Hygge pour votre santé Avantages de cette tendance de bien-être confortable

Aimez-vous vous installer avec une couverture, une tasse de café et un bon livre? Vous pratiquez peut-être déjà Hygge plus que vous ne le pensez. Hygge est un concept issu de la culture danoise qui met l'accent sur le confort, la convivialité et la paix. Il a été décrit comme "créant une atmosphère chaleureuse et profitant des bonnes choses de la vie avec des gens bien."

Il y a un débat sur la prononciation correcte du mot Hygge, soit "hue-guh" ou "hoo-gah", mais ce qui est si fascinant dans ce concept est qu'il y a des avantages réels pour la santé à mener une vie axée sur Hygge.

Avantages d'Hygge

La pratique de l'hygge présente de nombreux avantages. Les chercheurs du bonheur découvrent continuellement que le Danemark a certaines des personnes les plus heureuses sur Terre, ce que les Danois attribuent à la pratique de l'hygge. Sentir un bonheur accru pourrait certes être un avantage de la pratique d'Hygge, mais il pourrait également y avoir d'autres avantages émotionnels, physiques et relationnels..

Avantages émotionnels

Le décor Hygge a pour but de favoriser un sentiment de calme et de paix dans l'espace de vie. Puisque nous comprenons nos expériences et notre environnement par le biais de notre vision, de notre son, de notre toucher, de notre goût et de notre odeur, créer un espace de vie confortable nous aiderait à nous sentir moins anxieux et à favoriser un sentiment de bien-être émotionnel. être et sécurité. Ces sentiments de confort et de sécurité peuvent mieux nous permettre, ainsi que ceux qui partagent l'espace avec nous, d'abandonner nos gardes et d'être plus présents et plus disposés à communiquer les uns avec les autres..

Voici des exemples d'avantages émotionnels possibles:

• Moins de dépression et d'anxiété
• Augmentation du sentiment de confiance en soi
• Optimisme accru
• Diminution du stress
• Un plus grand sens de l'attention
• Amélioration de la compassion de soi
• Pratique accrue de gratitude

Bienfaits physiques

Lorsque nous nous sentons en sécurité et calmes, notre corps réagit en conséquence. C'est dans les moments de danger perçu ou de menace que notre corps entre naturellement en réaction de combat, de fuite ou de gel. Un environnement de type hygge favorise une atmosphère de sécurité et de confort, où notre esprit et notre corps peuvent se sentir plus détendus. Dans un tel espace, nous avons beaucoup moins besoin d'analyser notre environnement pour détecter les menaces..

Les exemples d’avantages physiques possibles peuvent inclure:

• Sommeil amélioré
• Régulation du poids
• Moins de pics de cortisol (hormone de stress)
• Amélioration de la pratique des soins personnels
• Besoin réduit de comportements d'adaptation malsains tels que l'alcool ou la drogue

Avantages sociaux

Lorsque nous nous sentons à l'aise et en sécurité sur le plan émotionnel, nous sommes plus susceptibles de tendre la main pour créer et entretenir des relations avec les autres. Dans un style de vie axé sur l'hygiène, l'accent est mis sur la connexion avec la famille, les amis et les proches. Passer du temps avec ceux qui comptent le plus pour nous crée un sentiment d’appartenance et un lien qui, selon la recherche, continuent de nuire à notre santé et à notre bien-être. Nous nous sentons plus en confiance lorsque nous sommes en contact avec les autres, nous nous sentons en sécurité pour prendre des risques et nous sommes plus disposés à pratiquer la vulnérabilité avec les autres, tout ce qui peut être facilité dans un espace de vie de style hygge.

Des exemples d'avantages sociaux possibles peuvent inclure:

• Focus sur la convivialité
• Sentiments de confort et de sécurité
• Confiance accrue 
• Intimité accrue
• Nouveaux liens sociaux
• Amélioration des relations existantes
• Moins de recours aux médias sociaux

Comment utiliser Hygge dans votre vie

La plupart d'entre nous aimerions nous sentir heureux, paisibles et confortables, mais devons-nous nous installer au Danemark pour adopter pleinement le style de vie Hygge? Non! Il existe de nombreuses manières simples d’incorporer des éléments d’hygge dans notre vie quotidienne et nos espaces de vie. La mise en œuvre de certains de ces éléments peut commencer à vous apporter des sentiments de paix, de connexion et de confort dans votre vie quotidienne.

Éclairage

L'éclairage est un élément essentiel pour créer un sentiment d'hygge dans l'espace de vie. L'utilisation d'une lumière blanche chaude et douce crée un espace invitant et confortable par rapport à des ampoules blanches dures et brillantes ou à un éclairage fluorescent. N'oubliez pas que plus les lumières sur l'ampoule sont hautes, plus la lumière est brillante. Vous pouvez également choisir d’installer un gradateur afin d’avoir des options pour éclairer l’espace comme vous le souhaitez..

Une autre méthode consiste à utiliser des lampes de sol plutôt que des plafonniers. Les plafonniers peuvent créer une lumière trop vive pour la pièce et donner l'impression d'être institutionnelle. L'utilisation de lampes de sol et de table permet à l'éclairage de créer un espace plus intime, des zones éclairées où les gens seraient assis pour lire, se détendre et se parler.

