Utilisez spirituellement pour soulager le stress

Bien que les personnes empruntent de nombreuses voies pour trouver Dieu, des recherches ont montré que ceux qui ont fait le voyage pour trouver une voie spirituelle et localiser une communauté de personnes de soutien partageant les mêmes idées pour grandir ont tendance à être plus soulagés du stress et à jouir d'une meilleure santé et des vies plus heureuses. (Cet article sur le stress et la spiritualité peut vous en dire plus sur ces avantages.) Tandis que la plupart des personnes, religieuses ou spirituelles, trouvent une communauté religieuse qui les accompagne dans leur cheminement, il existe des moyens spécifiques d’utiliser votre foi pour réduire le stress. Vous trouverez ci-dessous des méthodes de soulagement du stress fondées sur la recherche et soutenues par la recherche:

Prier souvent

La prière peut vous aider à vous sentir plus connecté avec Dieu, vous laissant avec un sentiment plus calme, plus sûr et plus fondé qui peut agir comme un tampon contre le stress. Il peut également apporter des avantages similaires à ceux de la méditation, notamment une baisse de la pression artérielle, une immunité accrue, etc. Que vous priiez dans un lieu de culte ou seul, prière et méditation peuvent apporter la paix intérieure et un sentiment mesurable de calme. Et même si les réponses ne semblent pas plus claires après une session de prière, vous pouvez ressentir un sentiment plus profond de confiance et être capable de gérer tout ce qui vous attend, même si ce n'est pas votre premier choix de résultat..

Exprimer de la gratitude

Bien que les avantages de la gratitude envers Dieu soient plus répandus chez les femmes âgées que les hommes plus âgés, la gratitude envers Dieu a été associée à de meilleurs résultats pour la santé et peut également réduire l'expérience du stress. Un moyen efficace d'augmenter votre niveau de gratitude consiste à tenir un journal de gratitude dans lequel vous enregistrez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Ensuite, vous vous retrouvez avec une liste qui peut vous remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé et vous prenez l'habitude de remarquer tout ce qui est bien dans votre vie lorsque vous en écrivez. Vous pouvez également simplement adresser une prière de remerciement chaque fois que vous vous sentez reconnaissant pour quelque chose ou à des moments qui ont du sens, comme avant un repas ou avant de vous coucher. Se concentrer sur ce que vous êtes reconnaissant peut apporter un plus grand sentiment d'abondance.

Être intrinsèquement orienté

Tout comme il existe de nombreuses religions différentes, il existe différentes manières de faire l'expérience de la religion au sein d'une religion. Certaines personnes expriment leur spiritualité «de manière intrinsèque», ou de manière plus personnelle, en consacrant leur vie à Dieu et à devenir une bonne personne. D'autres ont recours à une implication religieuse «extrinsèque» ou pour répondre à des besoins externes tels que trouver des amis ou développer une position plus forte dans une communauté. Selon les recherches, vous avez plus de bénéfices à être intrinsèquement orienté. C’est une raison suffisante pour mettre l’accent sur les deux, mais surtout sur l’expérience intérieure de la spiritualité, plutôt que sur les seules activités et avantages visibles de l’extérieur..

Maintenir l'optimisme

La phrase: "Quand Dieu ferme une porte, il ouvre une fenêtre" a beaucoup de valeur. Ceux qui ont une plus grande confiance en Dieu peuvent être plus optimistes. (La recherche montre de nombreux avantages pour l'optimisme, dont vous pouvez lire ici.) Avoir confiance qu'il existe toujours une autre option disponible peut vous aider à développer un locus de contrôle plus interne, qui comporte également de nombreux avantages. Faites confiance à vos capacités, faites confiance à votre situation, faites confiance à Dieu.

Trouvez la leçon

Ceux qui sont plus spirituels ont l'avantage de voir les situations stressantes comme des tests de force, voire des leçons précieuses de Dieu. Cela peut constituer une bonne distinction, car le fait de considérer un événement stressant comme un défi peut le rendre moins menaçant. Si vous vous sentez moins menacé, vous ne réagissez pas aussi physiquement au stress et vous pouvez trouver des moyens plus efficaces de faire face, transformant une situation difficile en une voie vers une vie meilleure ou un meilleur développement personnel..