Comment aider les autres peut réduire le stress et augmenter le bonheur

Selon une enquête annuelle de l'American Psychological Association, le stress est une expérience bien trop commune et beaucoup trop d'entre nous se sentent stressés au-delà de nos capacités d'adaptation. Entre travail, problèmes financiers, stress familial et autres obligations, il peut être facile de se sentir surmené, frustré et épuisé. Bien que vous puissiez pratiquer des techniques de réduction du stress telles que le yoga ou la méditation, vous constaterez peut-être qu'aider les autres, même s'il peut rendre un emploi du temps plus chargé, est également une forme puissante de libération du stress pouvant même améliorer votre santé physique..

Lorsque vous concentrez votre attention sur les besoins de quelqu'un d'autre, il a été prouvé scientifiquement que votre niveau de stress diminue. Cela aide à minimiser l'impact du stress sur votre corps, améliorant ainsi votre bien-être physique et votre santé émotionnelle. La recherche le confirme.

Impact du stress sur la santé

Une étude de 2015 publiée dans la revue Clinical Psychological Science a révélé qu'il est possible de soulager l'impact du stress sur la santé en aidant les autres. Bien qu'il s'agisse d'une petite étude, ses résultats ont été révélateurs. 77 adultes âgés de 18 à 44 ans ont participé à l'étude. Chaque nuit, ils recevaient un appel automatisé leur rappelant de remplir un questionnaire quotidien..

Le questionnaire comportait des questions sur les événements stressants de la journée, tels que les déplacements, le travail et les finances. Il a également suivi les comportements utiles et les petits actes de gentillesse et les émotions qui en résultent. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui commettaient plus d'actes de bonté au quotidien étaient moins susceptibles de se sentir stressées. Les jours où ils ne pouvaient faire aucun acte de gentillesse, ils signalaient plus de stress et de négativité. L'étude suggère que nous pouvons nous aider à gérer notre stress et à nous sentir mieux en faisant de bonnes actions pour les autres.

D'autres études devront être menées pour analyser cette théorie, mais elle a des implications prometteuses pour les personnes confrontées à des niveaux de stress élevés..

Petits actes de bonté pour réduire le stress

Vous n'avez pas besoin d'être extrêmement riche ou d'avoir beaucoup de temps libre pour profiter des avantages de l'altruisme. Même de petits gestes, comme tenir la porte à un étranger, pouvaient potentiellement réduire le stress. Voici quelques gestes simples que vous pouvez faire pour aider les autres et potentiellement réduire votre niveau de stress:

Pay It Forward: Lorsque vous êtes au volant, vous pouvez payer pour la voiture derrière vous. Quand ils arriveront à la fenêtre, ce sera une surprise très inattendue pour eux et ne nécessitera qu'une petite somme d'argent..
Partager avec d'autres: Préparez un gâteau ou un autre dessert et apportez-le dans la salle de travail pour que tout le monde puisse le partager. Vos collègues seront ravis. Ou apportez simplement un petit extra avec vous lorsque vous emballez des matériaux. Apporter des bouchons d'oreille supplémentaires lors d'un concert, des mouchoirs supplémentaires pendant la saison des rhumes et des grippes, ou partager tout ce que vous pouvez économiser est un moyen simple d'aider les autres.
Nettoyez le placard: Désencombrez votre garde-robe ou votre sous-sol et donnez vos vieux vêtements, jouets et livres à un abri situé à proximité. Vous aiderez les personnes ayant besoin de ces biens tout en rationalisant votre maison. On vous rappellera également combien vous avez et quelle chance vous avez de l'avoir..
Bénévole: Donnez vos compétences à un organisme sans but lucratif local. Que vous soyez photographe, designer Web ou cuisinier, les organismes à but non lucratif ont toujours besoin de l'aide de professionnels et apprécieront leur aide. Vous pouvez aussi travailler directement avec les personnes dans le besoin en faisant du bénévolat dans un refuge pour sans-abri, un centre de secours pour animaux ou une soupe populaire. Si cela prend plus de temps que vous ne le souhaitez, vous pouvez toujours simplement faire don de votre monnaie à un organisme de bienfaisance lorsque vous faites vos courses, ou aider de manière plus modeste, comme celle-ci..

Partager l'amour: Les meilleures choses dans la vie sont gratuites, et cela s'applique aux sourires, aux câlins et aux autres gestes qui montrent que vous vous souciez de vous. Vous n'avez pas à consacrer votre temps ou votre argent à faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre. Une simple pression sur l'épaule peut permettre aux gens de savoir que vous les soutenez et que vous vous en souciez.

Vous n'avez pas besoin de faire de grands gestes pour faire une différence et améliorer votre santé. Les petits gestes de bonté accomplis au fil du temps peuvent rapporter beaucoup pour votre bien-être.