Comprendre la psychologie de la pensée positive

Avez-vous tendance à voir le verre à moitié vide ou à moitié plein? Vous avez probablement entendu cette question plusieurs fois. Votre réponse concerne directement le concept de pensée positive et le fait que vous ayez une vision positive ou négative de la vie. La pensée positive joue un rôle important en psychologie positive, un sous-domaine consacré à l’étude de ce qui rend les gens heureux et épanouis.

Des recherches ont montré que la pensée positive peut aider à la gestion du stress et joue même un rôle important dans votre santé et votre bien-être en général.

Ce que c'est

"La plupart des gens sont à peu près aussi heureux qu'ils se décident." - Abraham Lincoln

Qu'est-ce que la pensée positive? Vous pourriez être tenté de supposer que cela implique de voir le monde à travers des lentilles de couleur rose en ignorant ou en dissimulant les aspects négatifs de la vie. Cependant, la pensée positive signifie en réalité aborder les défis de la vie avec une perspective positive.

Cela ne signifie pas nécessairement éviter ou ignorer les mauvaises choses; au lieu de cela, il s'agit de tirer le meilleur parti des situations potentiellement mauvaises, d'essayer de voir le meilleur des autres et de voir votre personne et vos capacités de manière positive..

Certains chercheurs, notamment le psychologue positif Martin Seligman, définissent souvent la pensée positive en termes de style explicatif. Votre style explicatif vous permet d'expliquer pourquoi les événements se sont produits. Les personnes ayant un style explicatif optimiste ont tendance à se reconnaître lorsque de bonnes choses se produisent, mais elles blâment généralement les forces extérieures pour les mauvaises conséquences. Ils ont également tendance à considérer les événements négatifs comme temporaires et atypiques..

D'un autre côté, les personnes au style explicatif pessimiste se blâment souvent lorsqu'elles se produisent, mais ne s'accordent pas un crédit suffisant pour obtenir de bons résultats. Ils ont également tendance à considérer les événements négatifs comme prévus et durables. Comme vous pouvez l'imaginer, vous blâmer pour des événements indépendants de votre volonté ou considérer ces événements malheureux comme une partie persistante de votre vie peut avoir un impact négatif sur votre état d'esprit..

Les penseurs positifs sont plus enclins à utiliser un style explicatif optimiste, mais la façon dont les gens attribuent des événements peut également varier en fonction de la situation exacte. Par exemple, une personne qui est généralement un penseur positif pourrait utiliser un style explicatif plus pessimiste dans des situations particulièrement difficiles, comme au travail ou à l'école..

Bienfaits pour la santé

Ces dernières années, le soi-disant "pouvoir de la pensée positive" a attiré beaucoup d'attention grâce à des livres d'auto-assistance tels que Le secret. Bien que ces ouvrages de psychologie populaire vantent souvent la pensée positive comme une sorte de panacée psychologique, des recherches empiriques ont montré qu'il existe de nombreux avantages très réels pour la santé liés à la pensée positive et à des attitudes optimistes..

Selon la clinique Mayo, la pensée positive est liée à un large éventail d’avantages pour la santé, notamment:

Espérance de vie plus longue
Moins de stress
Taux de dépression plus bas
Résistance accrue au rhume
Meilleure gestion du stress et capacité d'adaptation
Risque moindre de décès lié à une maladie cardiovasculaire
Augmentation du bien-être physique
Meilleure santé psychologique

Une étude portant sur 1 558 personnes âgées a révélé que la pensée positive pouvait également réduire la fragilité chez les personnes âgées..

Il est clair que la pensée positive présente de nombreux avantages, mais pourquoi exactement la pensée positive a-t-elle un impact aussi fort sur la santé physique et mentale?.

Une théorie est que les personnes qui pensent positivement ont tendance à être moins affectées par le stress. Une autre possibilité est que les personnes qui pensent de manière positive tendent à mener une vie plus saine en général; ils peuvent faire plus d'exercice, suivre un régime plus nutritif et éviter les comportements malsains.

Différence de la psychologie positive

Bien que les termes "pensée positive" et "psychologie positive" soient parfois utilisés de manière interchangeable, il est important de comprendre qu'ils ne sont pas la même chose.

Premièrement, la pensée positive consiste à regarder les choses d'un point de vue positif. La psychologie positive a certes tendance à se focaliser sur l'optimisme, mais elle note également que, bien qu'il existe de nombreux avantages à penser positivement, il existe en réalité des moments où une pensée plus réaliste est plus avantageuse..

Par exemple, dans certaines situations, une pensée négative peut réellement conduire à des décisions et des résultats plus précis (Alloy, Abramson et Chiara, 2000). Les chercheurs Peterson et Vaidya ont également découvert que, dans certains cas, une pensée optimiste peut conduire à une sous-estimation des risques réels liés à une décision particulière (2003)..

Conseils

Même si vous n'êtes pas un optimiste de naissance, il y a des choses que vous pouvez faire pour apprendre à penser positivement et pour devenir un penseur positif. Une des premières étapes consiste à vous concentrer sur votre propre monologue intérieur et à prêter attention à votre discours intérieur..