participation à l'haleine holotropique. Certains craignent que cette technique cause de la détresse chez les personnes vulnérables, telles que les personnes à risque de psychose. En outre, il existe des risques médicaux importants d'hyperventilation.

La réduction des émissions de dioxyde de carbone et d'autres modifications de la chimie du sang peuvent provoquer des vertiges, des évanouissements, une faiblesse, des spasmes aux mains et aux pieds et même des convulsions..

Étant donné que le processus de respiration holotropique vise une "expérience profonde", il est possible que des sentiments inconfortables apparaissent, également appelés "crise de guérison". En effet, cette technique est controversée car elle implique l’éventuelle amplification des symptômes de manière potentiellement problématique..

Qui ne devrait pas pratiquer

Cette technique peut évoquer des changements physiques et émotionnels intenses. Par conséquent, il existe une liste de critères spécifiques pour déconseiller la participation. Pour tous, il est judicieux de discuter des risques possibles avec votre fournisseur de soins de santé avant de vous lancer dans cette pratique alternative, en particulier si vous remplissez les conditions suivantes:

• Maladie cardiovasculaire
• Crises cardiaques, hypertension artérielle et angine de poitrine
• Glaucome ou décollement de la rétine
• Blessure ou chirurgie récente
• Toute condition qui vous oblige à prendre des médicaments
• Attaques de panique ou psychose
• Les saisies
• Maladie mentale grave
• Anévrismes (ou antécédents familiaux)
• Grossesse ou allaitement

Un mot de Verywell

Compte tenu des risques associés et du manque de données de recherche, rien n'indique que l'haleine holotropique soit une alternative viable aux traitements traditionnels pour la santé mentale..

Toutefois, s’ils sont utilisés dans le cadre d’un programme de traitement plus vaste, il est possible qu’il offre des avantages à certaines personnes. Si vous choisissez de participer à cette technique, assurez-vous de connaître les risques associés et les personnes pour lesquelles cette technique n'est pas conseillée..

Vous pouvez pratiquer cette technique dans le cadre de séances de groupe, d'ateliers ou de retraites. Des séances individuelles sont également disponibles. La meilleure chose à faire est de parler à un animateur qualifié pour déterminer le type de séance qui vous convient le mieux. Le facilitateur doit vous guider et vous soutenir tout au long du processus.

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