Enfin, les bougies sont une source de lumière caractéristique utilisée dans un espace de style hygge. Les bougies créent intrinsèquement une lumière chaude et douce ainsi qu'un sens de la relaxation et du confort si populaires avec ce style. Si les bougies à flammes nues présentent un trop grand risque pour votre espace de vie en raison d'animaux de compagnie ou d'enfants, vous pouvez choisir d'utiliser des bougies à LED..

Texture

Hygge est synonyme de douceur et de confort. Vous voudrez incorporer des accessoires mous comme des couvertures, des plaids, des oreillers et des tapis pour créer un espace chaleureux et invitant. Les textures douces sont apaisantes et nous permettent de nous sentir apaisés lorsque nos angoisses sont fortes. Les textures douces permettent aux autres de se sentir en sécurité dans l'espace, apaisant ainsi les peurs et permettant aux gens de s'ouvrir davantage les uns aux autres. Les conversations peuvent sembler plus calmes et plus ouvertes dans cet espace, plutôt que de se sentir pressées ou pressées.

Décor

Des accessoires tels que des éléments en bois, des plantes d'intérieur et un décor simple et propre peuvent créer un environnement apaisant. Essayez d’utiliser des pièces qui ont une signification particulière, telles que des images de famille et d’êtres chers. Vous pouvez placer des albums de photos sur la table basse avec des images de voyages ou d'expériences que vous avez partagées avec d'autres. Hygge est synonyme de chaleur et de connexion. Utilisez donc un décor pour attirer les gens et créer une conversation..

Chaleur

La chaleur n'est pas tellement une question de température, mais plutôt un sentiment de chaleur émotionnelle. Un foyer est un trait caractéristique d'un espace de style hygge mais ce n'est pas une option pour tout le monde. Tout ce que vous pouvez faire pour créer ce type d’espace chaleureux et accueillant sera un avantage. Des exemples en sont les bougies et les présentoirs utilisant un éclairage d'accentuation. Vous pouvez également utiliser des petites guirlandes dans certaines zones de la maison pour créer cette chaleur invitante qu'un foyer donnerait à l'espace..

Couleur

Les couleurs choisies pour un espace de vie jouent un rôle important dans la création d’une scène agréable pour vous et vos invités. Les couleurs neutres sont souvent choisies, en particulier les blancs, les blancs tendres, les blushs et les bruns tendres. L'utilisation de couleurs neutres sur les murs contribue également à calmer votre esprit, ce qui correspond à ce style de vie particulier. Hygge est à propos de calme, doux, apaisant et confortable. En d'autres termes, hygge favorise un environnement anti-anxiété permettant de vivre et de passer du temps avec des amis proches et des proches..

Personnes

Vivre une relation significative avec les autres est au cœur de la vie à la hyggend. L'objectif est d'être présent et de communiquer avec les gens autour de vous. En entretenant ces relations, nous nous permettons, à nous-mêmes et aux autres, d’éprouver un sentiment d’appartenance. Lorsque nous appartenons, nous nous sentons en sécurité émotionnelle. La sécurité émotionnelle, à son tour, crée une expérience sociale positive et nous permet de ressentir les bienfaits physiques de la facilité, du calme et de la connexion..

Activité

Les activités de style hygiénique impliquent généralement des activités qui nous aident à nous sentir en paix, à l'aise et en relation avec les autres. Les rassemblements avec des amis à la maison sont une activité principale. Les rassemblements sont axés sur la connexion avec les autres, pas sur la présentation. Il n'y a pas besoin d'une affaire officielle de cravate noir. En fait, vivre avec hygge suggère tout le contraire. Les rassemblements doivent offrir un espace décontracté, invitant et offrant aux gens un lieu où ils se sentent à l'aise et se concentrent sur les relations et les relations entre eux. Envisagez une soirée de jeux avec des amis, en invitant des amis ou des voisins pour un café ou en organisant une soirée de lecture..

Comment utiliser Hygge au travail

Vous pouvez facilement implémenter des éléments hygge dans votre espace de travail. Le travail est un endroit où il peut être difficile de prendre soin de soi ou de créer un environnement axé sur la paix et le calme. Trouvez des solutions simples et sûres pour créer un changement dans votre espace afin de favoriser un sentiment de calme. Il vous sera plus facile de profiter de l'espace, ce qui pourrait améliorer la productivité et la satisfaction professionnelle..

Idées à essayer:

• Lampe d'appoint à éclairage blanc doux
• Petite plante succulente en pot
• Tapis de taille appropriée à placer dans votre espace de travail
• Photos de famille et d'amis

Un mot de Verywell

Hygge est synonyme de confort, de paix et de connexion. Les avantages de la mise en œuvre de certains de ces éléments touchent notre santé émotionnelle, notre santé physique et notre santé sociale. L'intégration de certaines de ces idées dans votre milieu de vie peut vous offrir un espace relaxant, invitant les autres et bénéfique pour votre santé et votre bien-être..